Dieta

verculik: Luštěniny jsou zralá a z lusků vymlácená semena některých bobovitých rostlin, jako je hrách, čočka, fazole a sója. Luštěniny obsahují ze všech potravin rostlinného původu nejvíce bílkovin, ukrývají v semenech obvykle 21-25% bílkovin. Mezi důležité prvky, které mohou rostliny přijímat v podobě jednoduchých anorganických sloučenin, patří také dusík.Římští legionáři se po celodenním pochodu posilovali právě hrachem – 0,75 kilogramu hrachu poskytne lidskému tělu stejné množství energie jako 2,5 kg masa. Když jsme se na počátku zmiňovali o množství bílkovin obsaženém v luštěninách, údaj 21-25% by nebyl pravdivým pro v současnosti velmi oblíbenou luštěninu – sóju. Ta v sobě skrývá 40%, někdy dokonce až 60% bílkovin... zřejmě to s luštěninama nepřehánět, ale proč ne? Rostlinná bílkovina je pro tělo určitě snáz zpracovatelná, než živočišná :-)
Zásady obecného stravování udávají, že bychom měli během týdne sníst alespoň 0,5 kg luštěnin.

marcellinaa: to pro mně není problém :) mam luštěniny ráda, ale sojou nemám zkušenosti....jak si kupuješ soju? prodavají samotnoou? a jak ji jíš? vím, že vypadama jak blec..ale já jen vim, že dělaji sojové tyčinky, což samo je kaloricky jak nevim co..takže pryč....

Marcell, to s Tebou souhlasím. Ještě je úžasná pohanka. Ta má takovou zvláštní schopnost, že se cítíš strašně po jídle faj a můžeš toho sníst kopec. Já ji dělám zvlášť ve slané vodě a přidám do podušené zeleniny a zamíchám jak rizoto. Když bys to moc nemusela, tak si tam přidej kuřecí maso nebo pokrájenou šunku. Okořeň a je to boží !

verculik, prodávají ji jako hrách v půl kg pytlících. Já ji namočím a pak vařím v papiňáku. Dávám do salátů a nebo míchám s rýží, pohankou a pod. Takové luštěninové rizota. Vše na cibulce aby to trochu mělo nějakou fajn chuť.

Verculik: v pytliku, jen ji do mekka povarim a vetsinou z ni delam salat - cibule, (nekdy i sunka), kysela okurka, jogurt, sul a pepr a zamichat :-)

janis: pohanku muzu a mam ji velmi rada na sladko... treba uvarit s trochou vody v mikrovlnce a do toho svestky, med a nebo merunky... da se to nechat i vystydnout s zamichat s jogurtem, velmi lehka a vyborna snidane :-))

Zkus i na slano, je fakt super. Jo a super jsou pohankové vločky. Maj to ve zdravé výživě. Já to dávám do jogurtu + ještě špetku nori vloček. To trošku vytáhne vodu a nabobtná a má to takovou zvláštní chuť. Naučil mě to kamoš, je to super snídaně.

janis: urcite zkusim , diky za tip :-)

Jo a ještě je super cuscus. To jen zaliješ buď vývarem, nebo horkou vodou. A můžeš to zas s tou zeleninou a máš buď jako přílohu nebo jen tak.

Luštěniny jsou ale taky fajn. Určitě do jídelníčku zařaďit, stejně tak i ryby. Kupuju nějakého amerického sumečka-je perfektní na jakýkoli způsob.Vůbec nesmrdí rybinou.Udělám možná zase o víkendu.

Já zase četla, že ty guguly nebo co to je,byly používány už dříve, ale že zase záleží na kvalitě a čistotě.U toho gugullbolicu jsou prý kvalitní, ale zkušenosti nemám.

Souhlasím, že bez jídelníčku a tréninku nepomáhá nic.

Zase do toho naskakuješ?:)

janis: kuskus znam a delam :-)

špica,že ?

janis: určitě... :-) s dušenou zeleninou nebo s rajcatama, cesnekem a oliv olejem :-) mnam

Víš jak to kdysi nazvaly moje děti ? Mamka dělá patlámo matlámo. A TAK TO UŽ ZŮSTALO. Vymýšlím různé kombinace, já totiž netrvám na mase, takže to něčím - jako maso - nebo maso - provoním.

Lucie Hezka
Fungují, mám to vyzkoušené. Triple lean3 je skvělý- při cvičení s ním centimetry letí krásně dolů. Já zhubla 4kg, ale přes boky to toho času dělá 12cm. Jedla jsem k tomu od Tonalin CLA od Natrolu. Svaly zůstanou a tělo odbourává tuky. Te´d jsem měla mraky starostí a tři týdny necvičila a to jsem byla zvyklá denně hodinu na eliptoru. Docela jsem i pojedla, tělo cítím povolené, ale váha a cm jsou stejné- žádný jojo efekt.
Byla jsem vždycky věčný bojovník a neuměla jíst. Diety jsem nedržela, ale pořád to bylo , že to mám dědičné a že ten zadek dolů nejde, když jinde to jde. Po roce práce obrovská spokojenost. Nikdy bych tomu nevěřila.
Garciniu cambogiu, zelený čaj, guaranu, l. carnitin, kofein, chrom dnes v různých kombinacích obsahují téměř všechny spalovače.
Teď už začínám s cvičením na novo a těším se.
Fire caps od CMI obsahuje theobromin i Synephrine