Jak zhubnout v podbřišku?

Prvá vec ktorú treba zmeniť je strava. Viac ovocia a zeleniny viac krát počas dňa v menších dávkach. Denný príjem kalorii nesmie prekrocit denny vydaj. Dalej vela pohybu, najviac kolko sa len da. Behanie a brusaky a to hlavne rano a nalacno, kedy telo este nema prijatu energiu a bude ju cerpat z usadenych tukov.

Reaguji na leopardice: jsem vegetariánka a jím zdravěji nez se muze zdát,pohyb mám pravidelný,především jízda na kole a běh,ale ten pitomej podbřišek nejde pryč :/

Nám to poradil učitel těláku na střední. Podle něj je na břicho nejlepší každý den aspoň 40 x zvedat nohy v leže a 40 x dělat sedlehy s nohama na židli (ohnuté do pravého úhlu k tělu - je to výrazně náročnější). Vím, že jsem před svatbou takhle cvičila každý den a výsledky byly vidět tak po 14 dnech. Ale to jsem opravdu byla docela hubená a jen to bříško jsem měla povolené.

je to blbý, ale nežrat a cvičit a pokud chceš mít břicho pevný, tak musíš posilovat fakt minimálně ob den, nejlépe každý den...

Reaguji na Bembeřice:
Neřekla bych nežrat, u břicha je spíš hodně důležité CO jíme a to cvičení.,,

Pokud jsi štíhlá, hýbeš se a dobře jíš tak máš dvě možnosti. Jít na liposukci nebo se s tím s mířit a oblékat se tak aby jsi bříško trochu maskovala. Vím, že to není asi to co chceš slyšet, ale holt pokud nebudeš chodit do posilovny s frekvencí profi fitness tak s tím nic neuděláš. I profesionální sportovci mají panděro podívej se na Petru Kvitovou. Je to profesionální sportovkyně s typem postavy kdy se tuk ukládá v horní polovině těla (štíhlé nohy, malý zadek, kulaté břícho a velká prsa).

Reaguji na Terezzzaaa:
Jasně, že jsem nemyslela totál přestat jíst, to jsem předpokládala, že to snad každýmu dojde, prostě zdr. výživa a nepřejídat se noooooo

Tak já už mám taky váhu dobrou a podbřišek mám + ještě boky. Prý to jde jedině cvičením na břicho - nejen lehy sedy, ale komplex vrchní, spodní, přímý, šikmý a k tomu masáže.

Reaguji na Megii: a nemáš ho spíš nafouklý?...Mamka chodila do kurzu na hubnutí s přednáškama a ta lektorka řikala že pocit nafouklýho podbřišku může bejt i z toho, že se snažíme jíst zdravě (ovoce, zelenina,..) ale naše tělo je uzpůsobený na trávení bílkovin (maso,..) a proto právě zeleninu a ovoce břicho trávi daleko hůř a pak máme nafouklý břicho
Jinak souhlasím, že v podbřišku už svaly nemáš...takže možná myslíš ty nejspodnější břišní svaly? (kolem pupíku)

Reaguji na emppu: JJ, na tom něco bude a také na pitném režimu. Padesátikilová žena zvládne za den využít (pokud není vedro nebo velký mráz) nějaké dva litry vody. Pokud pije více zůstává tekutina v břišní oblasti - pak je břicho tzv. vyvalené. Ale pokud má někdo postavu takovou, že i přes všechno podnikání má špičatý pupek, tak s tím toho už moc neudělá.
Jedině maskovat, stahovat (stačí nenosit bokové kalhotky) nebo operativně.
Je to stejné jako když má někdo v pase 55 a přes boky 110 (takového člověka znám) tam nic jiného než liposukce nepomůže a žádný doktor to nebude rozmlouvat, protože to už je tak velká disproporce, že i oni uznávají, že nejde o čistě kosmetickou záležitost.

Reaguji na Juanita: JJ, na tom něco bude a také na pitném režimu :
JJo to je fakt..já dřív vůbec nepila a doktorka mi řekla že když nezačnu tak budu mít problémy...ve škole vypiju min. 0,5 l vody z kohoutku (alě mělo by to být 2x tolik)..doma už je to horší..to dám už třeba jen 2 skleničky ale musím na sebe být tvrdá protože jsem poznala změnu.
Chodím pravidelně na záchod a hlavně když víc piju tak míň jím a přijde mi že i ten podbřišek je lepší

břicho ve spodní oblasti určitě zredukovat jde, mám ten stejný problém a opravdu pomáhá jak někdo psal posilovat spodní část břicha v leže s nataženými nohami - psaní písmen abecedy nebo kmitání, je spousta cviků a vždy si můžeš zkonrolovat, že opravdu máš zaťatou tu spodní část, mě osobně pomohl i tréning tzv. břišní vlny, kterou jsem začala trénovat v rámci toho, že dělám břišní tance - jde o zatahování spodní a pak zase vrchní části břicha zvlášť (tzv. izolaci) která pak přejde právě v to, že to vypadá jako by jsi vlnila břichem, to mi hodně posílolo břicho, dalo by se říct, že jsem jej schopna ovládat na povel a zatáhnu ho kompletně ačkoliv kdysi jsem jej taky měla právě vespod takové rozkydané tak dnes mám snad nejlepší postavu, kterou jsem v životě měla.

JJo to je fakt..já dřív vůbec nepila a doktorka mi řekla že když nezačnu tak budu mít problémy...ve škole vypiju min. 0,5 l vody z kohoutku (alě mělo by to být 2x tolik)..doma už je to horší..to dám už třeba jen 2 skleničky ale musím na sebe být tvrdá protože jsem poznala změnu.
Chodím pravidelně na záchod a hlavně když víc piju tak míň jím a přijde mi že i ten podbřišek je lepší

Reaguji na Bembeřice:
Mě ten výraz nežrat přišel, jako jíst třeba 2x za den jogurt tak promiň

Také mám tento problém, ikdyž mam na břichu svaly i na spodni casti bricha, ta vsrstva tuku nad tim je tam porad, myslim si, ze bez redukce jidelnicku se toho urcite zbavit neda.