Ploché břicho - jaké svaly začít cvičit

Já jsem obrázku č. 1 docílila kardiem a klasickými sedy-lehy.

No mě se teda obrázek 2 líbí víc

Ahojky já cvičím podle kynychove břišní pekáč,ale jsem po dvou porodech a to břicho se tvaruje,ale nějak po svém;))))) nějaké foto mám v galerce

Reaguji na kardoyla: krásne vidieť výsledky, a na to, že si po dvoch pôrodoch - gratulácia Ale keď ti môžem trochu aj poradiť. Ja som vždy mala aj trochu problémy so spodným bruškom - aj po každodennom cvičení brušákov sa mi krásne vyrysovalo, hlavne vrchná časť, ale tá spodná stále nič. Teraz už asi mesiac cvičím cvik navyše - ležíš na zemi, hlavu máš tiež položenú, a zdvíhaš iba nohy nahor, bez toho aby si zdvíhala celý trup. Krásne sa vyrysuje spodná časť bruška, na mne už vidieť výsledky
Inač zakladateľke - klasické brušáky, výpady doboku na vyrysovanie strán bruška a bokov, a cvik ktorý som opísala vyššie. Nič iné podľa mňa snáď ani netreba

Reaguji na minax: ano ten cvik znám také,ale to víš u mě to bude ještě trvat po porodu sem měla 90kg teď 53 takže ta kůže nějaká tam zůstala...tento cvik je právě v tom břišním pekáči...dáš si youtube a tam napíšeš břišní pekáč a vyjede ti tam ta hanka kynychová opakuji to 3krát denně a zatím fajn

Ob. 2 je parádní, ale být tebou bych se fakt nestresovala, že bys ho dosáhla, to bys musela makat hodně tvrdě a držet si přísnou stravu.
Cviků na břicho je hrozná spousta, chce to střídat, abys procvičila všechny sval. skupiny, ne jen jak magor jezdit dokola xxx sedů lehů. Břicho se zapojuje i u cviků, u kterých bys to třeba na první pohled neřekla, lepší je podle mě cvičit kompletně celé tělo a občas se věnovat více břichu. A dělat pauzy, když pojedeš každý den, tak to není dobře, svaly potřebují oddech.

to jsou teda starosti na dvojku bys musela dřít mnohem jinak a držet stravu a nedá se posilovat jenom břicho, je to blbost se takhle zaměřit jen na jednu partii navíc břicho posiluješ i při cvicích do kterých bys to neřekla, stačí myslet na to aby při nich bylo břicho zpevněné, zatažené...

na youtube máš milion odkazů na abs workouty, ale stejně bys k tomu měla přihodit i jiný partie a cardio aby to mělo efekt

mě to přijde to samé na obou fotkách, jen jinak stínované..
mrkni na video, značí tak které cviky hýbou kterými svaly
http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag

Vždyť je to totéž, jen vyfocené z jiného úhlu

Pokud nechceš obrázek 2, foť se se světlem, jaké je na obrázku 1. Dále doufej, že máš typ postavy a svalů jako slečna 1. Pokud omylem dosáhneš obrázku 2, trošku povol v jídle a získat obrázek 1.

Přesně tak!

No to mě právě nepříjde, ta 2 je taková moc chlapská
Jinak vám moc všem děkuju, nějak to zkusím zkombinovat...

Já si myslím, že s břichem č. 1 se moc neděje, slečna je prostě štíhlá od přírody, a č. 2 je cvičení, makačka, režim, já jsem rozhodně pro 2

V obrázku č.1 má výrazně vyposilovaný přímý břišní sval. Na dvojce už se stejným způsobem rýsují šikmé břišní. Slečna na prvním obrázku má na břiše také trochu víc tuku, takže možná i to přispívá k tomu výslednému vzhledu.
Posiluj hodně hluboký stabilizační systém a přímý břišní (spodní i horní část). Té verze na obrázku 2 by jsi dosáhla až s 0 tuku a vysokou zátěží. Neboj. Uvidíš sama až bude mít bříško takový tvar, jaký si přeješ Pak bude stačit to jen udržovat.

Reaguji na LadyMiss: Jaký je v tom jako rozdíl? Pořád posiluješ stejné svaly a je jedno jestli vlastní vahou nebo jinak. Nebo si myslíš, že se ti objeví nějaké speciální svaly které se aktivují jen při posilování kotoučovou činkou a pak vypadá břicho jinak?