Sacharidové vlny

Tak další z mých kamarádek začala sacharidové vlny, prý už to dodržuje 2 týdny a má dole 3 cm ze všech oblastí, co si měří. Jídelníček si prý sestavila sama od sebe podle internetu. Prý se má začít tak, že si určíte cílovou váhu, na kterou chcete zhubnout a tu vynásobíte číslem 5. Tak vám vyjde maximální sacharidová dávka na poslední den (neděle). Já mám jako inspiraci váhu 60 kg (173 cm), na které jsem se tenkrát cítila velmi dobře, i když jsem tehdy nebyla zformovaná. Takže zkusím ten jídelníček, co jsem sem vkládala, třeba mi to bude i vyhovovat
V pondělí začínám, kdo se mnou?

Jak jsem psala, jsem nachcípaná, takže to posouvám.. Budu ale moc ráda, když sem budete dávat vaše dojmy a hlavně úspěchy z vln, ať mám ještě větší motivaci
Máte během vln nějaký pohyb? nemyslím schody k domu ale přímo nějaké kardio, posilování,..? Já jsem začala 30ti denní výzvu podle jedněch stránek, jsem u 11 dnu a někdy to bývá záhul. Tak jestli aby to se mnou potom nešlehlo, že nemám dostatek energie

Ahoj, tak uz aj ja zacinam od pondelka, chcela by som vahu 50 kg pri vyske 163cm.ale ten ciel je daleko. Tak na zajtra uz mam pripraveny obed, maso na veceru sa mi rozmrazuje :-)

Co sa tyka sportu, tak ano budem cvicit.nastastie rada cvicim.ale vtedy som aj hladna :-) Drzte sa zajtra.

Reaguji na heni66: Podle jakého jídelníčku jedeš? Já jsem dnes taky začala Cílová váha je 60 kg na 173 cm. Míň rozhodně nechci, nebudu se zlobit, pokud budu vážit víc, ale spíš chci dát dolu centimetry. Takže změřeno, zváženo, vyfoceno a hurá na to!

Ahoj holky,
já jedu dnes 5. den,bohužel jsem nedala plánovaných 30g sacharidů, ale musela jsem to zvednout na 50g - byla jsem nečekaně 5 hodin mimo domov, hlad jako blázen, takže jsem si koupila dýňovou bulku se sýrem, šunkou a zeleninou - má 30g sachrů No nic, není to žádná katastrofa, jedeme dál

Jsem zvědavá, jak to pofrčí, protože jediný pohyb co mám je chůze po venku a začnu asi cvičit na ruce a nějaké sedy-lehy, jinak nic, jsem po operaci nohy, takže žádnýho většího rošamba nejsem schopná.

Zhodnocení prvního dne SV:
Nakonec jsem se rozhodla pro vlnění 50-50-100-150-200-250-300, ten první den na "nule" bych nezvládla. Energie úplně v pohodě, prozatím bez cvičení. Tip na závěr: pokud někdo nesnese/nezvládne celý tvaroh kvůli chuti, doporučuju přimíchat šťávu z mandarinek, hned je z toho dobrá pochoutka

Dnešní poměr (dle kalorických tabulek)
Sacharidy: 54 g (snad ty 4 g nehrajou moc velkou roli, bohužel jsem to přesně neuhlídala)
Bílkoviny: 121 g
Tuky: 10 g
Vláknina: 6 g

Dámy (a popř. pánové), vadilo by vám, kdybych sem den po dni přidávala své postřehy? Vlny jedu úplně poprvé, ale nerada bych, aby zde byly jenom mé příspěvky (to snad je i proti pravidlům, max. 2 příspěvky za sebou). Co vy na to?
Reaguji na Valetta: Nepřidáš se? Prostě vždycky večer zhodnotit celý den

Jaké máš vlny, že sacharidy držíš tak dlouho na nízkých hodnotách?

PS: Dnes jsem si udělala výborné banánové placičky ke snídani

Reaguji na lacri:
No jasně, že se přidám
Začala jsem od čtvrtka 12.2. (držíme s přítelem) a do neděle jsem to měla docela netypicky, přísný, potřebovala jsem se zbavit žravé a stáhnout žaludek.

Od včerejška jedu 50 - 90 -130 - 90 - 50 - 100 - 150 (takže pořád přísnější) a od dalšího pondělí potom už pojedu nejspíš s většími rozdíly v sacharidech, ale kratší vlnu s tím, abych měla v pátek málo, víkendy štědré, pondělí málo a zase navyšovat do pátka. Já jsem hroznej experimentátor

Byla jsem na inbody v den, kdy jsem začala, takže výsledky bych měla mít přesný (co ubývá, jestli voda, tuky, svaly...). Jen ještě nevím, jestli se půjdu nechat přeměřit teď v pátek (tj. po 8 dnech nebo až ten další, tj. po 15 dnech, což by bylo asi rozumější). Jinak na své váze se budu vážit v sobotu a měřít míry také, takže to sem určitě napíšu

A rozhodně jsem pro, dávat sem nějaké recepty a vychytávky, protože někdy to fakt přijde vhod

Zhodnocení druhého dne SV:
Energie mám na rozdávání, dnešek lepší, než včerejšek. Navíc jsem předevčírem (před prvním dnem SV) skoro nejedla, takže trošku té energie chybělo. Pokud se tedy chystá někdo "od zítřka" najet na sacharidové vlny, koukejte toho den předem sníst co nejvíc Teď jsem měla večeři, ještě mám jako 2. véču přichystaný proteinový nápoj s vodou. Což mi připomíná, že jsem dneska docela flákala pitný režim (a divila jsem se, proč mě bolí hlava ), zatím mám vypito jenom 1,5 litru vody

Sacharidy: 52 g
Bílkoviny: 107 g
Tuky: 14 g
Vláknina: 14 g

Přestože mám energie hodně, už se těším na zítřek, to už bude 100 g sacharidů Jídla si tvořím zatím z těch jídelníčků, co jsem přidávala výše, kdyby se někdo ptal

Ahoj,
přidávám info o 6. dni mýho vlnění

Nejspíš jsem proteinový typ, takže i dny s málem sacharidů zvládám dobře, jen pokud mám doma klídek, tak na mě vždycky kolem 19h přijde spací krize. Od té doby, co vlním, se budím ráno dříve, nespím tolik hodin - cca po 7 hodinách cítím, že jsem vyspalá (předtím jsem spala cca 9-10hodin), je fakt, že už mám ráno hlad, tak mě tělo asi burcuje, abych nabrala směr lednička
Hodnoty pro dnešek:
S: 98
B: 97
T: nepočítám, při tomhle stylu stravování a zdravým rozumu toho podle mě není možný sníst nějak nad míru, a zdravé tuky v oříšcích a rybách odmítám brát jako nepřátele.

Do teď jsem se (až na procházky) nehýbala, ale od zítřka zařadím lehké posilování.

Hodně sil do dalšího dne všem

Holky, moc vám fandím, jak pokračujete. Už se těším, až začnu také v pondělí
Mohli by jste mi dát tip na nějaký proteinový nápoj?

Info o 3. dni SV: Unavená nejsem vůbec, jenom si musím hlídat pitný režim, jsem zvyklá vypít jenom kolem 1 litru vody... Energie mám pořád dost, akorát zvažuju, že od příštího týdne nepojedu 7 denní vlnění, ale 5 denní s většími skoky. Ještě jsem se nerozhodla, zatím je tento týden můj první a končit budu až v neděli.

Sacharidy: 100 g
Bílkoviny: 133 g
Tuky: 17 g
Vláknina: 13 g

Už jsem si předběžně sestavila jídelníček na zítřek (150 g) a měla jsem co dělat, abych tam ty sacharidy nahnala. Vůbec se netěším na neděli, protože netuším, kde vezmu 300 g sacharidů za den

Ahojda,
tak dnes 7. den vlnění, zatím den s nejvyšším počtem sacharidů, a to 130g. Porce mi teda bohatě stačily, možná bych mohla mít i míň. No a stejně jsem si teď ještě (!!) musela dát tvaroh (s jogurtem a cca 40g ovoce), abych dohnala zbytek sachrů (no a bílkoviny se mi taky hodily ). Klasicky na mě přišla odpolední únava. Jen mě mrzí, že se k vlnění skoro nehýbu, pak se mi zdá to úsilí takový poloviční
Skóre pro dnešek: B:96, S:129

Co ty, lacri?

Reaguji na AsDeen:
Já už jich pár měla a ještě nějaký mám, ale zatím na plné čáře vyhrává Protein Delite, což je teda "jen" 66% protein, ale chutově zatím nejlepší

Reaguji na AsDeen: za sebe můžu říct, že jsem velmi spokojená s CFM Instant Whey 80 od Extrifitu, kupuju ho vždy ale v akci, vychází dost dobře cenově a vydrží zatraceně dlouho. Než ale zvolíš velké balení (vychází vždy nejlevněji) proteinu, doporučuju vyzkoušet každou příchuť, dělají se i jako jednorázovky po sáčcích. To platí u všech proteinů