V práci zdravě, doma přejídání

Reaguji na Mishelka27: Předtím jsi psala, že piješ čistou vodu jen. Doporučuji Sebekoučink. Uvidíš tam jak správně jíš, jestli máš správné množství bílkovin,sacharidů, tuků....atd.

Jídlo ale vypadá tak,že je předkrm,polévka,hlavní jídlo a moučník.
Takže dát si po jídle ještě moučník v podobě palačinky s nutelou je v pohodě.Ne jich tedy sníst deset ale to běžně ani nejde,nevejdou se.
Po hodnotném jídle člověka chutě nehoní

Asi tak

Tohle znám. Mám to úplně stejně.
Přes den si hraju na pojídačku super zdravé fit stravy (ani - samozřejmě zelený - čaj bych si neosladila). Jen zelenina apod. a večer pak sežeru chipsy a bonbony (vše ve velkém).
Řešením je jíst přes den víc. Máš pocit, že nemáš takový hlad, ale to je v práci normální, že často na to jídlo ani nemyslíš, ptž. máš furt co dělat, ale tělu to jídlo chybí a pak se vyřádí večer.
Hlavně jez normální jídlo - přílohy a pečivo. Žádné ty modní "salátek a rybku", to je málo.

Uvidíš, že pak večer nebudeš luxovat ledničku. Neřeknu párkrát čipsy k tv, ale už je nebudeš potřebovat jako palivo, ale jen jako občasnou "mlsku", takže se jima nebudeš muset živit

Reaguji na Tiakia: jojo, přesně taky beru jídlo jako něco+něco+něco .. a je jedno jestli polívka+jídlo+káva s dezertem, nebo polévka+jídlo+víno(tekuté)

Už jsem se tam zaregistrovala, ale nevím nevím, to nesnáším, počítání kolik KJ jaké jídlo má to mě fakt nebaví, ale jinak se holt nedovím co mi chybí a čeho mám naopak přebytek, kolik mám výdej a kolik příjem..... ale je to otrava si hlídat každou potravinu

Ty vůbec nechápeš, že o počítání kj to není a ani se tu o tom nebavíme!Ty máš evidentně špatné složení stravy a s tím by ti sebekoučink mohl pomoci.Protože noční přejídání opravdu, v případě vyvážené stravy, není běžné.
U tebe je to zkrátka pohodlnost.Pokud chceš něco změnit, tak pro to musíš udělat něco ty sama.
Kvalitně jíst neznamená hlídat kalorie, jíst light a sugar free nebo hladovět, ale jíst kvalitní a plnohodnotné potraviny, pestrou stravu s dostatkem ovoce a zeleniny.Pak tě nebudou denně přepadat nezvladatelné chutě a návaly hladu.A i chipsy, čoko apod. je dovoleno, ale v rozumné míře.

Ale je.... jak zjistím, čeho mám málo a naopak hodně? Tak, že tam napíšu všechno co jsem snědla a kolik to má KJ atd... Jinak to nezjistím.....a bohužel to co jím já jsem v seznamu nenašla, takže to všechno vypisovat je otrava.. Takhle jsem to myslela.....

Sice předkrm doma dělám maximálně o Vánocích, a celkově mi na tohle asi chybí fantazie, ale jinak plně souhlasím. Já když mám oběd pouze nějaké maso s přílohou bez polévky, tak mi to taky ani nepřipadá jako oběd

Pro mně je ideální polévka, hlavní jídlo, salát a/nebo kompot. Ten moučník by stačil až pak k svačině.

A hlavní je, mít k obědu teplé normální jídlo, to pak kolikrát nemám hlad až do večera, jakmile to není, tak toho obvykle sním víc a stejně se cítím nenajedená, ale bohužel ne všude tohle jde, klasická jídelna v zaměstnání je spíš výjimka a jíst denně nějaké smažené minutky z restaurace taky nic moc

Já teda nevim holky, ale já jím vyváženě dost ( mám za sebou i kurz snižování nadváhy od Stobu) a stejně chuť na sladké mě teda nepřešla( Můžu sladký v jakékoli denní době, ráno, večer, kdykoli...a to jak říkám jím ovoce, sem tam musli tyčku nebo hořkou čokoládu, oslazené tvarohy, čaje se třtinovým cukrem atd. a stejně. Prostě někdo na to sladké je!
Btw na tom Stobu má slečna pravdu, že to vyžaduje nějaké úsilí...musí se vše vážit, když tam něco není (což je často) tak se tam vše musí dopsat..musí se to psát denně...mě to taky dost otravuje Hlavně to vážení když třeba dělám rizoto...zvářit maso za syrova, těstoviny uvařené, zeleninou vařenou a nedej bože, když tam dávám ještě něco např. z konzervy nebo pomaz. máslo...prostě pořád počítám:/

To není žádné mlsání takže ti věřím,že máš chuť si dát třeba tabulku čokolády.

Reaguji na Tiakia: Není to máš pravdu Nejlepší jsou takové ty rady..když máš chuť na sladké, tak si dej ovoce...já teda nevim, ale já at si dám cokoli sebesladkého..třeba ananas, tak prostě ananas není čokoláda! Na mě tyhle šidítka neplatí

Když vyloženě nechci sežrat celou čokoládu,tak si místo toho vezmu lízátko.
Pokud totiž čokoládu rozbalím,tak jí sežeru jedna kostička mi nestačí.
Lízátko zabaví na delší dobu a sladké to je.

Reaguji na Mishelka27: Vždyť ty jen zadáš co si jedla a přibližně tak nějak množství. Samo se ti to tam počítá, takže mě to nepřipadá jako extra námaha.A ano není tam všechno ale zadat to do pc do jídelníčku mi fakt jako nepřijde jako námaha Hlavně ti to ukáže jestli ti nechybí bílkoviny, tuky a cukry.

Ono i když budeš třeba splňovat KJ ale budou tam chybět ty základní živiny tak to pak je špatné, na tom se ukáže že nejíš správně a vyváženě.

Mě to pomohlo dost zhubnout a zdravě se najíst. Je na každém, jestli tomu tu chviličku času věnuje.

Přesně