Cvičím každý den a výsledky žádné

mno napadlo mě jestli nevidíš výsledky právě proto, že to přeháníš (cvičení každý den) a tělo už si zvyklo?
každopádně podle galerky se vidíš moc sebekriticky, takový krásný tělíčko!

já mít tvoji postavu tak si tleskám, asi i díky tepové frekvenci spalušeš tuky a netvoříš svaly. pokud toužíš po objemu a svalové hmotě najdi si trenéra, který ti poradí s jídelníčkem a se cvičením, zátěží, potravinovými doplňky atd. já chodila měsíc do fitka jen na kardio protože stroje mě nebaví a zhubla jsem 3 kg tuku a nepřibrala ani gram svalů, takže něco podobného. to proto že tempo bylo mírné a zátěž minimální tak to šly jen tuky. kdybych zvedala činky tak mi narostou svaly a tuk zůstane což já si dovolit nemůžu , ale ty klidně protože už žádný tuk nemáš

PřesněCo bych za takové tělo dala.Ti vyfotím mě a přestaneš o sobě přemýšletAle je pravda že,ten kdo má,chce ještě víc.To zase chápu

svarcovaeva
No, já mám podobný problém. Ne,že bych to se cvičením úplně přeháněla, ale každý den buď brusle nebo běžák na zpevnění nohou a zadku a taky extra výsledky nevidím. Jo a nejvíc demotivující je, když jsme se s manželem před bruslením zvážili a po bruslích on měl dole 2 kg a já plus 1,5 kg. Nechápu to, pili jsme stejně, stejná rychlost na bruslích atd. Teď jsem zvýšila přísun bílkovin a nížila sacharidy - je to trochu lepší. Tak to třeba taky zkus.

Ženska neblazni máš super postavu

Tak jak tady bylo již napsáno, pokud chceš získat svalovou hmotu, je nutné snížit tepovou frekvenci a přejít od aerobního cvičení k silovému, tzn. méně opakování, více sérií a hlavně větší zátěže. Jak jsi psala, tak jíš zdravě, ale myslím si, že by bylo vhodné zařadit do jídelníčku i pokrmy, případně prostředky na podporu růstu svalové hmoty. Místo aerobiku tedy sednout ke stroji a přiložit zátěž.

Také si myslím, že máš postavu ok a zpevněná rozhodně si

svarcovaeva
Teda fakt nemáš postavu jako Madonna, ale za to máš nádherně ženské tělo.
Jo, a tu celulitidu máš kde, prosím tě

svarcovaeva
Necvič každý den,to se nesmí,tělo si musí odpočinout...cvič třeba tři dny a den pauza-úplná pauza.Nevidíš výsledky,protože tělo nemá šanci ti nějaké ukázat,když ho nenecháš ten jeden den pořádně všechno zpracovat.Pokud chceš svaly běž na stroje a vytvoř si trénink. plán 1den-rotoped- PRSA-3cvičení na ně 2x20opakování,TRICEPS 2cvičení 2x20,na konec břicho.2den-rotoped NOHY-3druhy cvičení 3x20,ZÁDA-3cvičení 2x20 každé,břicho.3den-Ramena,biceps,břicho-zase 3druhy cvičení a více opakování..bylo by dobré aby ti někdo ukázal jak se to cvičí a na jakých strojích..já to cvičila rok a svaly se mi utvořily,né jako kulturistovi,to musíš vědět kdy přestat,ale něco tam je..může to na tebe taky zabrat,plavání je super,to tam taky někde zařaď..tak Good luck..

Holky díky za rady. Já vím, že jsem štíhlá, ale chtěla bych nějaké ty svalíčky..... Je fakt, že budu tedy muset asi zařadit nějaké ty proteiny a asi trenéra ve fitku, ale na to jaksi nemám penízky.....Tak jsme jen chtěla nějaké ty vaše zkušenosti, jestli na to je někdo podobně....Děkuji Vám moooc

Mě příjde že třeba stehna máš celkem svalnaté. Pokud chceš mít svalnatá i hořejšek tak zkus cvičit se zátěží, já měla podobnou postavu, pak jsem začala chodit do posilovny a cvičit hodně na břicho a ruce a asi po půl roce byli vidět výsledky.

Celulitidu nevidím. Na svaly je potřeba jíst hodně bílkovin a trénovat přímo ty svaly... pokud nemáš na trenéra, pohledej na netu nebo si sežeň některé z těch čísel Muscle&Fitness, kde se vypisuje soutěž a jsou tam návody, jak cvičit a jíst. Nebo se někde ve fitku poraď aspoň jednorázově.

holka neblázni, koleduješ si, každej den cvičit fakt neni zdravý, a zjevně ti chybí zdravej náhled na sebe sama. vůbec to nemyslim špatně, ale fakt si trochu zahráváš. přehnaně zdravej životní styl je nová specifická porucha chování

Na svůj organismus vyvíjíš přílišnou zátěž. Setkávám se s tímto často u svých studentů (učím na katedře TV), jsou přecvičení, přetrénovaní a tělo stagnuje. Také psychika hraje svou roli. Čím víc to řešíš, tím menší jsou výsledky tvého snažení.