Pojďte hubnout se mnou!

Tabulka GI:
http://www.fzv.cz/web/glykemicky_index

Ono je to těžké radit takhle na dálku, já navíc nejsem dietářka, ale pravidla racionální stravy jsou jen jedna a platí snad na všechny. Myslím, že přesto by to chtělo něco změnit v tom jídle, koukat na správné vyvážení poměru živin (jako např. během dne postupně ubírat sacharidy a nabírat bílkoviny), zeleninu čerstvou, nemíchat zbytečně moc potravin, dlouho nepřevařovat apod. S tím cvičením to zkus taky změnit, prostřídat, tělo si rádo zvyká a pak může stagnovat. Ale výkyvy jsou normální.

Možná jo To chce klííídek, jaro se blíží, tyhle změny na někoho taky nepůsobí dvakrát OK...vše je individuální, ale neházej flintu do žita.

Gaia
i tak děkuji, moc mi to dne pomohlo

V pohodě, jak jsem tady někde psala dřív, každá máme nějakou zkušenost a někomu vyhovuje to a druhému ono. Ale základ...na tom jsme všichni stejně
Tak ať se daří a hlavu vzhůru.
A zbytečně se často nevaž a neměř

Gaia
jj, občas člověk potřebuje pár milých slov aby zahnal depku a pomohlo mu to do dalšího pokroku a za to jsem fakt vděčná

Gaia
Je fakt,že o dělám úplně jinak než vy,.Omezila jsem množství jídla na polovinu večer nic a nic sladkýho,ale třeba oběd si dám klasický ale jen jeden knedlík například

Chjo, musím se veřejně přiznat, že poslední dny jsem dost hřešila Nějak sem měla nervíky na pochodu, ale už sem zase nasadila "štíhlý" režim, tak se tím nesmím nechat rozhodit. Zase se ale musím pochválit, že posiluju problémové partie jako divá. Váha ¨se ted ustálila na 55kg - ale to bude asi příbytkem svalové hmoty.

kdo má ověřenou mléčnou dietu

to já taky, přistihuju se při tom, že když vidím výsledky a vím jak na ně, tak si říkám že pak zas budu jít tak jak mám a bude to zase ok (včera jsem měla pizzu a víno)

šikulka, asi všichni po téhle "kůře" budem moci být trenérky a výživové poradkyně...
i když teda předemnou je k tomu ještě dlouhá cesta..v tom jídle se ještě moc neorientuju...

JInak koukám, že máme skoro stejnou postavu.. (o:

Gaia

Už jsem to sem dávala, ale tak to napíšu ještě!!
165/58,5
Věk 23.
2,5 l vody denně+ zelený čaj
ráno 6:00 ovesná kaše s medem, čaj
8:00 banán, nebo jablko, syrovátka
10:00 cottage cca 50g, 2 knuspi
12:00 kuskus na zbůsob ryzota, ryzoto a pod..
14:30 activia, 2 knuspi
17:30 kuřecí plátek 80-100g, 1 brambor, paprika
20:30 už třeba jeden knuspi s tvar. pomazánkou

Svačiny mám zhruba každej den stejný, akorát oběd je jinej, ale většinou na tento zbůsob, kuřecí, rybka, dušená mrkev atd!

3x týdně chodím na vacushape a mezi tím cvičím..
Tak kde je sakra chyba?!!

Gaia

Jo a aby to nebylo tak ukázkový, tak musím přiznat, že do sebe taky občas lupnu něco nezdraváho.. třeba párek, topinku nebo něco takovýho.. ale to tak jednou za týden!

zachy

Nejsem Gaia, ale chyby tam vidim taky, třeba ti pomůžou - máš tam krátký sachry, třeba med - de rovnou do tuku. Pak kuskus - nejíst, je to pšenice, prostě jak bílý pečivo. Dál to samý ovoce, pokud neni po cvičení - je to cukr, jen ovocnej - tj. zdravější, ale furt je to JEN cukr, de do špeku.
Pořádnýho jídla nemáš nic moc, sachry celkem nekvalitní, kvalitních máš málo - 2 knuspi - to neni jídlo....to ti na další 3 h nemůže stčit, takže tělo vlastně věčně ukládá (ze strachu, do zásoby, jako rezervu) a spaluje při tvym sportu. Takže se držíš asi na stejný váze, bych tipla, co? Nehubneš ani netloustneš, makáš jak šroub a ono nic, nebo se pletu?

Ciriel
Jo, začalo mě to klesat i ubírat na cm, ale ted to stojí!
Tak jako já už teda nevim jak mám jíst!
A myslím, že pokud si dám kuskus jednou za čas, tak to ničemu nevadí... mám ho tak jednou do měsíce. Ovoce ráno přece taky nevadí...
Nevim teda, sem asi *****!!

Gaia
Ahojky, chtěla bych vlnit, dokud se nedostanu na váhu, kterou chci Má představu o 58kg. Teď mám 64,4 a začínala jsem na 66,6kg. Zatím to jde dolů rychle- jednak jsem byla dost rozežraná a druhak ty vlny asi fakt fungují, i když je mi jasný, že se to za chvíli zpomalí.Dobré je, že nemám hlad a chutě mi pomáhá zahánět, když vidím úbytky na váze. Předpokládám, že to budu držet tak 2 měsíce, možná s malou pauzou, ale uvidím jak to půjde dál a jak se budu cítit.

Holky nevíte, proč už sem nechodí Olimuška?

zachy

Jasně, pokud si dáš kuskus jednou za měsíc, tak to nevadí, já to brala jako vzorovej jídelníček - ten, co si psala - čili jako ten, co jíš běžně, ne jednou za měsíc.
Napiš teda ten, co jíš normálně, ne výjimečně.

Ovoce vadí, už sem to psala výše.....

Ciriel
jak jsem psala, svačiny jsou stejný.. no oběd... většinou vařím ve velkým, tak to mám na dva obědy.. (třeba po, ut).
dušená mrkev se sojovým masem, brambor
ryzoto s kuřecím, nebo sojovým, s mrkví, hráškem
čočka s vejcem na tvrdo
kuřecí plátek, brambor
ryba brambor
rýže+ nějaká směs z kuř.masa
takový nějaký obědy mám.. a myslíš, že bych měla na ty svačiny jako přidat? a když jím cottage a tvar. pomazánku třeba každej den 2-3x taky už se mi to začíná protivit! Čím kvalitním to můžu nahradit?