Cvičíte podle Bodyrock.tv?

Laicky: Pevný sval spotřebuje hodně energie (sacharidů aj.) i v klidové fázi. Tzn. vedlejším efektem je non-stop hubnutí (pokud nezvyšuješ zároveň příjem energie - kalorií).

Převodem na fiktivní čísla:
Tvůj příjem potravou = např. (+ 1000)
Slabé svaly žerou = (- 10 za hodinu)
Silné svaly = (- 50 za hodinu)

Příjem kalorií stravou zůstane nezměněn (konstanta) - pokud máš nezpevněné svaly budeš mít na konci dne v těle přebytek kalorií ( fiktivně 1000-500 = +500 ) a ty se třeba uloží do zásoby (tuk), když máš svaly zpevněné rovnice vychází (1000-1200 = -200) tzn. tělo může/musí čerpat ze zásob a hubneš.

Vědecky vám to může vysvětlit PardGallen, kdysi jsem se věnoval posilování hodně aktivně a pamatuji si, že ve všech publikacích byl tento vedlejší efekt zmiňován (hlavně v kapitolách pro ženy - o hubnutí)

Reaguji na bono2:
Děkuji, stačí

hledala jsem a nikdy nenašla ale asi zůstanu u těch původních, pomalu si na ně zvykám

Reaguji na DiOOne:
kolikrát týdně cvičíš? ..ať mám když tak motivaci, si čas dělat častěji

Začala jsem v pá 1.10. (s tímhle cvičením), a cvičila jsem 4krát -pá, so a po, út. Přemýšlela jsem, jestli si to nezovrhnout obden, ale jak jen to těch patnáct minutek, tak mi to nepřijde, nevím Káždopádně cvičím pravidelně, abych mohla zhodnotit výsledky! Takže phoeni_x? Do toho!!

Ahoj...můžu říct,že vám to zničí klouby. Ta holka to nedělá fyziologicky správně. Uznáám,že vypadá výborně,ale z dlouhodobého hlediska to OPRAVDU nen dobré!!

? Já cvičím všech 6 videii asi hodinu. Takže si to dávám obden.

Obávám se, že z dlouhodobého hlediska u toho stejně nevydržím Trošku se divím, protože ty cviky se pravidelně objevovali v každém posilování co znám.

Reaguji na Loli88:
z dlouhodobého hlediska mně to nezajímá je lepší vypadat dobře ted než z dlouhodobého hlediska a taky spousta sportů ničí klouby snad jen kromně šachů a dámy takže na výběr je vždy

Reaguji na Loli88:

Její sestavy cviků jsou běžné používané při natáčení filmu atd., neřekla bych, že je dělá špatně, spíš naopak, navíc jako fitness cvičitelka s licenci by o tom mohla něco vědět, samozřejmě neříkám, že její cvičení klouby ničit nemůže, ale když si to srovnáš napr. s běháním, tak je to ve výsledků stejně, běháním si ty klouby taky ničíš, navíc každým sportem si člověk klouby opotřebovává, podle mě je vhodné zvolit dobrý povrch, já napr. cvičím na tvrdší žíněnce, nejsou tam ty nárazy takové jako na pevně zemí..

Taky bych neřekla, že cviky jsou nějak špatné-navíc jsou tak nějak běžné. A když se člověk nehýbe tak zatěžuje klouby zase třeba nadváhou (prostě nic není ideál).
A ženy navíc trpí osteoporózou i díky tomu, že se dostatečně nehýbou, takže za mě lepší dělat něco než nic. A člověk ty aktivity může střídat, když to chce mít různorodý...

Tak kolik z vás u cvičení vydrželo? A jaké máte od té doby výsledky?

Reaguji na Nicolata:
Nepřispívala jsem předtím do této diskuze, ale osobně cvičím podle BodyRock pravidelně od září a zatím nemám v plánu přestat. Výsledky mám a docela velké, takže jsem spokojená.

Já cvičím asi 1,5 měsíce a výsledky už jdou malinko vidět! Jsem z toho nadšená, konečně mě nějaké to cvičení fakt baví! Holky, jak často cvičíte, denně?

já teda většinou maximálně 5x týdně, ale dělám i jiné cvičení a sporty kdybych neměla nic jiného, tak bych denně klidně cvičila

ještě to někdo cvičí? to opravdu stačí cvičit 15 min denně si 5x týdně a zformuju si postavu? ted jsem to zkoušela a úplně ze mě teče nebudu z toho mít příliš namakané nohy? chci je mít pevné ale štíhlé