Cvičení pozdě večer + jídlo

Bílej jogurt večer ne... Spíš tvaroh... to je lepší... Nemusíš se bát dát si ho těsně před spaním.. vůbec ničemu to nevadí.. naopak...

Jinak k večeři maso a zelenina... pečivo, brambory apod. by se v jídelníčku večer objevovat nemělo...

Pneumatika po dětech na břiše znamená hubnutí holky. Nelze se zaměřovat jen na jednu partii.. tělo funguje jako celek... Kdo tohle nepochopí nikdy nemůže dosáhnout výsledku...

Něco na pro motivaci... Fakt mákla... Proměna famozní...

nemáte nějaký dobrý tip na ten sojový proteinový nápoj? Děkuji

ahoj holky, co když s cvičením končím až kolem půlnoci, můžu si pak dát protein nebo už nic? děkuji

Hodinu před spaním se ještě klidně jíst může Já bych si dala asi proteinový nápoj, nebo tvaroh třeba s oříšky, nebo libový maso se zeleninou Nemusíte se toho vůbec bát

Místo večeře po tréninku je dobrý protein.