P90X společně - vzájemná podpora při dodržení 90ti denního plánu

Holky co cvičíte už delší dobu jak vám to jde? Já mám ted před MS, tak mi docela vadí skákaní bolí mě z toho prsa. Jinak začínám třetí týden, tak příští týden budu měnit. Ale dívala jsem se, že Classic je stejný jak Lean, tak místo Jogy přidám Chest & Back a Plyometrics

To nevím, zas tak moc jsem se v tom ještě nehrabala. Ale předpokládám, že když existuje víc druhů těch klasických, tak by mohlo být i víc druhů těhle. A pokud ne (nebo ta cena bude klasická x pěnové madlo tak vysoká, že se to nevyplatí), zakoupila bych rukavice - vypadají jako na kolo (nepochybuju, že pokud máš doma cyklorukavice, nedaly by se použít), ty obyčejné jsou asi za 150Kč.

Reaguji na Vanillaeis: Manžel má ty nakládací činky, středová tyč váží 2kg a jsou železné, kupovala jsem mu je já a jiné než železné jsem zatím nikde neviděla. Ale ty rukavice jsou dobrý nápad, vždyť v posilkách chlapi taky nějaký občas nosí. No ale u těch našich 3-4 kg asi nejsou zatím potřeba

Mně se u cvičení potí ruce a nezáleží, kolik v nich zrovna držím, takže pro mě třeba budou ty rukavice vhodné, aby mi činky nevyklouzly. Jak poznamenal přítel - "abys s tím ještě nerozmlátila televizi"

Já jsem byla přírodou obdařena tak středně, ale bez sportovní podprsenky ani ránu, to mě prsa taky bolí. Normální (byť dobře sedící) mi nestačí, ta sportovní prostě prsa stáhne a nemají tolik pohybu. Vzhledem k tvým problémům tedy doporučuji nejdřív investovat do pořádné podprsenky (neskonale lepší jsou ty, které mají zapínání, ne jen přetáhnout přes hlavu - lepší uzpůsobení velikosti, líp pak sedí) a pak až činky

Aha tak to jo, to chápu. To mě zase ne, já naopak nesnesu na rukách žádné rukavice, vadí mi to a nemám v nich cit.

Jo tak to já bez podrpdy nedoběhnu ani na autobus

Tak chest and back nebude moje oblébené cvičení.....nějak mě moc nebavilo, ale teda pánský kliky nezvládám, jedu jenom dámský, jak jste na tom vy s klikama? Jinak se to dalo odcvičit relativně dobře až teda na pár výjmek

Reaguji na Straccaa: Já tam Chest and back nemám, jedu Lean, ale podle těch cviků (shlédnuto ve spěchu) je to takové napůl Shoulders and arms a Legs and back. Hele já taky dřív žádné pánské neudělala (max. 1-2), ale teď jsem si řekla, že do toho půjdu naplno. A dám jich 7, vydýchnu, 5, vydýchnu a pak ještě tak 2-3 (myslím v jedné sérii, dělám to v době, kdy oni dřou na hrazdě). Nejsem nijak nadřená a ty kliky jsou takové všelijaké, ale snažím se. Nezdá se to, ale jde to, není to tak hrozné

Já dám pánských kliků třeba deset za sebou, ale jen na poprvé, potom už jich tolik nedám, dám jen třeba pár, tak jsem si řekla, že zezačátku pojedu dámský, ale pořádně a pak jak už si trochu zvyknu, se začnu pokoušet to jet celý v pánských, no uvidíme

Holky já když jsem cvičila poprvý ruce, tak po tu dobu co dělali hrazdu jsem dělala kliky. Dala jsem jich 15-20 podle toho jak dlouho tu hrazdu měli. Až jsem se divila. Ale minulý týden jsem tak tak udělala těch 10. Zkoušela jsem i kliky na pěsti, ale musím si příště něco dát pod ruce, protože mě hodně dřel koberec. Jinak dělám pánský chci svaly, a babský jsou moc lehký

Reaguji na Straccaa: podle fotek, co máš na bazárku jsi hroznej hubeňour, až zááávidím ty hubený nožky

Reaguji na Vanillaeis:
Jojo, to teda jsem. A proto chci přibrat nějakej ten sval. Mám jenom trochu boky, to je tak všechno, ale chtěla bych trochu silnejší stehna a ruky, tak uvidíme Snažím se jíst hodně bílkovin, ať to má z čeho růst.

Reaguji na Straccaa: joooo tak kdybych byla ve Tvé situaci tak si pískám já nějakej ten podkožní tuk mám

Já vím, nestežuji si, ale ani enjsem zrovna spokojená. Já kdybych neměla trochu toho tuku, tak už jsem jen kostlivec, prostě potřebuju svalyyyy a já je jednou mít budu a pak si teprve budu pískat.

Mám za sebou první dva dny a už v pondělí, asi posledních asi dvacet minut ke konci, jsem nemohla udělat ani jeden klik jak jsem měla vysílené ruce Ostuda
A svaly na břichu (jestli tam nějaké jsou ) mě bolí už taky od prvního dne O bože

Reaguji na Midlinkaaa: Klidně zpočátku dělej ty cviky pomaleji, svým tempem, jak nízko (vysoko) zvládneš - on to tam pořád opakuje, ať jedeš podle sebe. Časem se to bude zlepšovat. Quality over quantity A bolet to rozhodně bude, pokud to děláš pořádně - ale neboj, svaly si časem zvyknou (nebo by teda měly, u mě na to některé nechtějí přistoupit) a bude to lepší.