Jak nejrychleji vyformovat bříško?

To by mě taky zajímalo a hlavně takovýto hezky pevný a vyrýsovaný . Ale to bude hodně o posilování a jedení určitého druhu jídla .

No.... trvalo mi 2 roky, než jsem se vůbec zbavila toho tuku, co ho obalovalo Tvarování a plochost je nová výzva

Nejrychleji..to asi moc rychle nepůjde..jak píše Noémi, trvalo mi rok než se to začlo trochu rýsovat

Jojo pár let to taky potřebovat bude . Já mám hezky plochý, ale vyrýsovaný ho nemám a to posiluji pomalu denně. Ale kamarád trenér mi řekl, že je potřeba taky jíst určitá jídla, atd., že to neni jen o tom posilovat .

a konkrétně jaká? a jak posiluješ ? na stoji ?

Jo jo, jak píše retroMa... Je třeba na prorýsování udržovat speciální dietu a přísný režim (ale podrobnosti nevím - jen jsem si jistá, že bych to dlouho nevydržela). Např. kulturisti pak na prorýsování nárazově odvodňují organismus před soutěží..

A dále jak píše Paja321 - asi tak "teprve" po 4 měsících (se cvičením 3x týdně) jsem začala vidět první ostýchavé rysy A tím myslím naprosto minimálně. Taky jde o typ cvičení, který zvolíš - všimla jsem si, že u různých cvičení vypadá břicho různě (na trenérkách ). Např. pilatesové břicho je jiné než aerobicové Ale když si vhodně sestavíš trénink, tak to bude ok... Záleží na vůli no

vyrýsovanost břišních svalů je hodně o stravě, samozřejmě pokud ho ještě obaluje tuk vám také žádné kostičky vidět nebudou
nejlepší je spojit aerobní aktivitu(na spálení tuku) s posilováním( pro růst svalu) a dobrým stravováním (pro vyrýsování)

Ono je to možná o stravě ještě více, než o tom cvičení - ikdyž bez něj se to neobejde Taky je otázkou, jak vyrýsované si ho představuješ - pevné, nebo přímo "vánočka" (to se mi už teda nelíbí...). Vyloženě "plochý" ho můžeš mít vyprázdněním, dietou, odvodněním atd. a ani možná cvičit nemusíš... (mám ho po ránu ) Záleží na stavu před... Já teď zkouším makat denně a uvidím, jaké budou výsledky... Jsem trenérka a vánočku nemám, takže tak...

Už ani toto se mi moc nelíbí http://www.starmagazin.cz/2010/06/06/plavkova-sezo na-v-plnem-proudu/ Ikdyž lepší než rosol no...

Děkuji všm moc za rady !Kdyžtak etě pište ;o) mě se líbí takhle bříško jako má Dara ) ale to asi nikdy mít nebudu

Souhlasim s Schodoluxe, čistě posilováním toho nedocílíš, ta aerobní aktivita je hodně důležitá, aby se nejprve pálil tuk. Super airobní cvičení, kde zároveň celou dobu pracují břišní svaly je ZUMBA.
A bez té vyvážené stravy, je to také oničem. Já se snažím minimálně 4-5x týdně, už mám ty své cviky, které pro mě jsou nejlepší
Teda ale rychle bříško vytvarovat nejde

Pokud chcete aby se vám rýsovaly svaly tak je samozřejmě potřeba zredukovat podkožní tuk. Takže kombinace posilování a aerobního cvičení (dlouhého) a samozřejmě vhodné stravy, která nebude obsahovat mnoho sacharidů a ještě budou mít nízký glykemický index.
Pokud se to bude pečlivě dodržovat, tak za takový měsíc to můžete mít, i když samozřejmě záleží na výchozím stavu, pokud má někdo deset kilogramů nadváhu, tak je to něco jiného.

Za měsíc jo? Tak to by každej, kdo chodí do fitka by měl jednu z nejtěžších partií vypracovanou! Včetně chlapů. Vím, jak je těžké vypracovat břicho a to z pohledu mého - jsem hubená-drobná, pravidelně cvičím a i z pohledu mužského, který chodí do fitka min.4x týdně a dře ... a za měsíc si na to tělo teprve možná zvyká. Určitě nenaskáčou během měsíce čtverečky...
Holky : Posilování, dobrá strava a aerobní činnost, základ pro "lepší" život Ať s nadváhou nebo bez.

za měsíc to opravdu ne DD to souhlasim