Jak se zbavit obrovské závislosti na čokoládě?

To jsem měla včera.. Celou mléčnou Milku. Za cca půl hodinky byla ve mně
Jinak na mne platí, nekupovat..

No,tak na to jsem nepomyslela tak to máš těžký absťáky, když si schopna jít do obchodu kvůli čokoládě

Já si ji přestala zakazovat. Během prvního týdne jsem snědla pár tabulek 70% čokolády Alnatura z DM (jedna stojí 35 Kč, ale brala jsem to jako nutné výdaje) - levnější s velkým množstvím cukru má velký glykemický index a akorát by mi přivodila další chutě. A vcelku to pomohlo - čokoládu teď jím ob den dva, ale mám pocit, že mi vůbec nechybí.

Sem tam si ráno si pár kostiček rozpustím v horké ovesné kaši, jindy si dám večer s milým kakao - v horkém mléce rozpustím dva tři kostičky a dám na to ještě mléčnou pěnu a někdy si po příchodu z práce nebo po večeři (když vím, že jsem toho ten den moc nesnědla a můžu si tím pádem více dopřát) dám opět dvě tři kostičky s troškou mandlí nebo oříšků.

Byl to trochu delší proces, ale teď jsem schopna mít týden doma 4 tabulky čokolády, ze kterých chci o víkendu udělat buchtu, a opravdu je spotřebovat až při pečení Z čokolády teď nedělám zakázanou potravinu a vím, že pár kostiček mi rozhodně nemůže ublížit, tak proč si je nedopřát!

Reaguji na Catyy:

nekupovat - když nebudeš mít doma čokošku, nesníš ji.
Nemá cenu si nic zakazovat, takže pokud si nemůžeš pomoct, kupuj kvalitní, nejlépe s hodně procenty kakaa a ne sladké mléčné Milky apod.
Chuť na sladké a hlad jsou totožné signály těla.
Zkus si při chuti na sladké dát ovoce, nebo oříšky.

Já tím, že nekupuju žádné čokolády a chipsy, nic takového ani nejím, protože to doma nemám. A vůůůbec mi už nechybí.
Sáček chipsů nebo tabulku čokolády už sníst nedokážu.

Přesně, pro mě to je taky největší motivace. Roztřást si sádlo na nejvyšší obrátky a říct si, zda mi ten pětiminutový požitek ( protože zpráskat jednu čokoládu mi dýl netrvá) stojí za to.

A samozřejmě nekupovat. Už jsem si sama sladkost nekoupila ani nepamatuju, ale když mi někdo něco věnuje, nebo nabídne, tak si dám, aby to zase nebylo uplně zakázaný ovoce. A je pravda, že po takovým měsíci se chutě upraví a už ta chuť tolik není, nebo se dá lehce zahnat.

Ona hlavně čokoláda uklidňuje nervy, tak zkus najít něco, co by ti pomohlo zlepšit náladu místo toho. Protože teď už jsi asi ve stádiu, kdy tě ta čokoláda uspokojí na chvíli a pak máš stejně výčitky.

Kvalitní čokoláda asi zas tak špatná není, ale tu asi nebaštíš co ? V tom případě doporučuju jedině s tím seknout NARÁZ - ne od zítra, ale hned teď Po měsíci ty chutě přejdou, ale upozorňuju, že první dva týdny jsou opravdu nářez...

Holky, včera jsem si uvařila kakao, ale stejně jsem si večer dala ještě 1 tabulku čokolády.
A dnes: celý den OK, ale před chvílí jsem sama snědla bonboniéru Milka. A chuť na sladké stále trvá!

Reaguji na Catyy: Caty, zkus to vyřešit tím způsobem, který jsem popsala. Prostě si čokoládu nezakazuj - řekni si, že to chceš vybojovat a vědomě si naplánuj jídelníček ve snaze jej dodržet! Jasně, že třeba po týdnu ujedeš a opět tu tabulku čokolády sníš, ale hlavně se musíš v tu chvíli zastavit, zamyslet a nepokračovat v tom - ani po zbytek dne a už vůbec ne další den.

Sepiš si, co budeš jíst, třeba takto a pak to plň:
Snídaně - 3 čokoládové muffiny, bílá káva
svačina - 2 grahamové rohlíky se sýrem, jablko
oběd - kuře s rýží, salát, po obědě pásek kvalitní čokolády
svačina - vločky, jogurt, malá čokoládová tyčinka nebo další pásek kvalitní čokolády
večeře - dva talíře dobré polévky
druhá večeře - horké kakao (doporučuji ohřát mléko a v něm rozpustit pár kostiček čokolády)

Začni takto a sama si potom zvykneš na to, že jíst čokoládu není nic špatného a tím pádem po ní přestaneš tolik toužit, protože budeš vědět, že si ji dopřát můžeš. A postupně ji sama od sebe začneš ubírat.
Rady typu "nesmíš to mít doma" jsou k ničemu, je to nezdravý přístup - ideální stav je právě ten, kdy víš, že tu čokoládu doma mít můžeš a budeš ji jíst postupně.
Hlavně se nelituj, ale začni s tím něco dělat! Držím palce

Při vší úctě k tobě, tohle neklapne Pokud je slečna závislá, tak tu čokoládu sežere celou, sníst pásek prostě neexistuje...

Klapne, pokud bude chtít a uvědomí si, že za tři hodiny si po odpoledné svačině dá další pásek, po večeři další dvě kostičky a zítra k snídani klidně taky.
A při vší úctě k tobě, Sporťačko, co navrhuješ ty?

Jsou holky, které se vyléčily z těžké bulimie a různých poruch příjmu potravy (i já s tím mám dost zkušeností), lidé, kteří zhubili sto kilo nebo se vzdali oblíbených nezdravých jídel, když jim byla diagnostikována nějaké nemoc - a to mluvíme o lidské vůli pouze v souvislosti s jídlem, co teprve jiné obory! Základ je "chtít". Pokud nechce a diskusi založila jen proto, aby se vypovídala a nechala se politovat, případně konejšit, že "to je přece v pohodě", nepomůže jí nic. Pokud chce, zvládne to a můj způsob může úspěch významně podpořit

A ještě dodám, že kdo chce, hledá způsob, kdo ne... Pásky čokolády lze nalámat, zabalit zvlášť a polepit třeba nápisy ve stylu "Pátek 18. 11. - po obědě", "Pátek 18. 11. - odpolední dávka", nebo třeba koupit si malé čokolády a jíst je po jedné...

Vždyť jsem psala, co navrhuji Je to pár příspěvků nad tebou. Za mě jedině ta radikální cesta no. I když to nalámání a zabalení by mohlo trochu pomoct, ale někoho by to jen vydráždilo

Tak zkus léčbu šokem. Kup si tolik tabulek čokolády, nejlépe aby byla hodně sladká, takže spíše mléčná nebo s nějakou náplní, aby jsi měla jistotu, že se přejíš (co nejvíc). Normálně se najez a po jídle nebo až to na tebe přijde, všechnu tu čokoládu sněz naráz. Cílem toho je, aby se ti udělalo špatně a na čokoládu nějaký čas neměla ani pomyšlení, když už nebudeš zvyklá ji jíst každý den, možná to bude o dost jednodušší. Hlavní je, aby se ti alespoň na chvíli znechutila. Možná to zní drasticky, ale pokud jsi už opravdu zoufalá, tak to chce extrémní řešení.

Jaj, už to čtu, omlouvám se!

Bojím se, že to bude opravdu jen na chvíli - dokud jí nebude zase dobře

Jo, to je dost možné, ale zkusit to může

I kdyby jí bylo sebevíc špatně - kolik z vás PŘESTALO po prozvraceném víkendu PÍT ??