Hubnutí pravidelnou stravou?

U mne zabralo 5 - 6 malých jíděl denně, počítám k tomu kalorie, abych nepřekročila limit, rozhodně za sebe doporučuji www.kaloricketabulky.cz, perfektní kontrola nad příjmem a výdejem a neuvěřitelná databáze potravin s informacemi jako jsou kcalori (nebo KJ komu co lépe vyhovuje), sacharidy, bílkoviny, tuky aj. Po tom co jsem začala jíst pravidelně a nastavila si svůj denní příjem kalorií tak jsem od 10/2011 schodila 8 Kg.

Tak na mě to funguje, jíst 5 x denně a hlídat si co jím (tuky, bílkoviny, sacharidy), správně to během dne rozložit a jde to samo i si často dám kousek čokošky nebo jinou dobrůtku. Za tři týdny mám dole 1,7 kg a bez hladu. Občas si orientačně spočítám Kj a jím tak 6500 Kj denně.

Loni v létě jsme měli v Krkonoších na chatě polopenzi.
Snídaně ve formě švédského stolu, mne hned ráno doslova odstřelila, takže večer jsem neměla vůbec místo na večeři, ale statečně jsem ji zdolala, neboť vařili naprosto neodolatelně.
A po týdnu - světe div se - jsem měla o dvě kila míň.

Reaguji na Ashraf_Banu:
hodně dobrý tip jak si hlídat velikost porcí
Myslím že jídlo 3x -5x denně pomáhá určitě , samosebou to nesmí v´být k obědu knedlo vepřo a k večeři rajská s pěti

taky mi připadá,že když jím pravidelně a po malých porcích,tak spíše přibírám :/

Mně to pomohlo. Nemohla jsem dlouho jít s váhou dolů. Až jsem konečně "pochopila" systém. Pravidelný příjem cca každé 2-3 hodiny, v závislosti od toho, co sním a kolik a samozřejmě od fyzické aktivity. Pokud sedím celý den v kanceláři a každé 2 hodiny bych si dala energeticky náročné jídlo, tak to asi nepůjde. Když mě v práci chytne hlad, kupuji si Uncle Ben's předvařenou ochucenou rýži, kterou stačí už jen dát na 2 min. do mikrovlky. Je spousta příchutí, takže to není pořád to stejné. Dobré je taky rozdělit si vhodné potraviny na dopoledne a odpoledne. Dopo jsou obiloviny, ovoce, mléčné výrobky a odpo maso, zelenina. Večer min. 3h před spaním by to měla být už jen zelenina. To se mi osvědčilo nejvíc. Žaludek normální jídlo už nestihne zpracovat, když je tělo v klidovém režimu. Co se týče fyzické aktivity, která je také nezbytná, ideální spalování tuků probíhá, když 1-2h před cvičením a po cvičení se nepříjímá žádná energie, důležité je hodně pít. A cvičit min. 1/2hodiny, míň nemá smysl. A spíš pohyb na fyzičku, ne na zátež (posilování). Vhodné je alespoň 1-2x týdně. Samozřejmě když se z jídelníčků vyhodí nevhodné potraviny jako obyčejné pečivo, máslo, omezí se cukry a tuky, tak to jde líp, ale musí se to dělat "s chutí". Nemá smysl to vyhodit na pár týdnů a pak to "vzdát". Je potřeba pamatovat, že tělo nějaké tuky a cukry potřebuje, ale v zdravé formě. A pak další věc, jíst vyváženou, pestrou stravu.

Já jím pravidelně, nepřibírám ani nehubnu spíš si udržuju svoji váhu, ale jinak plánuji, že po maturitě se dám na zdravější stravu, protože to líp prospívá mému tělu, teď se do toho zatím nepouštím, protože čokoládka a sladké nejvíc pomáhá při učení.

Já tohle hodně řeším. Všude se uvádí, že 5 - 6 jídel, ale já mám pocit, že čím víckrát jím, tím mám větší hlad .

Nejde o to ani kolik toho sníš, ale spíš co. Pokud sníš 2 velké okurky a nebo 4 papriky, tak to ničemu nevadí, ale pokud si dáš 2 balíčky chipsů, tak rozhodně ano.

Reaguji na Christine: Ano to máš pravdu 3piva = knedlo, vepřo, zelo. A pravidelnost v jídle je 1.příčina proč kila jdou dolů. Max 3hod mezi jídly, jinač si to tělo vše pak uloží ve formě tuků. A taky je důležité hodně pít. Hlavně čistou vodu. Můžete se podívat na www.malapravidla.na-hubnuti.cz Jsou tam uvedené příklady jakým způsobem zhubli. A jde to, jen musí mít člověk chuť se změnit.

Reaguji na zdenče: Vždy,když někde čtu 3 kroky k hubnutí-vím, že je to herbalife -alespoň to napsat o co se jedná-pokud je to tak super, proč to nikdy nenapíšou přímo a vydávají se za výživové poradce.

Ano mam s tym osobnu skusenost a pomaha to. Pretože pravidelnejedenie zrychluje metabolizmus. Ale samozrejme ja som popritom aj cvicila.

Reaguji na NatalieRi:
Tak tu by som povedala pravy opak. Praveze ide hlavne o mnozstvo jedla. Možeš si dat v diete kludne aj svieckovu a knedlik ale s mierou - teda urcite nie 4 knedliky. Podstatne je neprezierat sa, ale ani nehladovať.

Reaguji na Pucmelinka: Ahoj, pana Havlíčka také mohu jen doporučit, teď má skvělé články v Dietě, mrkněte na ně!

Jinak pravidelná strava je základ, ale taky člověk musí koukat na to CO JÍ a KOLIK toho jí. Pokud budeme jíst pravidelně, ale příliš a nevhodné věci - nemůžeme nikdy zhubnout. Zkus mrknout na nějaké jídelníčky, viz třeba ten časopis. Asi musíš někde dělat chybu, skoro se mi nechce věřit, že by někdo tímto způsobem přibral...

Ja som takisto skúšala jesť 5krát denne, ale pribrala som 3x denne osvedčené