Hubnutí na internátě

TAky souhlasím s tím odhlásit ve škole jídlo a místo toho kupovat sama. Já osobně když jsem byla na škole jsem byla pěkně hubená neb jsem na nějaké ty dobrůtky neměla, do menzy mě to časově nikdy nevyšlo nebo byla zrovna z ruky tak jsem tam ani nechodila a když tak jsem raději investovala do sportu. Jedla jsem daleko častěji a malé porce neb jsem neustále poletovala mezi budovama po celém městě. A co se týká kvalitní stravy a bílkovin, sem tam jsem si koupila celé grilované kuře, nic moc to nebylo, ale splnilo to svůj účel.

Já osobně nedám na jídlo v menze dopustit. Je kaloricky vyvážené a určitě je lepší zajít si na teplé jídlo než na nějakou bagetu nebo rohlík. Jinak já jsem na koleji zhubla, protože jsem se začala zajímat o zdraví a zdravý životní styl, začala jsem zapojovat do sportů kamarádky a pak šlo hubnutí samo.

07:00:03 - Připojeno během spojování:
Inšpirácie na jednoduché a zdravé jedlá (bez tepelného a iného upravovania)

Ahojte, bývam na intráku, kde mám značne obmedzené možnosti varenia a skladovania potravín (kuchynka nemenená hádam 50 rokov, chladničku ani platničku bohužiaľ nemám) a rozhodla som sa, že mi treba trošku upraviť jedálniček a trošku aj zhodiť. Začala som zeleninou, ovocím, biele jogurty, sem-tam zhreším so žemľou, pretože na zelenine celý deň byť nedokážem. Keďže mám program od rána do večera, jesť stíham akurát tak na raňajky, potom o desiatej a poobede možno ak vychytám nejakú päťminútovú prestávku. Je to katastrofa, o pečive už byť celý deň nechcem, ale mám pocit, že zeleninu a ovocie jesť dlho nevydržím. Nemáte nejaké jednoduché jedlá ktoré môžem aj prenášať v taške, nemusia sa upravovať a dajú sa zjesť aj po niekoľkých hodinách? Ja mám pocit, že to dlho nevydržím a zase sa budem musieť vrátiť k rožkom :/

Sama někdy bojuju s časem, tak si ráda přečtu vaše příspěvky.

Já si nosím jogurtové nápoje (mám nejradši bílé, neochucené), mandle nebo plátkový sýr.

Jediný, co mě napadá, tak nahradit bílý pečivo celozrnným popřípadě knackebrotem (nebo jak se to píše). A pak mě taky napadl kuskus. Sice se musí tepelně upravovat, ale jenom se přeleje vařící vodou, takže na to stačí varná konvice (což možná v pokoji máš...?). Dá se připravovat na spoustu způsobů (třeba s tuňákem a něčím, tzn. není potřeba nic dalšího vařit, na internetu najdeš určitě spoustu variant) a přenášet v malé mističce (je poměrně sytý, takže není potřeba tahat s sebou mísu jako blázen).

Dělej si saláty do - doporučuju bílý tvaroh (ten zasytí na dlouho) + namačkat do něj banán (nebo jiné ovoce - mango, mandarinky, pomeranč....) + přidat jemné ovesné vločky (tak 5 plných polévkových lžic) - na svačinu je to fakt dobrý... Potom mě napadají instantní jahlová kaše - koupíš pytlíček, odsypeš do misky, zaleješ horkým mlékem/vodou + přidáš ovoce, zeleninové saláty s vejcem/tuňákem/tofu + pečivo - nejlépe ražený celozrnný žitný chléb (v Lidlu mají výborný jen za 22 Kč/500g)... pečivo nevynechávej, jen ho nahraď celozrnným a hlídej množství

arašidové maslo, žitný chlieb, racio chlebíčky, ovsené vločky zaliate vodou s ovocím, mak, oriešky, tvaroh, cottage cheese, olomoucke syrčeky, šmakoun, Bio jogurt z Lidla a rôzne kombinácie s ovocím, orieškami

http://hubneme-a-zhubneme.blogspot.sk/ tu skús pohľadať

A co třeba kuskus/pohanka/quinoa do krabičky? dá se to sníst i studené Nejlehčí na přípravu je právě kuskus, jen zaleješ horkou vodou a je připravený...je dobrý třeba s cuketou/žampiony a sýrem...

dnes, 21:15:18 - Připojeno během spojování:
Hubnutí na intru

Ahoj, potřebuju zhubnout, jenže se furt nemůžu donutit. Tak bych se chtěla zeptat, co vás nejvíc "nakoplo" k hubnutí? A ještě jedna (docela důležitá) otázka Můžu vůbec zhubnout, i když jsem na intru a máme povinný snídaně, obědy i večeře? Děkuji

cvič

To že hubneš neznamená, že nebudeš jíst - vynechávat snídaně, večeře a obědy.

A jak (co) mám cvičit? Cvičením se dělají svaly ale nehubne se ne?

Reaguji na Kriola: Tak je jasný, že to myslela tak, že ty snídaně, obědy a večeře na intru většinou nekorespondují se zdravou výživou

je rozdíl mezi kardio cvičením a posilovacím cvičením...