Tvarování postavy (Ostrava)

Ježíš, Jani, to je tedy optimistický.. Po 5 letech denního sportování... :-( Ale je to fakt, cvičení obrovsky pomáhá. Já jsem se tím celulitidy téměř úplně zbavila. Zvykla jsem si na to a kupodivu i oblíbila! Ale úspěch přišel o dost dřív, po cvičení se mi začalo tělo zpěvňovat opravdu téměř okamžitě, chodím pravidelně ani ne dva měsíce a rozdíl je fakt velikej. Ne na váhu, tu jsem neměla vysokou ani před tím, ale na pohled určitě.

Ahoj Tress. Nemohla bys mi prosím napsat, jaké sport provozuješ a jak často a jak dlouho za den??dik

Ahojky....aké cviky by som mala cvičiť pre ploché chudé bruško?...niesom tučná a ani chudá....mam 55 kg a 15 rokov...chcem mať aspoň 50kg...čo mam naozaj pre to robiť?

Ahoj holky, jediný recept, který znám na to, aby byla postava pevná, je vzdát se tučných a "tunojouly" přecpaných jídel a zařadit cvičení min. 2x týdně. Bez cvičení sice zhubnete, ale postava nebude hezká, protože nebude zpevněná. Pozor! Při cvičení můžete objemově zhubnout a přesto na váze přibrat. Hodně holek to odradí, protože nevědí, že při cvičení ztrácíte tuk a přibývá pevná svalová hmota, která je mnohem těžší. A ještě snad jedna maličkost.... do fitek chodí právě "baculky", které se snaží se sebou něco dělat a OPRAVDU nikdy nejsou terčem divných pohledů. Spíš se jim ostatní snaží pomoct a vysvětlit, jak se které cviky správně provedou, aby nedocházelo k ničení kloubů a úponů. Takže sportu zdar :-)

Diiiky...:))...ešte raz.....ale ako schudnem len na váhe?

Na váze schudneš jedině omezením přijatých kalorií a zvýšením jejich výdeje = jíst méně kalorická jídla, zařadit nízkotučná masa (kuřecí, rybí, libové hovězí), více zeleniny a začít se víc hýbat. Aspoň chodit co nejvíce - do schodů, do obchodu (to je super posilovna, hlavně, když se vydáš na velký nákup a neseš tašky domů, tak zapojuješ svaly nejen na rukou, ale i svaly břišní a zádové, svaly na nohách), na procházky. Ale vždycky zvol trošku rychlejší tempo než šnek nebo želva :-)

webgirll - na ploché bříško je nejlepší kalanetika. Aby bylo ploché, je třeba posílit hlavně tzv. spodní břicho - jednoduchý cvik - lehni si na záda, zvedni nohy do svíčky a zvedej dupku nahoru. Zpočátku si můžeš ulehčit tím, že nožky trošku pokrčíš. Nedělej škubavé pohyby, min. 10 x zvedni a chviličku odpočiň, postupně přidávej. To je jen základ.

Ahoj holky
ja jdu teď v sobotu pooběde na nějaký zábal s něčeho, trvá to 2 hodiny, ale pak bych mněla být štíhlejší minimálne o 15 cm. Na to dávají garanci. Tak uvidím hezky den

okenko
Okenko, po "akci " pak prosím napiš jak to zafungovalo, jestli to bylo příjemné a kde to dělají. Moc mě to zajímá. Na drastické procedury nemám odvahu. Ď. Kety

Určitě napíšu, nemělo by to být nic drastické, ja mám pak večer schůzku. Budu se měřit před a pak po. A ja na nejaké pohádky nevěřím tak určitě napíšu. Hezky den

Pokud to někdo s hubnutím myslí opravdu vážně, tak doporučuju navštívit vhodného dietologa. Já jsem si s jídelníčkem moc nevěděla rady, ale jeden dietolog mi udělal přesně na míru a kila šla dolů hrozně rychle. Po měsíci jsem to ale přerušila, protože jsem měla zkouškový a bylo to moc stresu najednou. A zpátky jsem to nenabrala, takže pokračovat budu až se uklidní trošku situace.
Chce to ale vůli a trpělivost, můj dietolog dává garanci na výsledek a doba hubnutí je u typu postavy a věku, co mám já, 20 kg na 10 týdnů.

Berminek: a ke kterému dietologovi chodíš? Doufám, že jsi z Ostravy, můžeš mi dát na něho kontakt, už delší domu někoho scháním do mi pomůže s jídlem....

Maffiianka

On není z Ostravy, ale na tom vůbec nezáleží. Asi nemá moc smysl se tady rozepisovat o jeho metodách, to najdeš na jeho stránkách, každopádně se nemusíte ani vidět (pokud tedy nemáš nějaké omezení nebo nemoc) a on ti to vytvoří na základě informací, co si řeknete. Jinak jeho internetová poradna je tady: http://zdravi.idnes.cz/poradna.asp?p=nemec7

Tam najdeš jak jeho odpovědi, tak adresu na jeho centrum. Já můžu z vlastní zkušenosti říct, že to není nějaký šarlatán, co jen vytahá z lidí peníze, ale že vytvoří dietu, jídlo pětkrát denně ve vhodném poměru sacharidy/bílkoviny/tuky tak, aby se nastartoval metabolismus, který pak dobře spaluje.

Koneckonců má slušný reference i od známých osobností:)

Berminek:
a na kolik tě vyšel sestavený jídelníček? nějak jeho ceně nerozumím...to víš blondýna....o)))