P90X společně - vzájemná podpora při dodržení 90ti denního plánu

No, tak jsem napekla buchtu a abych neměla špatný pocit (jelikož je jasné, že se na ni večer vrhnu), jdu na nohy a břicho Včera, se přiznám, jsem jógu vydržela 20 min, pak jsem to znechuceně vypla, takže vím, že příště fakt ani nezapínat a něčím nahradit...no ale co budu dělat v té druhé fázi, kde se cvičí 2x týdně, to teda nevím..

Tak holky já mám dneska lehárko ale je fakt, že je i v programu. Jen akorád ted večeříme. A potom otevřeme vínko a koupili jsme i brambůrky počítám, že neodolám. Vrrrr. Takže pěkně zítra CS a pořádně.

jakou jsi pekla? já budu dělat zítra štrůdl a řízky a bramborový salát. Takže fakt dietka

zdravím vás chtěla jsem se zeptat, chodím každý den cvičit (pondělí- bodystyling, uterý- buď chodím plavat nebo na powerjogu, ve středu- zumba a ve čtvrtek buď alpinning nebo spinning a chtěla bych začít ještě ráno běhat před školou ale problém je že chodím cvičit až v 19:00 takže se na intr vracím až tak 20:45 a jelikož všude říkají, že po cvičení se má člověk najíst... ale můžu jít v 21:45 ? a když tak co bych měla jíst pořád nad tím přemýšlím a nevím, vždycky si dám nějakou zeleninu s bilým jogurtem, ale nevím jestli to dělám správně.. chodím spát až tak o půl noci ještě se večer učívám.. předem děkuji za radu.

No z Prostřeno (z tohohle týdne ten poslední moučník), experiment, nikdy jsem ji nedělala, ale je dobrá, tak fajně nadýchaná

Mňaaam bramborový salát jsme též měli nedávno

též bych určiě neodolala, zítra to vycvičíš

Jinak teda, abych furt nemlela jen o jídle tak dnes jsem si fakt mákla, poctivě ty nohy, lelo ze mě jak blázen.

A mám otázku: Jak vám jde ten cvik na břicho, v ab ripper - leží na boku, ruku podél těla, druhou za hlavou a jedou - zvedaj nohy a trup k sobě. Víte který myslím? Ten mě totiž úplně dostává, vůbec, ale vůbec ho nejsem schopna udělat, dám jeden a jsem ráda ...

Reaguji na _Zuzu_: Ahoj, klidně se můžeš najíst, naposledy 2 hodiny před spaním, určitě po cvičení nehladovět. Ideálně po cvičení doplň nějaké cukry, např. ovoce a před spaním ty 2 hoďky zobni bílkoviny např. krůtí, kuřecí maso, mléčné výrobky, cottage apod.

Reaguji na Consuela Banana Hammock: tak tu buchtu já dělám, akorád jednobarevný těsto, na to puding - většinou opak těsta - světlý piškot - kakaový puding, tmavý těsto - vanilkový puding. A na to zakysanka a většinou kakao na to. je to dobrá buchta.
Já jsem právě za tu dobu, co jsme s přítelem, ještě bramborový salát nedělala. A to jsme spolu už pomale pátým rokem. Tak to bude premiéra.

Jo a co se týče toho cviku na břicho, tak ten dělala i Cindy Crawford. A já teda nedávám ruku podél těla, ale jakoby před sebe, snad víš, jak to myslím a je to teda lepší. Dám všech 25 opakování. Ale je to fakt náročný cvik. A jak Ti jde to Frog a na konci ten Twist, jak dává pěsti na jednu a na druhou stranu? Já na to nemám ten balanc a pak se kymácím a už to není ono.

Na těch nohách jsem teda nedávala ke konci už lýtka. Jeden čas jsem měla syndrom unavených nohou - že jsem chytala v noci do lýtek pravidelně křeče. Tak jsem měla strach, aby to nenastalo znova. A s nohama tam dělá i hrazdu, cvičíš na hrazdě? Nebo děláš kliky?
Jsem baba zvědavá vid?

zajímavá inovace

jojo vím, vyzkouším

Tak ten kupodivu celkem dobře, sem tam dám pauzu tak, že si opřu lehce nohy na zem, když už fakt nemůžu, ale furt jedu a i tak je to zabíračka a po chvíli zase zvednu. A ten frog...teď úplně nevím co myslíš...

Hrazdu nemám, tak jsem to prokládala kliky ale u toho jsem si vzpomněla, že nevím jestli je dělám dobře, takže zítra jdu zjišťovat, jak je správně dělat. Vím, že jsem na to už koukala, ale skleróza je hrozná věc

Tak už jsem si zjistila Froga - no, ten mi moc nejde Skučím u toho, snažím se toho udělat dost, ale moc toho nezvládnu

Právě ta varianta té buchty co dělám já tak mi přijde víc profláknutá, než s malikovým pudingem, a ještě nakombinované těsto - světlé a tmavé
Zkus to tak na to břicho, ona to tak právě taky Cindy cvičila a mě to zatím s rukou podél těla nejde
Ten Twist na začátku dělám jak oni a když pak ztrácím balanc, tak dám nohy na zem, zapřu o paty a dám jednu nohu nahoru a střídám a taky jedu dál.. aspon něco si říkám.
A ten Frog to je oříšek.
A náhodou jsi nezkoušela ten Plyometrics? Já jsem si říkala, že bych ho právě pak v tom 4. týdnu dala místo jogy

Na já nedávala tu malinu, ta se mi tam nějak nehodila, měli jsme doma ale jen kokosový, tak jsem ho tam buchla

Nezkoušela, ale tuším, že v té jiné diskuzi zde, o tom mluvila Janisinka? Teď si nejsem jistá, ale prý je to záhul....

Plyo je super, je to makačka, a jsou z toho krásně cítit nohy a zadek. Aspoň u mě. Mě právě moc chybí ve verzi Lean, tak jsem si ho tam přidala. Já se teď už nedržím vyloženě P90X, ale tak jsem si to nakombinovala, aby mě to vyhovovalo a stíhala jsem. Zkuste ho a uvidíte, jak komu bude vyhovovat.

Ahojte. tak sjem začala stahovat po částech akorát nevím, kdy který cvičení zařadit, chtěla bych jet ten classic na vybudování svalů, ne na hubnutí. Nemáte některá nějakou tabulku, nebo něco takovýho, kde bych našla co kterej den cvičit? Předem děkuji

Reaguji na Straccaa: Napiš mi mailovou adresu, pošlu ti jednotlivé fáze.

děkuji, pošlu zprávou