Jíst proteinovou tyčinku před nebo po cvičení?

Za mě po..
1) protože po cvičení spálíš nadbytečné tuky,cukry..
2)protože po cvičení většinou potřebuješ doplnit proteiny i sacharidy a navíc ještě třeba než dojdeš domů(pokud necvičíš doma), tak máš hlad, takže tyčinka ti na chvíli pomůže..
Ale já osobně jím ty malé i normálně na dopolední svačinku, i když třeba zrovna necvičím..
Ale ty kvalitnější mají KJ za jedno normální jídlo, takže ty asi bez cvičení ne-e

Já si teď půl hodiny po cvičení (50 minut posilování s Jillian) dala trochu tvarohu a malou skleničku jablečného moštu - je to OK? Přijde mi, že se všude píše něco jiného (bílkoviny/sacharidy - já chci zhubnout jen pár kg a vyrýsovat, cvičím denně 30DS)

Jinak abych nebyla OT, protein se doporučuje po cvičení.

Tady není o čem - rozhodně po.

Reaguji na Love.Heels: já myslím, že je to ok..jako nejsem žádný expert neřídím se podle žádné knihy ..ale prostě sama podle sebe.....akorát vím, že se všude píše neco jiného..nekde protein po..někde sacharidy po..tak jsem si logicky řekla, že nejspíš oboje, protože protein i sacharidy potřebuješ na stavbu svalů..proteiny ti svaly udržují a ze sacharidů berou tu energii, takže tak nějak asi..

No to jsem si dneska právě řekla taky A asi u toho zůstanu

to je myšleno tak, že těsně po cvičení si můžeš dát malou dávku sacharidu, abys rychle doplnila cukr a srovnala hladinu cukru v krvi...ale pak s odstupem si jako klasické (větší jídlo) máš dát protein (typicky maso nebo rybu se zeleninou, nebo tedy tu tyčinku, nemáš-li nic čerstvého)

Reaguji na DominikaTrestrová:
Záleží na tom čeho chceš cvičením dosáhnout, jak dlouho výkon trvá a jak je intenzivní. Někdy je lepší jíst před, někdy po a někdy se jí i během sportu.

Před cvičením spíš sacharidovou, aby jsi měla na cvičení energii, po cvičení proteinovou.