Jak zhubnout bez velkého upírání

Naprosto souhlasím s ostatními, nemá cenu nejíst, člověk sice rychle zhubne pár kil, ale taky to rychle nabere zpátky. Opravdu pomáhá jíst několikrát denně,ale menší a zdravé porce - já jím hlavně, light jogurty a tvaroh, celozrnné pečivo, ovoce (miluju pomelo!!! má málo kalorií a zasytí), zeleninu, tofu, šmakouna, takové ty zdravé paštiky co prodávají ve zdrávkách apod - mrkvová, fazolová, houbová apod. A k tomu samozřejmě cvičit! Já se snažím doma jezdit min. 5x týdně 45min na rotopedu, není to jen o kilech, pociťuju spíš úbytek centimetrů, že např. obléknu kalhoty, které mi už nebyly Ještě jsem se chtěla zeptat, zaujal mě ten tuňák, ráda bych ho do svého jídelníčku zařadila, ale nemám čas kupovat syrového a nějak si ho připravovat, co říkáte na tuňáky v konzervě - ve vl. šťávě, je to dietní?

Určitě ano,pokud si koupíš tuňáka ve vlastní šťávě,tak tam není žádný přidaný olej,vyteče z něj jen voda. Já ho jím tak 3x týdně,dělám si z něj saláty a těstoviny. Určitě je to zdravé a dietní. (nebo si to aspoň myslím)

Tak jsem se podívala na Floru a tuňák ve vlastní šťávě Calvo (ta konzerva) má 237 KJ - což je asi tolik jako má třeba jogurt Activia lehká a fit A to je náhodou super! Jen pro úplnost stejné množství v rostliném oleji má 479 (takže dvojnásobe) a to samé v olivovém oleji už má 933! To je už pecka! Od teď tedy budu jíst tuňáky
A jeden tip - objevila jsem super rybičku. Jmenuje se to Pangasius (občas Pangas) - je to sumeček žraločí - bílá ryba bez kostí. Mají to v obchodech v chlaďácích. Tahle ryba je jemňonká a chutná trochu jako mušle svatýho jakuba. A pozor - nemá jediný gram tuku!!!. Občas si jí dělám k večeři v parním hrnci jen posypanou Podravkou a se zeleninkou.

Ahojky,
tak jsem si tu četla, jak kdo si drží postavu - můžete mi poradit? Měřím 169 cm a vážím 60 kg - hrůza. Přitom mám doma běžící pás, většinou ob den běhám tak 2-3 km a pak ještě posiluju na břicho a zadek. No a po té 20:00 už nejím, maximálně jen ovoce nebo jogurt, když umírám hlady A nic, váha se mi drží pořád stejná jak klíště. Chtěla bych tak 53 kg - uvidim . Jediný, co by mohlo vadit je, že v práci mám pravidelně obědy, polívka a hlavní jídlo...

To podle mě není vůbec hrůza,myslím že je to ok,určitě podle BMI. Jinak podle toho co píšeš že hodně sportuješ,takže můžeš mít dobrý svalový základ a ten je pochopitelně těžší než špeky. Spíš než váhu bych sledovala centimetry,ty ti poví víc.
Pokud chceš ale ještě hubnout,zkus vynechat večer uplně sacharidy,tělo už je totiž nedokáže dobře spálit a tak si je uloží. Pokud máš večer žravou,nebo opravdu hlad,zkus syrovátkový nápoj,je přirozeně sladký(nedoslazovaný,bohatý na bílkovinu a minerály),nebo si dej zeleninu,nebo tvaroh,prostě bílkovinu. Ovoce,nebo ovocný jogurt není moc vhodný. Bílí jogurt ano.

LLEASS
teda co ty jsi za kluka s takovym jidelnickem: racio? to snad ne.

Jinak co se týče pravidelných normálních obědů si myslím že je to naprosto v pořádku. Pokud budeš jíst normální jídlo k obědu nic se nestane,důležité je,aby to nebylo jediné jídlo co za den sníš. Když si dáš ráno snídani,pak ovocnou svačinu a ten oběd a zase nějakou sváču,ideálně nějaká zelenina,sýr a pak lehkou večeři,tak si myslím že ten oběd je fakt ok. Pokud tedy nejíš každý den knedlo zelo a smetanovou polívku.,

LLEASS
trošku mi z tvých příspěvků zavání anorexie( jím 2x denně kakao, pečivo, někdy i jednou, míň už se jíst ani nedá).. Ježiši, jsi hclap jako hora, musís se cpát masem a zeleninou, není přece nutné, aby jsi neměl na sobě gram tuku, hlavně když je to celé pevné (u chlapů to ani není hezké, když je to jen sval a šlacha).

Já jím tea klidně i knedlo zelo, neodpírám si nic, ale je třeba vše v rozumných dávkách a když jeden den jím příliš, druhý den zase míň. Je přece jedno jestli sníš čas od času rajskou s knedlíkem, puding nebo pizzu, hamburger, důlležité je, aby to nebylo pořád.

Tím jsem chtěla říct, že těma nízkoenergetickýma jídlama, neslané, nemastné si jen tělo přivykáte na to, že nic nesmí a když pak zhřešítě máte hned 2kg nahoře. Kděžto ten kdo jí vyváženě a sem tam si dá v pizzu je na tom s váhou pořád stejně a nemusí se trápit.

Přesně!! Já mám prostě ráda chlapy! Nesnáším ty vymazlený modely co se chytají za kůži na břiše a řeší jestli tam mají faldík jeden nebo dva. Podle mě přehnaná péče u chlapa zavání "metroušstvím a narcisem" Chlap by měl chodit cvičit aby nebyl jak rosol,ale jako hora a pořádně jíst!

jajaja
jjjjj souhlas

To Alicebellini:

Jo, ráno snídám, müsli, nebo 1 rohlik s lučinou a kafe, to mě ráno nakopne. Pak až teda oběd, někde jsem slyšela, že po polívkách se tloustne, tak nevim, jestli je nemám vynechat? V pase mám problém, přes břicho ty centimetry nejdou... a i když běhám, tak mě přijde, že stejně na zadku mám trochu pomeranč. Takže večer ovooce ne?? To jsem překvapená, myslela jsem, že to právě nevadí... jinak dík za rady

LLEASS

Máš pěknou postavu a bříško už plošší bejt nemůže. Podle mě ti stačí jen posilovat a hlavně chlap má jíst maso. A jak tak koukám, tak jím víc jak ty a to jsem holka a to má bejt naopak, ne?!