Fitness 6x týdně

Zvládnout se dá i cvičení 2x denně, záleží jak cvičíš a jak se stravuješ. Účinek se projeví u každého jinak, ale při vyšší intenzitě tréninků budou výsledky samozřejmě dřív viditelné.

Zmijucha
Ano, celkem chápu že je to intenzivnější a bude to rychleji.
Cvičit 2x denně bych časově nezvládala. Myslím že 6x týdně 1h a 30min by se dalo zvládnout snad dobře.

Určitě s 1 dnem odpočinku je to ideální. Ono záleží čeho chceš dosáhnout, jestli shodit nějaký špíček, nebo už jen vytvarovat postavu. Pak jen správně sestavit trénink (předpokládám, že každý den nepojedeš stejné partie) a ono to půjde Tak držím palce, ať nepolevíš a elán ti vydrží.

Zmijucha
Nějaký špíček =D Hned několik špíčků a i vytvarovat. Určitě se chci každý den zaměřit na určité partie. Děkuji, také jsem zvědavá jak dlouho mi ten elán vydrží =D

6x týdně? Ty jo, tak to jsi dobrá, to bych nedala, na to moje fyzička nestačí Teď jsem cvičila pět dní po sobě a měla jsem tedy co dělat, po čtyřech dnech už jsem se cítila dost unavená...

Tija
Také nemám dobrou fyzičku........ale to se snad časem nějak urovná. No doufám že unavená nebudu. : ) Ale tak snad jak si zvyknu na ten režim a stravu zdravější tak to půjde samo......

nechci kecat, ale mám pocit, že jsem už několikrát četla, že cvičení tolikrát týdně není dobré, dokonce ani na hubnutí (možná snad dokonce právě z důvodu, že je tělo unavené, a snaží se šetřit). doporučovalo se maximálně 5x týdně (a ne 5 dnů po sobě, ale s pauzou). bohužel netuším, kde jsem to vyčetla takže se nemůžu ohánět podloženými fakty.

imoen
Nevadí že to neni podložené, jsem vděčná za každý názor. Já si myslím, že když se to nebude přehánět s obtížností cviků že by to mohlo být bezproblémové.

Cvičení šestkrát týdně není nic hrozného. Záleží samozřejmě na intezitě a skladbě cvičení. Odpočinek neznamená, že se nesmí cvičit, sexistuje i aktivní odpočinek, což je také cvičení, ale nižší intenzity a trochu jiný pohyb. A u posilování tohle být ani nemusí, klasické posilování není tak náročné. Běhat denně dvacet kilometrů, to je už něco trochu jiného a bez správného treninkového plánu to může zdraví i poškodit.

Hned po vánocích vycházel v novinách takový speciál na cvičení. A tam psaly, že se má cvičit každý druhý den. Že tělo spaluje i když už necvičíš Což je dobré,ne? Tam psaly, že po-st-pá posilovny a o víkendu nenásilné sporty s rodinou, popřípadě partnerem. To má šanci na největší úspěch. Nezevšední ti to a zapojíš nenásilně i své nejbližší okolí.

4zelinka
Je dobré že spaluji, když necvičím ale mohlo by to být lepší Musim se sebou cokoli udělat a i kdyby se mi nechtělo........Když neni pohyb na těle je to často hodně znát!

Posilovat se dá systémem 2+1 nebo 3+1, tzn. dva dny trénink + den volna a tři dny plus volno. Musíš ovšem cvičit správně a správné partie, antagonisty, prsa a záda, biceps a triceps, třetí den nohy a ramena. Naprosto nezbytná je spočítaná strava, pitný režim a dostatečný odpočinek. Není možné, aby člověk, který nikdy aktivně necvičil toto vydržel. Po dvou týdnech se nehneš a vykašleš se na to. Dej si cíl, který jsi schopna splnit. Tohle dokáže málokdo. Já běhám každý den 10 km a trvalo mi tři roky, než to šlo "samo".

Čím víc máš svalové hmoty, tím víc spaluješ v klidu a potěším Tě - trénovaný člověk v klidu jede na tuky, ale to nejde samo a rozhodně ne hned. Jestli ses trápila dietama, může trvat i rok, než se to obrátí. A pamatuj - co za měsíc natrénuješ, za týden ztratíš. Tak sportu zdar.

Já jsem teda všude slyšela, četla atd., že do fotka je ideál chodit 3x týdně, tělo potřebuje čas na regeneraci, jinak dojde k přetrénování a opačnému efektu, než by člověk chtěl. Když jdeš dva dny po sobě, můžeš třeba jeden den jet jen spodní polovinu těla+ břicho, druhý vršek a třetí třeba aerobní trénink, ale mě se osvědčuje vynechávat pauzu. Když chodím v sezoně pravidelně běhat, 2 dny po sobě ten drhý den je to na nic, stačí vynechat a je to zas super.