Sacharidové vlny

Pošli mi do zpráv mail, zítra ráno ti ho hodím do mailu. Ale je to na 80-90 kg chlapa. Jím z toho cca 2/3 těch dávek. Ale jogurt či tvaroh celý. Když mám nedostatek cukru, což mě trápí max v pondělí a úterý, dám si colu zero. Je to povoleno, právě ať ti není zle.

Vlní někdo. já od zítřka vlním..ted jsem si sestavila jídelníček..už jsem na sebe opravdu naštvaná..nedokážu zhubnout normálně, tak na to pujdu přísně Potřebuju plán..jinak jsem uplně ztracená..mám celkem hezký jídelníček..a docela dost jídla..začínám teda na 75g jak mi bylo doporučeno,protože nejsem zrovna nejlehčí člověk.. Jinak bych se chtěla zeptat? Jak můžou vlastně vlny působit na ubytek tuku?Nějakou dobu jsem si na
www.lucy.cz zapisovala jídelníčky,když jsem jedla normálně a většinou jsem nepřesáhla 75 g sacharidů za den, takže nechápu co budu muset sníst abych potom do sebe dostala 275g sacharidů a jak to muže fungovat?

Reaguji na Peg:
ja vlním s Tebou...budeme se podporovat.

Reaguji na helousek: dobře..budu to potřebovat
Na zítřek mám nachystané na celý den toto:fazolové lusky,vejce,2rýžové chlebíčky,proteinový nápoj,bílý jogurt, jablko,..Vše mám spočítené na určité množství..a v průběhu dne to teprve rozdělím na snidani,obed, večeři a svačinky..podle toho jak budu mít chuť.Poskládala jsem to jen nouzově z toho co mám doma a zítra musím nakoupit

nevím sice jak moc se tam hodí ovoce..ale já bez jablek neumím žít, moje vlnky nebudou asi předpisové,protože nemám v plánu si hlídat doporučenou zeleninu a nedoporučenou apod. prostě budu jen počítat sacharidy , aby mi to sedělo...už tak si myslím, že mi to pomůže, protože já když mám nějaký plán a rozdělím si předem jídlo,tak vydržím.Ale když si prostě jen řeknu,jím zdravě a nenachystám si předem co mám jíst, tak to poruším..

Já také vlním, dneska už jdu do třetího týdne. Pondělí mám docela přísné. 8- bílky, 10 - jogurt 12- maso 16- maso jinak nic. Na ovoce pozor, má mnoho sacharidů. Já mám ovoce jen v sobotu a v neděli. Stejně pozor se zeleninou - také obsahují mnoho sacharidů. Proto je potřeba ji pomalu najíždět v průběhu týdne.

Reaguji na modena: já si to vždycky spočítám na množství a najdu si kolik má co sacharidů...takže na těch cca 75 mi to vyšlo i s ovocem..ale bohužel nemám toho moc nakoupeného..zítra už to bude zase lepší..
Mám za sebou zatím jeden bílý jogurt a proteinový nápoj

Každopádně já po dvou týdnech můžu potvrdit výsledky. Jsem mile překvapena. Takže holky hodně zdaru. Dneska toho moc nebude, ale stojí za to vydržet.

no já se právě těším na výsledky..ted tady jím vajíčko a lusky a už mi moc jídla taky do večera nezbývá.. ale to přežiju..dnes nejdu ani cvičit, takže to zvládnu jinak postavu moji tady už máte..asi cca o tři strany zpět, nebo tak nejak, tak mužete kuknout,vypadám ted steně

Ahoj holky
já jsem taky začala s vlnkama, dneska mám 5.den 1.týden a zvládám to docela dobře. Chci se zeptat jak navazujete ten další týden? Zase od 0 a víš nebo klesáte od toho maxima např. 300s směrem dolů. Logicky, aby to byla vlna, by to mělo zase klesat od maxima po minimum, ale někde jsem četla, že nový týden začínají stejně jako ten předchozí...tak se v tom nevyznám.

Reaguji na kaačenka: no to by mě taky zajímalo..Ale vetšinou holky začínají zase od nejmenšího dne ..a mužu se zeptat..Cítíš po pěti dnech nějakou změnu? Třeba alespoň kilčo dolů?

No já začla tak, že jsem se v neděli nacpala a v pondělí ráno minimum sach a pomalu přidávat zase do neděle (kdy mám sach nejvíce) a od ponděli zase znovu - tzn. minimum sach a zase postupně přidávat.

Mým cílem je za 3 týdny zhubnout 3kg, což mi bude stačit, potřebuji především zpevnit. Váha zatím ukazuje o 0,6-0,8 kg méně, tak doufám, že 7 den to bude aspoň kilčo. První 2 dny jsem, vůbec necvičila, byla jsem předtím zvyklá na hodně cukru (denně jsem musela mít min. dva nějaký pamlsky, čokoládky, sušenky..apod), takže to byl pro tělo docela šok a byla jsem úplně bez energie. Dva dny jsem cvičila doma, dneska se chystám do fitka a zítra na power plate, tak snad to pomůže.

Reaguji na kaačenka: no já právě dnes taky necvičím..to bych nedala..zítra se uvidí a ve středu už běžím do firu..No tak snad to pujde. Tři kilča máš v pohodě, já potřebuju skoro 10..

Pro mě to je taky hrozný, protože miluju sladké. Musím teď v krámu obcházet tyhle části velkým obloukem )