Hubnutí pomocí počítání kalorií

Medinna
Ten jídelníček vypadá moc pěkně asi si z něj vezmu někdy příklad

Už jsem zase propadla počítání na začátek si dám okolo 5000kj na den.Snad to bude stačit.Mohly by jsme zase psát jídelníčky

Lucky666
Myslím, že není marný

Máš ho mít...protože kvůli naražený kostrči nemůžu dělat spinning tak z původně zamýšlených 7000kJ jsem to stáhla na 6000kJ...tady mám jídelníček za 3 dny...včera, dnes a zítra

1.1.2008 1800kJ....očistný den....1kg ananasu (průběžně)

2.1.2008 5910kJ
snídaně (1380kJ) 1 bílý bi-fi jogurt3% +30g suš. švestek + 30g lněn. semínka
oběd (1400kJ) 150g krůtích prsou + 600g červené papriky (orestované)
večeře (1630kJ) 250g 0,1% tvarohu + kakao+ 30g fíků + 20g vlašských oř.
svačinky (1500kJ) ananas 400g + jablka 300g

3.1.2008 5870kJ
snídaně (1380kJ) 1 bílý bi-fi jogurt3% +30g suš. švestek + 30g lněn. semínka
oběd (1620kJ) 150g losos (filet) + 300g brokolice (lehce podušená)
večeře (1590kJ) 250g 0,1%tvarohu + 30g suš. meruněk + 20g mandlí
svačinky (1280kJ) 400g ananasu + 200g hrozna

4.1.2008 5860kJ
snídaně (1720kJ) 1bílý jog.3% +30g rozinek +30g oves.vloček +30g dýň. semínek
oběd (1510kJ) 150g kuřecích prsou + 300g zel. fazolek + 200g mrkve (podušené)
večeře (1390kJ) 250g 0,1% tvarohu + 200g jahod + 10g lísk. ořechů
svačinky (1240kJ) 400g grepů + 200g hrozna

BTW. Snídaně 2. a 3.1. je mnohokrát odzkoušená vynikající "pročišťující" směska, jsou to smíchaná 3 přírodní účinná projímadla (lněn. semínko by mělo být namočené přes noc) ...ideální po silvestrovském obžerství

borůvka2
Někde jsem četla že prej chůze na vysokých podpatcích je něco jako cvičení, no a když si k tomu přidáš že jsi se brodila sněhem, tak můžeš jednou vynechat rotoped
Hlavně že jseš OK, já snad taky budu

SabinaG
Kolikrát si říkám, že se mi zdá, že tou chůzí na nich celkem zatěžuju nohy a asi na tom něco bude...
- jídelníček hezkej, nechávám se inspirovat

Taky už jsem tělo naučila trochu aby si odvyklo na sladké - čokoládky, oplatky a podobně...protože to bylo skoro mou denní záležitostí mít nějakou sladkost. Jsem celkově na sobě ráda, že jsem svůj styl ve stravování změnila ....a hodlám v tom pokračovat nejlépe celý život.

borůvka2
Ahojda kóčo, ten jídelníček je tragédie, umírám hlady...já jsem zvyklá baštit výrazně víc, ale když nemůžu spinovat tak se nedá nic dělat.
Já právě taky vždy hodně ujížděla na sladkým, jednu dobu jsem ho pak taky záměrně vynechávala, ale měla jsem absťáky. No tak teď to nahrazuju ovocem, to prostě musím mít denně ve velkým množství.
Ono je to tak jak píšeš, chce to hezky pozvolna změnit styl stravování, jíst vyváženě, zdravě, nehladovět, nepřecpávat se, přidat pohyb a sem tam se odměnit nějakým pamlskem (aby tělo nemělo pocit omezení), jen tohle je cesta k dlouhodobýmu zhubnutí a udržení si váhy...ale co ti to vykládám, sama tohle budeš třeba jednou vysvětlovat "klientům", si pak od tebe taky nechám poradit, už se těším

Ahojda holky....mám 165cm a 60 kilo..potřebuji dát dolů 10 kilo..počítám si kalorie...už 3 den..a max.si dávám 2000Kj....denně...je to vyhovující

SabinaG

Moc pěkňoučký jídelníčky!!! Já radši psát nebudu se nějak nemůžu zastavit v tom žr....a do 5000kj se nějak nemůžu vejítUž se ale vážně začnu hlídat!
VeronikaVi
To máš strašně málo přidej alespoň 3000kj!

SabinaG
No to znám....moje pravidelnost bylo sladké po obědě a nebo mezi obědem a večeří....takže když dostávám na něj chuť (už méně ) tak si schválně řeknu: NE jenom kvůli tomu aby si tělo zvyklo že nebude dostávat žádné oplatky a čokolády....tak si jdu třeba pak na jogurt nebo jablko, ale po čokoládě nesáhnu už z principu .....je fakt že občas zhřeším, ale jen výjmečně a beru to jako pozvolné ale jisté kroky k zdravému stravování , je fakt že jsem si striktně nenařídila že už si nikdy nedám Snickers nebo kačenu se zelím a knedlíkem
A víš že se na tu školu těším už jen kvůli těm informacím co se budu učit? Budu tady vrchní rádkyně

Lucky666
NOjo ale mám takhle malej příjem...dřím to už týden...a ani kilo dole...to je trochu divný ne?

To je fakt divný...a vše poctivě vážíš? Asi jo viď...Zkus se zeptat Sabiny, to je tady odborník

Já dietu zatím bojkotovala...mám zkoušky a celé dny od rána do večera i noci sedím nad učením...zkoušela jsem nejíst, ale nedá se to....Jsem na sebe naštvaná, ale nejlíp se mi hubne, když jsem v pohybu a ne celý den zavřená...Už i na břichu se objevuje špek, jak necvičím...Ale léto daleko!!!

Ještě mě napadlo, nepočítáš kcal? Protože já íst jen 2000kj, tak asi omdlím...

VeronikaVi
to je fakt - 2000 kcal nebo 2000 KJ? 1 kcal = 4,2 KJ! Já hubnu tak při 5.000 KJ docela rychle. Myslím, že za týden by aspoň půl kila vidět být muselo! A důležité je abys jedla 5-6x denně! Malé porce. Jsi na tom s mírama podobně jako jsem byla já - mám 163 a měla jsem 60. Teď 50 ale ještě tak kilčo dvě a zpevnit.

VeronikaVi

To je hodně divný...to bys měla mít dole minimálně kilčo. Ale teda 2000kJ to je fakt malinko, takhle nízký příjem to si akorát koleduješ o problémy. Jeden či dva dny půstu vážně neuškodí, ale tohle je moc.
No to vypadá vážně reálně, 2000kcal je vlastně akorát k udržení váhy.