Simulace jízdy na kole - posilování břicha

Četla jsem, že ze všech cviků na břicho je nejlepší právě simulace jízdy na kole a je fakt, že když to dělám, cítím že posiluju všechny břišní svaly

Přestat jíst bílé pečivo, sladké a začít pít vodu udělá vážně hrozně moc. K tomu 10 minut civičení denně - taky jsem to tak praktikovala a zhubla jsem za měsíc 5 kg.. Přítel teď taky vyměnil sladké limonády za vodu a celozrnné pečivo a dělá to s váhou divy

holky, já mám u tohohle cvičení tendenci dávat jakoby nohu do flexu,jak je to správně? mám spíš mít proplé špičky?

nevím co znamená do flexu .. nechávám špičky volně, přirozeně..viz obrázek z minula.
Jinak je to fakt parádní cvik ..

Reaguji na Wánek:
to je jakoby,že trošku tlačím do paty - jde mi v tom pohybu pata jako první.

to asi je,včera jsem to dělala 2 minuty a myslela jsem,že se rozpadnu

aháá, tak to já teda nechávám špičky volně.
dopracovala jsem se už ke skoro 5 ! minutám vcelku, pak minutka pauza a znova, celkem 5- 10 opakování. ale druhej den žádné svaly bolet necítím..tak ted zase nevím

Vědci zjistili, že tuk na břiše se aktivuje až po asi šedesátém opakování cviku. Takže cokoli, co uděláš mockrát, by ti mělo pomoct. Podle mně ale lepší jet pět minut na kole, než dvacet minut sedolehovat abys dala aspoň 100.

Takže myslíte že mi bude stačit cvik každý 50 krát plus jízda na stroji viz foto 15 min denně ? Abych zpevnila břicho hubnout ani ne jsem myslím hubená mám 170 cm a 58 kilo ... spíš se mi zdá že mám břicho jak těhotná nafouklé už nějýký čas nevím čím to je nikdy jsem to neměla poslední rok je to pořád takže chci trošku zpevnit