Spánková hygiena - jít později spát, později také vstávat?

Já nedospávám, sem pak celý den rozlámaná. Snažím se tedy vstávat ve stejnou dobu

Já režim pro spánek nějak zásadně nedodržuji, snažím se spát aspoň těch 8 hodin. Samozřejmě, když další den nemám dopoledne nic naplánovaného, tak si +- 2 hodiny přispím, i když vím, že dělám špatně, budu se cítit ještě víc unaveně, ale spánek prostě miluju Ve článku 10 rad pro dobré spaní píšou, že pokud člověk půjde spát později a vstane později, režim se tím pádem naruší. Já si osobně myslím, že je to pro každého člověka individuální, stejně člověk bude nakonec dodržovat takový režim, jaký vyhovuje mu.

ja mám už 2.hý týžden budík na 7mu pretože inak by som prespala pol života asi .... a nemením to či idem spať o 2 ráno alebo 10tej...snažím sa nedospávať to cez deň, ale vydržať do večera a potom ísť skôr spať

a co děláš, že si můžeš dovolit tak pozdě vstávat? Nikoho takového v okolí neznám...

jinak, když budeš pravidelně vstávat např. v 5, 6, 7 hod, tak si tělo za čas samo řekne že je čas jít spát

Nevím, co slečna/paní dělá, ale třeba studuje já kdybych ke škole nepracovala, tak si můžu dovolit vstávat třeba v 10

Přesně tak - já mám režim pravidelný, ale když přetáhnu nebo je nějaká oslava a jde se spát ve tři, dospávám zhruba do desíti, s budíčkem na sedmou osmou bych byla celý den nepoužitelná.

Píše, že většinu času to tak dělá...

já můžu jít spát v kolik chci,a stejně se ráno budím sama ve stejnou hodinu

V případě, že dopoledne nic nemám, tak si vyspávám, až se normálně vzbudím, což je rozmezí 9 - 10:30, budík o víkendu u mě fakt nehrozí

Spát teda chodím pravidelně kolem té 22:30, to na mě přichází spaní.

Teď při nové práci mě bude čekat vstávání tak v 7:45, taková ideální hodinka řekla bych.. teď to bylo půl šesté ráno a to nezachránilo ani to, když jsem ulehla v devět večer ta pětka na začátku zkrátka byla dost deprimující

A když je teda nějaké to mecheche a přetáhne se do ranních hodin, tak to se budím většinou tak po 11. Jsem spáč no...

vycházím z toho, že si zřejmě můžeš dovolit spát i déle, když uvažuješ, zda dospávat nebo ne. pokud to tak je, vykašlala bych se být tebou na budík a spala tak dlouho, dokud se neprobudím. mám zkušenost, že když jsem to takhle dělala, měla jsem nejlepší spánek. jde totiž o to, že když se vzbudíš sama, cítíš se většinou vyspale a v pohodě, zatímco když vstáváš s budíkem, může se stát, že jsi zrovna ve fázi hlubokého spánku, ze které se probouzí hůř.

ano, budík je zlo

Pozdě v 8 hodin? Já vstávám ve 12.
Jinak asi bych nedospávala, protože si pak režim narušíš a večer neusneš. Já když někdy potřebuju vstát dřív než v poledne, tak to řeším práškem na spaní.

tak se tedy omlouvám že jsem se dovolila zeptat co tazatelka dělá, nechtěla jsem se nikoho dotknout, jen jsem byla zvědavá....prostě nikoho takového, kdo by mohl spát denně do 8 neznám. I studující tu vstávají mezi 6 - 7 hod.

Já třeba pracuji v obchodě. Otevíráme v 10hod - v práci musím být v 9:30 a cesta mi trvá 20minut. Já tedy také vstávám v osm

Reaguji na mikiosaurus: aha, tak já jsem prostě ze staré školy
Dělalo od 7 (kdo měl štěstí), ale běžně od 5,30-5,50