Pevná vnitřní stehna

Pokud máš doma overball, tak je dobrý cvik, kdy si sednes na zem, pokrčíš nohy, dáš si míček mezi kolena a ztlačuješ nohy k sobě. Na vnitřní stehna je to dobrý cvik.

a co třeba cvičit celé stehna, ono to není jen o těch vnitřních...chce to celé nohy...ty svaly na sebe navazují... mooc doporučuji power plate pokud máš možnost. Jen počítej, že jak začneš cvičit na stehna tak ti nabudou...ale pak to zase splaskne...toho se fakt nelekej, ono to dělá všem.

Ano možné to je. Genetika není všemocná.

palinka
Já mám největší úspěch, když vnitřek stehen masíruji. Půl hodiny, každý den. Výsledky se dostaví do dvou měsíců, ale toto je potřeba provádět stále a pravidelně.

True
Ahoj, prosím Tě rozepsala by ses s tou masáží? Používáš k tomu nějaký krém nebo masážní pomůcku? A jaký tlakem masíruješ? Děkuji

Zkus kalanetiku .

Souhlasím s Erinkou. Tenhle cvik se klidně může dělat i ve stoje. Můžeš mít i větší aerobic míč, který obkročíš a stahuješ k sobě stehna.

Ahoj, na vnitřní stranu stehen + ostatní části stehen jsou dobré tzv. plie dřepy - dřep ve stoji rozkročném, kolena se ohnou do té chvíle, než budeš mít stehna rovnoběžně s podlahou.

Já je masíruju tak, že je hnětu a vůbec se neboj přitlačit. Potom to prostřídám s masáží drsnou žínkou na celu. Vydržím to dělat s přestávkama i hoďku denně a má to fakt viditelný úspěch. Dělám to obojí na sucho a teprve po masáži si na osprchované tělo nanesu olivový olej.
Když sedím u telky, tak to využívám právě k masáži, proto není potřeba si vyhrazovat nějaký speciální čas.
Samotné cviky po čtyřicítce opravdu nestačí. Nejde jen o to, stehna posílit a zpevnit svaly, ale v tomto věku se výrazněji začíná projevovat ztráta elasticity kůže. Jediné, co ještě přece jen trochu může pomoci, jsou právě masáže. Totéž se týká ochabování kůže v obličeji. Žádné "zázračné" krémy, ale masáže.
Takže shrnuto a podtrženo: Cviky+masáže!
Čím jsme starší, tím víc na sobě musíme makat! , ale vyplatí se to.

Mě je 37let a stehna mám ochablá také genetika.Jinak jsem štíhlá, masáže a cvičení provádím, ale uvolněná stehna už nevycvičí.Byla jsem na konzultaci a potvrdil mi to i plastický chirurg a poradil laserovou liposukci coollipo.

Mě je o 7 let víc než Tobě a na radu svého lymfologa jsem začala pravidelně s masážemi a vše se změnilo o 90%. Samozřemě jde o to vydržet, ale po dvou měsících se výsledky opravdu dostavily.
Možná jde o to, s jakým " odborníkem" potažmo člověkem, který má chuť opravdu pomoci, se setkáš.

Takže chodíš pravidelně na lymfodrenáže? Také jsem o tom přemýšlela. A jak často chodíš? U nás bohužel dělají lymfo pouza v nemocnici, ale mají již na 1/2 dopředu obsazeno. Jedině zkusit přístrojovou a teď jsem zjistila, že provádějí v jedné solné jeskyni lymfo lávovými kameny? Nemá s tím někdo zkušenosti?

Nejlepší cviky jsou s míčem jak s malým tak s velkým, stačí si ho dát mezi nohy a stlačovat k sobě, nebo si lehni na bok, pokrč horní nohu a přehoď ji přes druhou a zvedej tu spodní (jestli se to dá pochopit ) pak mají ještě speciální stroje v posilovně - jak dáváš závaží k sobě.

Díky za rady. Zkusím cvičit s míčkem.