Přejídání během dne

Tak já sem tady dělala nálety na všechno co sem našla. Měřim 167, váha kolem 54kg, nejsem se sebou spokojená, takže jím teď jen ovoce a zeleninu, včera těstoviny se šunkou. Potřebuju, aby se mi zase scvrknul žaludek.....a hlavně taky mě po těch přežíračkách bolel žaludek a břicho, teď už je to lepší. Sice mam hlad, ale dá se to.... v tomhle horku stejnak nemam moc chuť jíst.....

Nympha:
Tak zkus jíst stejně, ale jez zdravější věci.. třeba vynech brambůrky a tak..

LucieZankovska
..no o tom tady právě píšeme,že by sme rádi jedly něco zdravého,ale milujume ty chutě toho jídla...já třeba,když jím na večeři mrkev,tak je to pro mě naprosto bez chuti..to když si ji namáčím do moučkového cukru,tak to je mnohem lepší

zakopaný pes bude v Glykemickém indexu. Po jídle stoupne hladina cukru v krvi a vyplaví se hormon inzulín. Jak cukr v krvi příliš klesne (hypoglykémie), dostaví se opět pocit hladu nebo chuť na něco dobrého. Do jídelníčku se snažte zařazovat potraviny s GI pod 55 – tedy s nízkým GI a vyvarujte se potravinám s vysokým GI (nad 70). Potraviny s nízkým GI tělo déle tráví – zasytí nadlouho a udržují vyrovnanou hladinu cukru v krvi.

A jaké potraviny teda doporučuješ? Vůbec se v tom nevyznám.....

Gabilka
Potraviny s nízkým GI<55
většina ovoce a zeleniny, tmavá rýže, fruktóza, černý chléb,rýži, těstoviny, celozrnné výrobky atd., ovoce - jablko, hruška, pomeranč, nezralý banán, grep, třešně, zelenina - paprika, cibule, luštěniny - čočka, fazole, mléčné výrobky - odstředěné mléko, nízkotučný ovocný jogurt, vlašské ořechy, celozrné špagety, fruktóza. Můžeš se orientovat i tím, co se doporučuje jíst diabetikům, ti většinou musí jíst jídla s nízkým glykemickým indexem, aby se jim držela hladina krevního cukru v normě a nekolísala.

romula

Děkuji

Gabilka
rádo se stalo jsou i různé tabulky,př. http://www.mineralfit.cz/diety-a-cviceni-clanek/ta bulka-glykemickych-indexu-gi-potravin-543/.
Kde platí
Potraviny s nízkým GI<55
Potraviny se středním GI 56-69
Potraviny s vysokým GI>70

Tak v tomhle se úplně vidím, hlásím se do klubu Taky by mě zajímalo, co by pomohlo zbavit se té permanentní chuti na jídlo. Já měla dycky kolem 47 kg, ale poslední dobou mám 51 a chtěla bych ty tři shodit, páč bříško už taky není tak pěkně ploché co bývalo a tak... Jinak si myslím, že většinou jsou tu chutě vážně nudou, jak říkáte, i když třeba mně se často stává, že jsem venku a přemýšlím do které restaurace a na jakou dobrotu zajít a tak.. V jídle se taky vyžívám... Ještě mě napadá, kdosi radil nějakou gastro poradnu či co, nezkoušela jste některá?

Marissa1985
já se musím hodně krotit s chutěmi na sladké, není problém, sníst třeba půl plechu buchet nebo mi nestačí si vzít čtvereček čokolády, ale jak je to předemnou, sním celou. Zkoušela jsem různé tablety s chromem, které mají potlačit chutě na sladké, ale bezúspěšně. A co mi pomohlo, tak pravidelně á 2 hodinky jíst po malých dávkách a fakt vypít hodně čisté vody, nejlépe 20 minut před jídlem pohárek a taky se zabavit, protože je to tou nudou, kdy člověk neví, co by S gastroporadnami zkušenost osobně nemám, myslím, že pod vedením někoho to jde líp dodržovat. Důležité je umět skloubit teorii s praxí a na to ty poradny jsou dobré.

Mě je ze samotné vody špatně, včera sem se skoro pozvracela, takže já to ředím džusem, nebo šťávou (ikdyž sladké není vhodné, vím), nedělám to moc sladké, ale abych cítila příchuť.

Nemáte někdo zkušenosti s tím sprejem pod jazyk?

romula
..tak tohle sem přesně čekala,že to bude zelenina a nízkotučné jogurty,co taky jinýho...kámen úrazu je v tom,že tady v tomto případě nám jde o tu parááádní chuť těch věcí,jako jsou chipsy,hranolky,smažené sýry atd. ale řekla bych,že je to určitá závislost,teda u mě určitě..dokážu se udržet,ale nastane zlom a jedu a nestavím,až ve Volyni

Vidím,že se k vám můžu přidat Občas se stane,že jím málo a to mi přítel nadává,proč nejím ale většinou jím docela dost,že mi říká,že jím někdy jak čuník Což je pravda.Je to takový zlozvyk sedět třeba u pc nebo se dívat na televizi a něco prostě neukusovat..Já musím pořád něco kousat tak běhám po baráku a vymýšlím co bych si dala..Prostě čuňátko no

Holky, taky jsem dřív taková byla. Snědla jsem na co jsem přišla, aniž bych přemýšlela, jestli mám hlad nebo vůbec chuť. Prostě to tam leželo, tak jsem si to vzala Naučila jsem se všechny ty "dobré" věci jako hranolky, chipsy, coca coly, dortíky apod. odříkat. Přece si nebudu svoje tělo, které mám tak ráda zaneřázovat takovým fuj jídlem. Takže už asi měsíc takové věci nejím, mám 6 kg dole a hned se cítím "lehčí"

opinka1
tak to gratuluji, chce to mít silnou vůli, mně stačí mít nějakou depku a předsevzetí jdou stranou.
beliveme
Mezi pamlsky s nízkým GI patří také čokoláda – mléčná, bílá i hořká. Ono se říká, že kvalitní kousek hořké čokolády, která má víc než 60% kakaa je menší zlo