Hubnutí pomocí počítání kalorií

Magďule
Aha!Tak ta karotka mě nenapadla
Lucky666
Já osobně bych tu zeleninu taky počítala..Když v těch tabulkách ty KJ jsou i u zeleniny....Ale bylo by lepší to nepočítat. Po samotný zelenině mám stejně hlad.

Podg,
já bych to nechala na 5tisících nebo 5500kj...Si myslím, že při 7000 zhubne jen ten, kdo má nadváhu nebo pekelně rozjetej metabulismus...Ale zase jestli jěch 5 kilo chceš hubnout pěkně zdravě a pomaloučku, tak proč ne.
Já jsem párkrát zhřešila, ale hlavně vínem, a pak poopičním obžerstvím a teď už zase dobrý a nevím kolik hubnu na kg, ale tělíčko je lepší...Ono to asi půjde docela rychle...Ikdyž někdy třeba snídat s 1500kj, tak to je problém, když chci kafe s mlékem a třeba vločky a nějaké ovoce. Nebýt knackebrotů, chcípla bych hlady-takhle to jde...

Počítám vše, protože i rajčata a mrkev a tak mají kalorie...asi pokus sníš 4 ks zeleniny denně, tak to je celkem jedno, ale jestli ji chroupeš jako já ke každému papání, tak to počítej, at to funguje.

Je to o tom vybírat si málokalorické potraviny...pak se to dá. Pak jednou za den porušíš a už je hlad, aby ses vešla do 5000kj.
Já se snažím 1000 snídaně, 1500 oběd a večeře a 2 svačiny po 500kj(to mi dá na nízk.tavený sýr, 2 knackebroty a papriku)..

Držím pěstičky!

Jo dělenku jsem zkoušela-nezhubla jsem. Byla jsem ale na dovče a díky ní jsem nepřibrala. Doporučuju tedy praktikovat na dovče s all inclusive.

ZuzkaZ

Taky často jím a ještě mi chutná žitný chléb,ale ten má moc kj.Zeleninu budu počítatA holky jak často se vážíte nebo měříte?Já budu asi jednou za týden,

ZuzkaZ
Ahojky, já myslím,že taky budu potřebovat jen těch 5000-5500 KJ. Nejsem totiž vůbec obézní. Jen jsem v poslední době dost nabrala nesprávnou stravou a nedostatkem pohybu, takže potřebuju sundat tak 5- 6 kilo, abych se zas vešla do všeho oblečení a nic mi nikde nepřečuhovalo

Teď jsem teda posnídala míchaná vajíčka a jsem překvapená, že to dalo jen asi 800 KJ, tedy bez olejedala jsem si to radši bez chleba, tak dobrý, ještě dám nějakou zeleninku!!

Jinak je to asi opravdu o tom jíst co nejmíň tučný a sladký věci, pak se to dá a krásně se do těch 5000 kj vejdemSnad bez velkýho hladu....

Jinak je úplně super, jak se tu můžem svěřovat s úspěchama. Docela mi to pomáhá!!!

Lucky666
K tomu vážení- já myslím,že nejlepší je tak 1x za týden. Ta váha prostě různě kolísá a akorát by nás otrávilo, kdyby tam žádnej úbytek nebyl...Zkrátka, já si nebudu kazit radost a budu si myslet, jak krásně hubnu!!Stejně jsou mnohem důležitější centimetry

bacha na vajíčka mají se jíst v omezeným množství. Taky jsem chtěla dolu 5-6 kg,ted mám dole 5.5 a baví mě to,tak chci jeste 5 dolů

...teď jsi mne dostala....když chceš hubnout tak snad máš nadváhu?????

Samozřejmě 5000 naprosto v klidu jde, ovšem je to pak jak popisuješ, hlad a sem tam obžerství...to nemá dlouhodobý efekt....bohužel
Asi ti to bude připadat jako že už jsem zažila i "šemíka jako hříbě", ale já vážně na sobě odzkoušela snad cokoliv....no a těch 4500-5500 vždy perfektně zabralo, ovšem jen do té doby něž jsem byla spokojená s váhou, pak jsem to během pár dní nabrala zpátky i s bonusem pár kil navíc (jojo efekt)...takže jsem léta kolísala mezi 75-85 kily.....až vyšší denní příjem a dost pohybu zabralo natrvalo a mám konečně těch svejch 60kilo (stabilních už 4 roky).....
....ale i tak držím , jen se po dosažení "vysněné" váhy hlídej dál, ten jojo efekt je naprd

Holky a jak to děláte,když máte chuť na sladký?Já miluju čokoláduNedáváte si třeba jednou za 14 dní nějakou odměnu?

Já si dělám,když mám chutě ovocně šťávy,odšťavním třeba ananas s pomerančem atd

...klíďo si jí dám, jen jí prostě započítám do denního příjmu

Já nemám nadváhu...Jen nabrala cca 4 kg a zkoušela jsem vše možné a nešli mi sundat...A počítání kj je jistota...Fakt to funguje...Zítra můžu v pohodě jít v kalhotech, které jsem ještě nedávno nedopla...
Já se teď nevážím, ale měřím-a to třeba každý den...ale doporučila bych jednou týdně.

Já bych třeba o 7000kj nehubla...to vím jistě, proto jsem POGD radila, ať je na 5000kj nebo 5500kj...ono by asi šlo i 6000kj, ale šlo by to pomaleji...Mě třeba motivuje, když jsou vidět výsledky, když ne, tak mě to hubnutí za chvíli přejde.

Ačkoliv tenhle týden jsem dvakrát hřešila alkoholem-ne dvěma skleničkama, ale dva večery jsem dost bumbala...Ale to neřeším, jen se mi to asi zpomalí a od zítřka začínám nanovo s čistým štítem.

Čokoládu si můžeš dát, jen musíš započítat...ono se to všechno nějak dá. Hlavně hubnu od cca 18.9. a za tu dobu mám dole cca 3 až 4 cm v pase, za což jsem štastná....Takže vydržte...Ono se to vyplatí...Já sundám ještě tak 2 cm a půjdu na udržování

Zlatí i 4 kilča jsou nadváha, jsou-li navíc

BTW....tušíš jak hodně je kalorický alkohol??? a že bys ho vlastně taky měla započítat do příjmu jako tu čokoládu

Ahoj holky!Počítáte si i sacharidy,bílkoviny a tuky?Já mám 174cm a 64kg chtěla bych mít těch 58kg.Četla jsem,že bych měla mít 70bíl.120sach.a 17tuku na den a potom bych zaručeně hubnula,ale mě to připadá málo.Tak nevim

AhojkyJá počítám jen bílkoviny a těch stačí 1g na 1kg tělesné hmotnosti ( při hubnutí jich může být až 1,5g).....chvíli jsem počítala vše, ale je to strašnej záhul, pak jsem se radila s dietoložkou a ta mi říkala že při hubnutí jsou nejdůležitější bílkoviny, že mám počítat jen je a zbytek z toho prý zcela přirozeně vyplyne

Já jsem to počítala všechno jednu dobu a už mi z toho trochu hrabalo.V obchodě jsem byla hodinu než jsem si všechno přečetlaTakže bych měla mít 64g bílkovin na denBudu počítat jen bílkoviny a na ostatní prdim