Insanity (Beachbody)

ahoj cvičenci prosím o radu docvičila jsem insanity a rozhoduju se co dál

předtím sem cvičila jill body revolution pak shauna a teď mám chuť na zuzku ale nevím jestli těma krátkýma workoutama neztratím fyzičku jakou jsem si udělala chtěla jsem cvičit p90x ale to budu muset ještě tak měsíc počkat na hrazdu a těžší činky (protože 2l petky jsou mi už lehký )

tak se ptám jestli je na měsíc zuzka vhodná jestli si mám dát radši 2její workouty denně když jem byla zvyklá u insanity tak makat? díky

Je to samozřejmě jen a jen na tobě, ale jestli tě Insanity bavilo a než budeš mít hradu a činky budeš čekat měsíc, tak si dej klidně druhý měsíc z Insanity znovu. Nevím teda jak jsi Insanity zvládala, ale myslím, že vždy je co vylepšovat. Nebo zkus Insanity Asylum

Reaguji na Chillys:
Můžeš zkusit Asylum, ale jestli chceš jet Zuzku, taky dobré. Já jí teď cvičím, Začala jsem chodit do práce po mateřské a vyhovuje mi to právě časově. Nějakých 15-25min. je ideálních a můžu s klidem napsat, že fyzičku neztrácím a bohatě to stačí. Když je nějaký workout kratší, nebo míň náročný, nebo mám prostě potřebu a čas se dorazit, tak si k tomu dám něco od Jill a ideální teda. Během 14ti posledních dní bych řekla, že vidím trochu i změny na ramenou, rukou i bříšku. A druhý den to bolí taky pěkně

Reaguji na Salpho: Celý první týden, ne-li dýl mě ukrutně bolely lýtka a celkově nohy, no vlastně všechno. Ale nejvíc právě ty lýtka, jak jsem se snažila dopadat převážně na špičky, kvůli dupání a nebyla jsem zvyklá. Vydržela jsem a pak už to bylo dobré. Doporučuju si přidat na konci pořádný strečink, on Shaun tomu moc nedá a tak se ještě protáhni sama. Dost to pomůže. A pak taky po cvičení nějaký recovery, abys doplnila do svalů potřebnné živiny a podpořila regeneraci. Sachry : bílkoviny = 4:1 poměr

I já moc prosím o radu zkušenější. Můžu jet insanity večer a ráno eliptical?
Fakt mám co shazovat.. Nechci baštit orlistat, ale zhubnout přirozeně.. Cvičením a jídlem.
Děkuju moc za radu.

Reaguji na Chillys: Ahoj Chtěla jsem se Tě zeptat, jaké máš po INS. výsledky... ? Je to znát?

Reaguji na Petricaja:
Jestli na to máš čas a energii, tak můžeš, ale rozfázovala bych to na ráno a odpoledne, ne hned po sobě. Já k tomu v létě chodila tak 3-4 x týdně běhat a dalo se. Ale zaměř se hlavně na jídlo - ono to opravdu dělá těch 70%, hlavně při takovém výdeji se musíš opravdu najíst a ne hladovět. Najíst dostatečně, ale kvalitně. Držím palce.
A výsledky jsou hodně dobré, navíc pokud máš co hubnout, tak to rozhodně vidět bude

tak insanity mě bavilo ale že bych měla chuť jet znovu to co už znám hned tak po sobě to zase ne
Asylum mě láká ale tam je taky potřeba hrazda a švihadlo mám u našich takže po měsíci až budou pomůcky se rozhodnu buď pro asylum nebo p90x

tak já zkusím měsíc zuzku přidám k tomu ještě něco od jill (NMTzones,six pack)nebo cardio od boba a uvidíme jestli váha půjde ještě dolů

výsledky dobrý něco pro představu vám sem dám není to ještě co bych chtěla ale do léta to bude!

Reaguji na Chillys:
Panečku!! Parádní změna! Vypadáš senzačně. Jsi šikula. Jsi teď moc krásná a jestli budeš makat jako teď, do léta budeš fitneska
Po Insanity bych ráda najela na P90X.
Ještě mám dotaz ke zkušenějším spolucvičencům
Po 14-ti dnech cvičení mám dole asi 1- 1,5 kg. Není to málo? Přijde mi na objem méně, ale váha se extra nehýbe... Myslíte, že už se ty tuky mění za svaly? Cítím se pevnější, ale nechce se mi tomu věřit, že by se to přeměnilo tak rychle... Píšu jak puberťák, omlouvám se. Nejsem tak zkušená.

Reaguji na Petricaja: to je úbytek akorát já jsem taky hubla většinou 0,5 - 0,8kg týdně a jak říkáš vzhled a objem je důležitější než čísla na váze a děkuju za pochvalu

Máš super postavu už teď, gratuluju!
Podle mě všechno, kde v intervalech jedeš na svoje max je dobrý na fyzičku Mě teďka docela baví Turbo fire s Chalene (kombinace HIIT, kickboxu a trochu posilování) - hlavně proto, že je tam dost cvičení co trvá do 30 min. Ale jestli máš čas, tak bych občas zařadila něco z těch MAX insanity.

Reaguji na Petricaja:
Bohužel, mám co shazovat. Mám asi 73kg/165cm, ale já se prostě nepřinutím k tomu, abych ještě držela dietu. Bohužel jak jsem už psala, tak jsem se šíleně namohla po 2 dnech, že jsem včera vážně nemohla chodit, bolely mě neuvěřitelně lýtka, musela jsem si koupit mast na svaly, dneska to už je mnohem lepší, už mohu chodit, takže snad zítra se dám zase do cvičení.

Jinak tobě držím palce!!

Zdravím všechny,

tak si to tu opět pročítám a všem začínajícím přeji hodně pohody do cvičení.
Já jedu už druhý měsíc P90X a super, pořád se třepu na Asylum, ale chci jet vše popořádku a vše pěně poctivě dokončit. Mezi Insanity a 90-tkou jsem jela Zuzku a kondici jsem neztratila - její cvičení jsou fakt super i přes to, že jsou mnohem kratší - takže jako přechodová fáze - naprosto super - tělo se trochu zregeneruje, odpočine a je připraveno na další intenzivnější nálož.
Tak všem hodně úspěchů při spalování tuků a kondice ať letí až do nebes

Reaguji na elisb: tak to ráda slyším že se zuzkou nebudu zaostávat dneska jsem s ní strávila 23min a musím říct že sem byla stejně vyřízená jak po hodině insanity

Zdravím všechny

Tak jak pokračujete?