Hubnutí pomocí počítání kalorií

hmm, a nestačí ti spíš jenom spevnit a nabrat svaly než shubnout? podle mě je kravina se ještě více vyhladovět, koleduješ si o problémy, protože tak nízký příjem nemůže tvé tělo dlouhodobě zvládat.

Luci222
no taky se mi to zdá málo 5 000KJ když měříš 175, já jsem prcek, měřím pouhých 161 cm a jím asi tak 5 500 KJ a hubnu, sice pomalu, ale už se mi ta váha umoudřila a klesá

aha, takže teoreticky moje tělo nabírá zásoby, protože jím málo? a nevíte holky náhodou, kde bych si vypočítala, jaký mám mít příjem, abych hubla?

Luci222
tady http://www.mte.cz/bmr.php

Je možný, abych před menstruací nabrala kilo a půl? přitom jím furt stejně..

Jo je, opravdu Já jsem sice před menstruací nenabrala, ale dva týdny jsem neshodila nic a snaha byla! No a pak se spustila menstruace a během 3 dnů kilo dole

ahoj holky, už jsem jenom 1.5 kila do své vysněné váhy, kterou jsem si naplánovala do konce dubna. tak mám nesmírnou radost pro ty, kterým se zastavilo hubnutí, trochu povzbuzení z tohoto zdroje

I při správném dietním režimu a změně stravovacích zvyklostí, kdy jde váha poměrně rychle dolů, může nastat jev, který se označuje jako " fáze plató".Je to na rozdíl od jo-jo efektu situace, kdy jedinec po 5-6 týdnech dodržování správného stravovacího návyku postupně přestává hubnout. Nakreslená křivka hmotnosti je tedy vodorovná čára. Hubnutí nepostupuje 7-10 dní, což většinu lidí zdeprimuje. Fáze plató je způsobená tím, že v počátcích hubnutí tělesný úbytek tvořila až z 90% tekutina. Hubnuli jsme tedy doopravdy vodu a ne tuk. Ve chvíli, kdy již další tekutiny tělo nemůže ztratit, vyskytne se fáze plató, zastavení hubnutí. Jak si v tomto případě pomoci? Jen vytrvat a dodržovat v klidu nové stravovací návyky. Ručička na váze se po pár dnech pohne.

Tělo má navíc v tomhle období tendenci zadržovat vodu, tak pohyb váhy nahoru je naprostu OK. Také je vhodné zmírnit cviky na nohy (...překrvení...).

Tak jsem dneska byla na Bodystatu, za 300,-. Dozvěděla jsem se svůj bazální metabolismus, procento tuků a svalů, dokonce i tělesnou konstituci (typ kostry), podle které bych měla mít ideálně 75 kg, takže ještě 40 mě jich čeká dát dolů.. vyměřil mi, že bazál mám cca 9000, takže mám jíst mezi 6000 a 7000, abych hubla okolo 800g týdně...

Alishka:
Jakou máš pohybovou aktivitu? Možná jsi to tady někde uváděla...

Třikrát týdně hodina a půl posilovny, plus každý den hodně chodím a dělám i domácí práce a tak...

Tak to je dobře, s pohybem jde všechno líp. Posilku máš s trenérem?

Ahoj holky
poradítě mi se snídaní?
Já si nějak neumím udělat sama vločky tak jsems i koupila express od emca..Mohly by jste se podívat na ty hodnoty prosím?není to moc ? jsou totiž čokoládové s banánem

1129kj,
5,3 B,
44,3 S,
7,8T

Děkuju

Ahojky, na snídani máš hodnoty dobrý, měla by jsi mít snídani, která činí 20-30% tvého celodenního příjmu energie, já mám 25-30% a v pohodě to do sebe dám . Určitě brzy zvládneš sama přípravu kaše přímo z vloček, kde nebudeš mít škrob, aromata atd...
Kolik máš gramů na zítra? Asi 65? Používáš lžíce, že?

dojím tuhle a pak to zase zkusím, sice mi ten postup mi příjde primitivní ale mě to prostě nejde a nejde..Chutná to příšerně a ani trochu se to nepodobá tomu co mám těd z toho pytlíku, no uvidíme ..třeba se jednoho dne zadaří(o: