Jak zpevnit "měkký" zadek?

pro zpevnění a nabrání svalů se posiluje se zátěží..

Reaguji na Michaela18:
A kolikrát týdně ji cvičíš? A je to na celou hodinu?

Reaguji na Lemonka:
PowerPlate vyzkouším, s tím nemám vůbec zkušenost.. Já cvičím už dlouhodobě, jen v poslední době jakoby se ten zadek změkčoval... možná s tím má někdo podobnou zkušenost .-(( nedokážu si to vysvětlit.

Reaguji na JulyJuli: Je to asi na padesát pět minut. Cvičím dvakrát týdně kalanetiku a jednou týdně chodím na pilátes, ale to beru jen jako takové protažení, moc účinné mi to nepřipadá - v porovnání s kalanetikou.

Reaguji na Michaela18: Taky se snažím cvičit, ale přijde mi, že asi špatně, jelikož žádné extra výsledky nevidím. Nejhorší jsou pro mě cviky na břicho, mohu se zeptat jak vysoko se při nich zvedáš? A cvičíš i ty dva cviky na boky, které jsou v knize?

Reaguji na Kelly33: Ty dva cviky, které jsou v knize necvičím, bolí mě z nich kolena, tak snad to tak nevadí, když to v tom videu ani není . U cviků na břicho se zvedám asi po spodní hranu lopatek, důležité je nemít hlavu v záklonu. Musíš ji tlačit na hruď. Možná, že kýveš jen rukama a proto to nemá žádný efekt, musíš se hýbat celá, ale fakt jen o ten jeden cm.

Reaguji na Michaela18: nevím no, spíš mám problém, že se hodně kolébám... A mám spoustu svalů strašně zkrácených. Při cvičení mě všechno bolí To ty už ten pocit asi neznáš viď?

Já chodím spíš na kardio cvičení, ale na zpevnění prostě nic moc no.
Už jsem kdysi kalanetiku zkoušela, ale zoufale mě nebavíííí

A bohužel jsem ani neviděla žádný rychlý výsledky jako zbytek světa. Ale video jsem si stáhla

Reaguji na JulyJuli: Kalanetika má tu výhodu, že podporuje kardiovaskulární systém. Holky já už si tady připadám jako šílená propagátorka kalanetiky .

Reaguji na Michaela18: Ale to nevadí, máš určo úžasnou postavu...A my jen pořád dokola potřebujeme slyšet, že to opravdu funguje a stejně kdo ví jestli u toho vydržíme

Reaguji na Kelly33: Funguje, ale chce to vydržet .

od zítřka to zkouším!! video staženo, jsem v očekávání .-)

to trošku nechápu, že když chodíš do fitka a cvičíš na to, že to nemá vliv. Možná cvičíš špatné cviky a na špatném stroji..

Mě na zadek nejvíc pomohl squash Nevím jak je to možné, ale po každé hodině mě na druhý den neskutečně bolí

Já se trápím že nemám zpevněné břicho, zadek a stehna. Jsem momentálně nemocná, beru antibiotika, ale až budu zdravá, tak si koupím kvalitní gymnastickou obruč (hula hoop). Prý je to super na zpevnění všech třech těch partíí co jsem už psala. Snad budu kroužit pravidelně. Doma mam jen klasickou umělohmotnou dětskou, taková co v ní navíc štěrkají nějaké kuličky. Baví mě to, ale není to s ní ono. S těžší a s takovou co má větší průměr to jde lépe.