Jak zvládat večerní deprese

Jsem na tom stejně

Najdi si nějakou aktivitu na večer. Já si ráda po večerech četla - od filosofických úvah až po beletrii....

Jsme na tom stejně. Taky na mě padne špatná nálada vždycky večer, když jsem sama.

To znám. Já hraju ruský scrabble na netu )) u toho čas utíká. Nebo si čtu na omlázku... občas mrknu na telku, pokecám s přítelem, nebo si zacvičím

Taky. Občas tady objevím hodně zajímavá témata.

Jsem na tom úplně stejně. Já bych i někam zašla, ale ti lepší kamarádi bydlí dál a nemám se tam bez auta jak k nim dostat a ti druzí, s kterýma bych chtěla ven mají jak naschvál odpolední
Knížky si čtu, ale pořád si jen číst taky není ono.

Já mam depresi celej den, buď ráda že to máš jen večer. Ale asi bych holt chodila dřív spát a zbytečně neponocovala. Koukni před spaním na nějakej film a zalehni a zbytečně nepřemejšlej nad smyslem života.

Nesmíš jen tak sedět a přemýšlet. Najdi si nějakou aktivitu.. Třeba si čti nebo brouzdej po internetu, poslouchej písničky které tě přivedou trochu do veselejší nálady nebo si pusť nějakou komedii

Zkus si najít nějaký svůj oblíbený oddychový seriál, třeba HIMYM, TBBT apod. a ten pravidelně sledovat. Každý večer třeba jen pár dílů a pak jít spát a zase se probudit to světlého dne. Navíc těch dílů je tolik, že nehrozí, že bys je hned všechny dokoukala.

No já tyhle depky mám, když nejsem v noci unavená, jelikož jsem třeba spala odpoledne. Pak sedím, všichni spí a já čučím ve tmě do zdi a přemýšlím a deprimuju se.
A nebo se deprimuju důvodně, když mám nějaké problémy a to si dám teplou sprchu/vanu. Udělám si třeba taky čaj s medem, citron. Třeba dnes jsem si dala tu sprchu a ještě sleduju svůj oblíbený seriál, nic složitého, v pohodě - na joj.sk Panelák se to jmenuje.

Tyhle stavy jsem taky prožívala. Nechci říci, že jsou u člověka přirozené, ale mnoho z nich je prožívalo, zažívá..
Já to řešila nějakou aktivitou. Naučila jsem se pracovat i v noci. Zhlédla jsem nějaký film, nebo seriál. Četla knihy. Učila jsem se do školy. Učila se cizí jazyk, učila se na státnice psaní všema deseti, nebo cvičila, posilovala.
Teď už ty špatné nálady zvládám
A můj pocit byl velmi příjemný, když jsem viděla, že se dokáži večer k něčemu velmi schopnému a pro mne prospěšnému donutit.

Ono je třeba rozlišit, jestli jde skutečně o depresi, pak jsou všechny rady na zaplnění nočního prázdna zbytečné. V takovém stavu to prostě nejde.

Ale jde-li o nespavost, pak je noční aktivita fajn. Sama jsem díky tomu přečetla desítky knih,ke kterým bych se jinak nedostala přes den asi nikdy.

Na skutečnou depresi to nepomůže, ta patří do rukou odborníků a psychofarmak. Ale na večerní stavy úzkosti a blbých nálad, je dobré během dne provozovat tělesnou aktivitu. Najdi si nějaký sport a pravidelně si dávej do těla. Večer budeš krásně unavená a usneš dřív, než stihneš začít přemýšlet. Kup si kolo, brusle, začni běhat... A až bude v zimě hnusně pořiď trenažér, do něj upni kolo a můžeš šlapat při sledování komedií.

Tohle bych určitě doporučila taky a vedle toho ještě učení cizího jazyka. Když přemýšlíš o tom, jak se co řekne, tak už se ti do hlavy nevejde žádná depresivní myšlenka. Já se tak v jednom těžkém životním období připravila na jazykovou zkoušku.