Tabata intervalový trenink

Já jsem to teda zatím jen tak nadhodila, uvidím, jak na tom po první zkoušce budu, možná že tenhle nápad rychle zavrhnu než první tabatu vůbec dodělám Ale asi na tom něco bude

Reaguji na Pikolino: Vůbec není zač, rádo se stalo! Kdyby tě ještě něco napadlo, určitě se zeptej

http://www.youtube.com/watch?v=ufvig22mO6U V tomhle tempu!

A jak často "cvičíš" tabatu? Četla jsem,že se má 2krát týdně,ale to zas bude dlouho trvat,než budou nějaké výsledky? Chystám se na to v pondělí,protože mě teď čekají závody,tak chci být v klidu a ne s bolestmi svalů

To nejsou zas až tak úplně angličany. Je to taková zjednodušená a ještě odfláklá verze. Video kde jsou prováděny maximálně správně jsem nenašel, ale je možné vycházet z tohohle videa: http://www.youtube.com/watch?v=XKjITd8Y23E navíc ale když jdete to výskoku, tak by ruce měli jít nad hlavu a naopak, když jste ve vzporu, tak by se měl ještě udělal klik. To jich pak člověk udělá pár a končí...

Ahoj,
o tomto cvičení jsem se dozvěděla nedávno a přijde mi, že by mi mohlo vyhovovat. Po úrazu jsem přibrala přes 15 kg, loni v lednu jsem začala cvičit a během půl roku shodila 12 kg, jenže pak se hubnutí zastavilo, dostala jsem se rozměrově na svoje dřívější míry, které, byť větší, jsem si bez problémů držela od puberty (cca 6 let). Stravu nebudu tady řešit, jsou tam nějaké prohřešky, i když energeticky jsem si to počítala a je to OK. O víkendu chodím na rychlé procházky, v týdnu jednou jezdím na koni (není to žádné vožení se, je to makačka, když se člověk snaží, tak zapojí fakt všechny svaly a čím je člověk lepší jezdec, tím víc svalů zapojuje, z hodiny se vracím unavená a to jsem stále začátečník), 2x týdně mám hodinu kruhového tréninku (aerobní cvičení s posilováním), kde cvičím většinou kolem 130 tep/min. takže si myslím že se hýbu dost, jenže bez výsledků (jo asi to jde pomalu dolů a hlavně se cítím fajn, ale...). Na netu jsme si přečetla o tabatě a řekla sem si, že by to být skvělý doplněk na zbylé 2 dny, co kvůli škole žádné větší cvičení nestíhám. Dneska jsme to prvně zkusila, skákal jsem přes švihadlo a řeknu vám, že ke konci jsem mlela z posledního.
Myslíte si, že by mi tohle cvičení pomohlo zrychlit metabolismus?

S Tabatou mám dost zkušeností a je to opravdu pecka. Když se do toho člověk zapálí a dává si to alespoň 3 x týdně, výsledky jsou vidět už za měsíc. Jen nemusí být pouze na 4 minuty. Pokud někdo zvládne více, může trénovat klidně hodinu s tím, že je mezi jednotlivými cviky minuta pauza. Takže například: angličáky - 8 x 20s (mezi tím 10s pauza) a minuta odpočinek, předkopávání - 8x 20s a zas minuta, kliky se zadkem nahoru - 8 x 20s, minuta, a tak dále až do vyčerpání. Pokud se něco z toho zvýší (čas, opakování, atd.), už to není tabata.

Ahoj, máte již s tabatou zkušenosti a tak bych ráda věděla výsledky? hubne se, tvaruje zpevnuje....? píše se o ní dost ale výsledky jsem nikde nenašla, a když, tak to byli již dávno svalnatí muži a mě zajímají ženy jak jsou na tom po tabatě ...J8 hubnu a tvaruju. chci tak deset kg shodit, ale to jen pro představu spíš cm jsou důležité, Hlavně spodek, jsem hruška

Holky jake jsou Vaše výsledky? Cvičíte ještě?

Tabata je perfektní, ale většinou kdo zkusil už nechce znova protože se dostaneš na dno sil během pár minut