Pojďte hubnout se mnou!

petulkaaa
no právě.. a já jsem 7 let dělala závodní cyklistiku, tak nohy namakaný.. ted ji 5 let nedělám a svaly ochably, ale nohy furt velký a boky hrozný.. nevim co stím dělat už.. běhám na elipt. a nic.. dolů to nejde.. a posilovat na to moc nemůžu jinak to naroste ještě víc! jen s lehkým závažím...

Holky já mám takovou radost! Už asi měsíc se mi drží váha pořád na stejno. Ale zjistila jsem díky Ciriel, že dělám mega chyby v jídelníčku, tak jsem se polepšila a dneska stoupnu na váhu a 49.1! A to jsem celý měsíc držela na 51 a minulý týden ještě 50. Vzala jsem si rady k srdci, přihlásila se zase na power jogu a na squash a myslím, že poslední půl kilo a budu spokojená. Každý den se snažím cvičit břicho (zatím teda týden), ale myslím, že lehounký zlepšení vidím Potřebuji pak kilča dát do formy a budu spokojená. pak hodím zase fotečky!
Jinak někdo tu psal o kloubech - nevím jestli je to hubnutím, ale po první hodině squashe mě začalo bolet koleno. Bolí mě to už tři týdny v kuse jakoby ze strany. Tak snad to přejde. Ale přemýšlím, že si koupím něco na klouby -nějakou tu želatinu jak jsou reklamy pro důchodce

Jo tak s tím souhlasím! Dříve jsem jedla minimálně dvojnásobné množství těstovin a cornflakesů. Až jsem si odvážila kolik je správná porce, docela jsem byla v šoku...

zachy

Zachy, ono nejde hubnout specielně na jedný partii, protože se hubne přes krev - oběh, a ne přes namáhání jednoho konkrétního svalu - tim ten sval buď jakoby přetrháváš, prostě v podstatě ničíš, čimž zmenšuješ, čimž působí menší, čimž ty hubenější, nebo naopak ho pumpuješ, čimž se zvětšuje.....to je ale otázka svalu, ne tuku. S tukem v jednotlivých partiích ty sama nehneš, je to dáno geneticky, kde se ti usazuje a hubne lépe, ale nelze to ovlivnit. ale můžeš té prce se svalem využíš v horní části těla, tim pak vyrovnáš proporce, když si namakáš vršek. takže na ten bych cvičila objemovku, čili menší počet opakování a větší váhy, zatimco na spodej větší počet opak. a menší váhy......to je jediný, co mě s tímto napadá.....

Anitram7

To sem ráda, že sem ti k něčemu byla, můžeš mi jen napsat, co konkrétně jsi změnila a pomohlo ti? Já teda asi tuším, ale třeba si to někdo tady taky vezme k srdci
Jinak gratuluju,mám radost s tebou

Ciriel
Tak jako celkově. Dost jsem v hubnutí polevila a začala se cpát různými polotovary, k snídani pribináčka, těstovinky a tak. I když malé porce, tak ale samé krátké sachry. Ani mi nedošlo jak špatně pak jím. Tím pádem jsem měla hlad a večer jsem se už neudržela a dojedla se něčím sladkým. Takže jsem nahradila pribináčka k snídani knackebroty s cottage k svačině nějaké ovoce se syrovátkou, k obědu rýži třeba s tuňákem ve vlastní šťávě, k svačině malý kousek ovoce s jogurtem nebo syrovátkou (třeba dvakrát), k večeři polévku nebo rybičku a druhá večeře knackebrot s cottage. Snažím se kombinovat vždy bílkovinu se sacharidem a večer víc bílkovin a fakt to funguje. Hlad už ani nemám, přidala jsem pohyb, víc zeleniny a posledních pár kilo jde dolů A polévku z pytlíku už jsem něměla dost dlouho Teď zbývá zpevnit břicho a budu nadmíru spokojená. Už mám vyhlédlé plavky co si půjdu vyzkoušet

Ciriel
no právě.. geneticky!!! jasně, nahoře objemovka dole ne.. to znám, ale taky nechci vypadat jak malý rambo!
zkusím ještě zapracovat na tom jídeláku a třeba bude líp!
Anitram7
tak to gratuluju, jsi dobrá!

zachy
Děkuji! Samozřejmě můj jídelák není tak dokonalý jak některých v této diskuzi, ale oproti polívkám z pytlíku a těstovinám je to lepší))

Anitram7
těstovinám?? já je jím docela často.. ale ted jsem nakoupila ty tmavý, celozrný...

Ahoj,
tak jsem zjistila že mi doma nemáme ani váhu..eee...Jen takovou nějakou komuinictickou a stou to proste neumím..
Mohli by jste mi napsat kolik je to třeba lžič?Jako že jedna porce rýže mají být x lžíce...
Kdyby se do toho někomu chtělo tak bych byla moc ráda...

Celozrnný lepší, ale i tak to teda není vůbec žádná dieta... Kaloricky jsou na tom naprosto stejně jako bílé těstoviny akorát celozrnné mají nižší GI takže déle vydržíš sytá. Ono třeba Italové (hubení) jedí těstoviny jen jako přílohu nebo předkrm a nejí je se smetanovýma omáčkama jako hlavní chod na obrovském talíři jak to známe my
Mrkni spíš na www.flora.cz - tam mívají třeba rýži psanou i po lžících. mají tam víc věcí třeba po lžících. Jelikož já používám rýži v sáčcích, tak teda fakt netuším kolik je lžíce... Spíš zainvestuj do digi váhy - koupíš už od 300 což si myslím, že si tvé zdraví zaslouží.

já taky )): a až tady jsem se dozvěděla, že bych neměla..... achjo..Moje nejoblíbenejší jídlo )):

takže když je jím bez omáček ,prostě samotný, tak to není taková katastrofa, nebo pořád jo?

Samotný těstoviny bez omáčky brrrrr
A hubení Italové? Možná ve filmech, ale v reálu je tam myslím stejně tlouštíků a vyzáblin jako všude jinde.

Vím o člověku, který chodí kvůli hubnutí na hypnoterapii, a docela to u něho funguje, ale asi to bude individuální, protože se stejným problémem ke stejné psycholožce přivedl i manželku, ale ta moc nehubne...

Kotatkosarinka
No asi takhle - do diety těstoviny moc nepatří. Ale na druhou stranu kdo dodržuje všechno na 100%.... Takže jednou za čas si myslím, že nevadí pokud si jich nedáš mega hromadu a dáš si je spíše s rajčatovou omáčkou (celá rajčata mačkaná) nebo aglio olio - lžíce olivového oleje, česnek, chilli. Pokud si dáš smetanovou omáčku se čtyřmi druhy sýrů myslím, že za den už nic jiného sníst nesmíš)))

Schválně jsem to zadala do Flory - normální malá porce těstovin (100g) s malou krabičkou protlaku (60g) a posypaná eidamem 30% (50g) a koukej:
Těstoviny vaječné 100g 1 554kJ 12,10g 72,90g 2,90g 30mg
Sýr Jihočeský Eidam 30% (Madeta) 50g 550kJ 14,40g 0,60g 7,95g #
Rajský protlak 60g 226kJ 1,25g 12,22g 0,27g 0mg
A mám 2330 KJ, 27.75 g bílkovin, 85.72 sacharidů (to je teda fakt dost a jsou krátké, nezasytí), 11.12g tuku.
No a to jsem ještě nepočítala kdyby byly boloňské - to mleté to by vydalo na ještě jednou tolik KJ! 150g mletého je přes 2000 KJ a to nepočítám olej na kterém to smažíš! Ono se to opravdu nezdá! A když chceš třeba hubnout při 5.000 KJ denně, tak si představ kolik ti zbývá na další jídla v případě, že si snědla tuhle malou porci těstovin co tě zasytí na dvě hodiny... 100 g těstovin opravdu o hooodně míň než dávají v restauracích.

Mno - já byla v Itálii, pracuju v centru (takže jich tu je dosta a dost) a hubení jsou. Když se podíváš na čechy v průměru máme nadváhu. Oni jsou štíhlí (ne vyzáblí, ale zdravě štíhlí).
co to je prosímtě?

je to pro mě jak rusky..

zkousela jsem se divat na tu floru a jsem asi slepa ale vsude to tam vidim v g zadny lzice)): a taky mi to stejne nechce třeba sestavit ten plan a tak protoze mi to pise ze moje vaha je v poradku ...

Jinak me testoviny bez omáčky prostě chutnaj, i kdyz neznám nikoho jinýho kdo by to jedl