Jak vytvarovat zadnici?

To je chůze+běh+posilování na běžícím pásu.Je to fakt super cvíčo

Vendyha
Jo ahááá, já jsem si to myslela, že to bude ono. Nevěděla jsem totiž jak se to jmenuje "pásy dle instruktora". Na to se chystám, teď u nám nově otevřeli ve městě, a už jsem slyšela samé pozitivní ohlasy To musí být fakt pecka!!

Jé děkuju za cviky a rady...U těch výpadů se bojím, že se mi zesvalnatí stehna(už je mám hodně svalnatý, ošklivý), ale cvičit je budu. Říkala jsem si ten běh, protože jak říkáte ten spinning, tak na ten nemám v posilovně čas.

Holky myslíte, že je na zadek i Orbitrek?

marrie
Jasný ten je taky super, jeden z mých nejoblíbenějších U toho ti jedou jak nohy, tak zadek. A pokud to máš i z pohyblivýma "řídítkama" na ruce tak to nemá chybu. Jsem schopná na něm vydržet i hodinu

dřepy,výpady,zakopávání

nejlepší jsou brusle, ale v zimě to moc nepůjde

Doporučuju squash. Nevím, jaké má přesně účinky na tvar zadnice, ale výpady tam člověk dělá v jednom kuse a zadek mě po hře bolí solidně A narozdíl od samotných výpadů je to zábavné.