Jak na dokonalý zadek?

Obávám se, že Kardasianka ho má vycpaný silikonem..neskutečně módní záležitost v americe... protože ta ho má tak velký že to není možné od přírody..a nemá ho tučný, ale pevný a viděla jsem ho na fotkách v plavkách a bude to silikon 99,9%

Chce to tak 150 dřepů během dne a je to třeba 3x 50, Průběžně. Nohy od sebe a špičky nohou musí směřovat vodorovně nebo trošku jakoby k sobě. Ne od sebe. A jedééééém. Časem se to projeví.

Čím rychlejší chceš změnu, s o to větší zátěží musíš při cvičení makat. Takže vezmi činky do ruky a dělej výpady a dřepy a pokud budeš cvičit denně, tak do měsíce uvidíš rozdíl (pokud potřebuješ jen vytvarovat...s hubnutím je to samozřejmě na dýl)

Ahoj já se celkově sportu věnuji opravdu dlouho a když sem se věnovala hlavně zadečku a bříšku jsou to v podstatě ty nejhorší části těla co se týká zpevnění a hubnutí.Je to prostě běh na dlouho trať...Začíná to u jídelníčku a někde na netu si najdi třeba i nějaké konkrétní cviky a zařaď to mezi ostatní cviky prostě cvičit a cvičit jíst zdravě, chůze je taky prospěšná pro tyhle partie ..a krémy jsou na *** to tak možná vymizí lehce nějaké strie či tak a vrazíš do toho zbytečně moc peněz ...

Tak se koukněte a zacvičte si podle youtube

do YT si zadejte třeba:
perfect buttlift workout blogilates
Victoria's Secret Angel Butt Workout
tiffany rothe butt

Máte plno a plno videí! Jen začněte makat a půjde to samo !
Doporučuju tak min. 3 cvičení po těch 10ti minutkách jak to tam bývá

na pevný zadeček jsou super dřepy - už sem někdo dával i video) brusle taky super.. a ještě mám vyzkoušené neoprenové šortky.. (bermudy) při cvičení se hezky zapotím a pokožku na zadečku i na bříšku mám pak hezky hladkou.. a na celulitidu je to také super.. naštěstí žádnou nemám.. po porodu jsem měla.. a nějak tím zhubnutím zmizela))))

Nemusíš kvůli tomu chodit do fitka.. Stačí každý den dřepy a různé domácí cviky, třeba ztahování

dřepy, dřepy a dokola jen dřepy i se zátěží a vytrvat nic jiného nepomůže.

dřepy a výpady s činkou..

Určitě cvičit! Snadný a levný řešení není - viz článek o nepovedených implantátech.

Reaguji na sarlotka1: no teda fujjjj ty ženský jsou vážně blázni

Reaguji na sarlotka1: no teda fujjjj ty ženský jsou vážně blázni

Tenhle problém řeším už nějakou dobu. Chodila jsem aktivně přes půl roku do fitka a rozhodně jsem se neflákala. Především dřepy se zátěží, výkopy, zákopy a do toho jsem se opravdu snažila jíst vzorně. ale bohužel jsem extra výsledky nepostřehla. zadek mám sice tvarově docela dobrý, ale ne a ne ho pořádně zpevnit. Taky už si nevím rady...Dřepy sice zabraly, ale ne tak jak bych si představovala. Teď jsem se opět hecla a zase dřepuji, jak mi všichni doporučují. Tak uvidíme

Jak už tady bylo řečeno, tak na perfektní zadek jsou ideální dřepy, výpady, mrtvý tah (pozved). Každopádně tyhle cviky jsou na zpevnění a tvarování, ale pokud chcete mít opravdu pěkný zadek, tak je k tomu potřeba v první řadě začít tvarovat i zbytek a s tím souvisí strava. Berte vždy hubnutí a tvarování, jako celek. Hodně lidí mi píše, jak má vytvarovat břicho nebo zadek nebo stehna, no a já jim vždycky napíšu, že to jde, ale musí to být formování celku. Pak jde přidat na určité partii Každopádně dřepy, výpady, mrtvola

Reaguji na MišuleB: Zkus přidat váhy a jeden trénink si dej ve formě HIIT Nebo prostě nějaký druh výbušného pohybu, sprinty, kruháč atd