Hubnutí pomocí počítání kalorií

Takhle jsem začínala taky, jen to chce malinko delší časové období, možná i měsíc...jsem si s tím zapisováním vždycky přišla jak pokusnej králík, ale fakt je to nejlepší cesta jak poznat vlastní tělo

SabinaG

Ty jo, tak pro mě je bazální metabolismus asi 6500 kj bez fyzické aktivity, jsem docela překvapená, tolik jsem nečekala. A ty bílkoviny zkusím, je pravda, že jich moc nejím, ale budu se snažit. Jo a chystám se zítra do lékárny pro vlákninu - myslíš, že třeba bílý jogurt víc zasytí, když tam bud vláknina? A ještě jeden dotaz - začala jsem pít čistou vodu místo všech minerálek - ale z kohoutku. Myslíš, že je jedno, jestli piju kupovanou balenou nebo pitnou z vodovodu?

Ahojky....já piju vodu také z vodovodu, nekupuju balenou. Myslím, že to je jednoJinak vláknina je dobrá...já jsem používala od Popova.....a pěkně se mi po ní trávilo..a...četla jsem na obalu.....že omezuje chuť k jídlu
Já jsem to moc nepozorovala, protože jak psala Sabi, já mám také hlad pořád...a i když mi stačí opravdu málo a je po hladu.....tak jím častěji než 5xdenně

Taky mě můj výsledek překvapil, ale dokonale to sedí, včetně té udržovací "beztrestné porce" kJ, ta mi vyšla 10000 a trefili se
Každé jídlo do kterého přidáš vlákninu (nebo jí přirozeně obsahuje) tě lépe zasytí. Já takhle ujíždím na ovesných vločkách s vlákninou od Emca, když si udělám kaši nebo musli z nich, tak mě zasytí na delší dobu, než když použiju ty bez vlákniny.
Takže bych tu vlákninu být tebou určo zkusila, ona dost pomáhá správnému zažívání, jen buď opatrná na doporučenou maximální dávku denně, tu raději nepřekračuj (vyšší než povolené dávky naopak zhoršují trávení a mohou způsobovat zácpu).
Ono záleží na tom co myslíš vodou balenou? Pokud minerálku, tak té by se nemělo denně vypít víc jak 1-1,5l (hlavně ve dny kdy cvičíš je to žádoucí kvůli doplnění minerálů v těle - výborné složení minerálů má na našem trhu především Magnesia a Matoni). S ostatními balenými vodami je to složité, leckteří výrobci stáčí do lahví vodu z vodovodu (to je bohužel vážně pravda, jsem laborantka a viděla jsem výsledky pár analýz a taktéž analýzy pitné vody z řádu), takže se lidi akorát zbytečně tahají s něčím, co jim ve stejné kvalitě teče doma z kohoutku...pokud ti voda z vodovodu chutná, tak není co řešit. Mě nechutná, tak si vařím slabé ovocné či zelené čaje a ve dny kdy cvičím piju tu zmiňovanou Magnesii

SabinaG

S tou vodou to vím Hodně lidí si myslí, že když si koupí Dobrou vodu neperlivou, tak je to minerálka, ale ve skutečnosti je to normální pitná voda a nic zvláštního v sobě nemá. Já piju normálně vodu z kohoutku, nevadí mi, občas si dám do ní citron. A pak taky zelený čaj, bylinkový čaje - hlavně Rooibos.

Byla jsem dneska v naší maloměšťácké zdravé výživě a koupila jsem si sušenou syrovátku, četla jsem tady o ní. A pak taky otruby.

Tys tu zdravou stravu vzala zodpovědně, mám osobně syrovátku moc ráda, pomáhá dobrému trávení a hlavně je opravdu moc zdravá.....občas se v ní i koupu a je to moc fajn

Já jsem s chromem také pozorovala zvýšenou chut na sladké....

Jsem tady dlouho nebyla...Jsem srab a vy všichni máte můj obdiv...Ted jsem dva dny jedla málo okolo 5000kj a dnes se měřila a řekla bych, že podle metru jsem na tom celkem slušně...váha ukazuje přírůstek, ale centimetry a zkouškové úzké kalhoty mi říkají, že jsem v pohodě....

Co se týká vody z vodovodu, já piju téměř jenom vodu z vodovodu...Přilišnou tělesnou aktivitu nemám...Navíc jsem četla, že je zdravější a tak...

V tescu mají v akci stepper za 590 obyč bez držadel a s počítadlem...Přemýšlím o koupi...Nebo že bych si vystačila jen s posilovací gumou a židlí?

SabinaG

A kolik si jí tam dáváš?Já jsem si taky koupila nedávno tu obyč,chtěla jsem zkusit masku na obličej
ZuzkaZ
No já teď nějak nepočítám,spíš si to večer přeberu v hlavě co jsem zbaštila a buď to uberu druhý den nebo jím stejně.Ale do těch 6000-7000kj se vejdu v pohodě.No a jak teď chodím pravidelně cvičit tak bych řekla,že mi nějak vyrostly svaly na nohách
zrovna dneska jsem ten můj prodala...já doma nemůžu cvičit,já musím vypadnout z domu abych se přinutila.Nebo né přinutila spíš to beru jako takovou povinnost,že pro sebe musím něco udělata hlavně mě to Tae-bo baví

Já kupuju tu nejobyčejnější syrovátku (tzn. bez příchuti, bez přidaných látek) a na koupel dávám tak 3-4 vrchovaté lžíce...V zimě mě dost svědí celé tělo, ať se namažu čímkoliv, tak syrovátka mi pokožku krásně zklidní
Co se týká pleťové masky tak na tu se teprve chystám, ale prý by se měla udělat hustá kašička a napatlat na obličej...návod jak syrovátku užívat a v čem je dobrá je i tady Sušená syrovátka
Já ho nikdy nebrala, ale tchýně se jím dost ládovala a za tu dobu nejen že měla extrémní chuť na sladké, ale i nakynula...evidentně jí nezabral

SabinaG
Díky za info

tak jsem přišla na to, že se neumím měřit. ty včerejší míry mi nějak neštimovaly, tak jsem to pro jistotu dneska přeměřovala, a uplně jiný výsledek. třeba stehno včera 53, dneska 55, zato pas včera 75, dneska 71 holky poradte mi, jak se přeměřujete?

berolina

to jsme na tom stejně

Ahoj holky,tak jak se daří?K těm mírám:
prsa se měří přes největší obvod,
pas přes nejužší(každý ho má jinde,záleží na typu postavy),
bříško pod pupíkem,
boky na nějširším místě(opět každý jinde),
stehno,lýtko atd.vždy v nejširším místě..
metr by určitě neměl stahovat,ale taky nemá být volný,tak akorát,a jinak jakoby rovnoběžně s podlahou,jak vepředu tak na zádech.
Jinak mám holky dneska radost,dnes jsem se vážila a měřila a za 2 týdny mám dalších 1,5 kg dole a menší bříško a stehna
Tak celkem už 11,5 kg,to je džusu
Dnes mám volno takže se těším na příjemně strávený den,zrovna jdu snídat.Jinak mám předplacený časopis Dieta a v úterý přišel,ale ještě jsem se k němu vůbec nedostala,tak si počtu a asi využiji nějakou inspiraci na oběd.
Jak se daří vám?Pomáhá mi,že nebojuju sama)

jolive
Díky za typy, o tom měření pasu v nejužším místě jsem to třeba nevěděla a vždycky se divila, jak můžou mít missky 60cm! Dietu jsem si teď dvakrát taky koupila, ale ta únorová mě docela zklamala...
Osobně se mi daří už 15.den dodržovat zdravý jídelníček, tak teď jsem si ještě vytýčila, že se budu vážit jen dvakrát týdně, což od středy taky zvládám.
Držím pěsti všem!

Ahoj holky, jen tak pro zajímavost...nevíte kolik kj má v restauraci ks medovníku? Včera jsem si dala...a vůbec toho nelituju....Byla jsem na večeři a šílená dobrota...měla jsem maso a dušenou zeleninu a asi půlku ks medovníku-a asi to bude moje závislost...

Ráno hupsnu na váhu a je tam 54...tak nevím, jestli je to zas nějaké odvodnění, nebo jsem fakt shodila, ale asi jo...A říkám si zdali ještě pokračovat třeba půl kilča...abych měla rezervu...

Fakt Tě obdivuju....Pokračuj dál...jsi jednička...takovejch kilo dole...To chce pevnou vůli..

Tak já jdu hledat medovník...

Jo a víte co je zajímavé? Jak jsem slezla z váhy, tak jsem měla takovou radost....no a chutě takové zdravé, že jsem si ke snídani dala dva big pomeranče...Kdybych viděla, že přiberu, tak bych měla nezdravé chutě