Nějaké slibné cvičení a jídelníček?

Znáte nějaké zábavně cvičení, které je na problémové partie, zhubnete a zpevníte své tělo? Hlavně partie břicha a zadku. A k tomu správný jídelníček, který dokážu udržet, i když docházím každý den do školy

Dobrý den,
s kamarádkou jsme se dohodly na to, že obě zhubneme a zpevníme své tělo.
Pokoušela jsem se cvičit 30 days shred od Jillian Michaels + Hana Kynychová- Břišní pekáč video z youtube.
Ale pokaždé jsem některý den vynechala nebo cvičila jen level 1 a kousíček 2. Nikdy jsem se nedostala k levelu 3. Také jsem se snažila méně jíst bílé pečivo, ale popravdě nevím, kde začít ohledně jídla? Mám jíst například k snídani krupicovou kaši se skořicí? prosím poradíte z vlastní zkušenosti nějaké cvičení na doma a správný jídelníček, který mi pěkně vytvaruje postavu. Vážím 52kg a jsem 163cm vysoká. Mám ale boky a spodní bříško a zadek zatučněný. Hlavně je těžké odolat všudypřítomným sušenkám a čokoládám, které prodávají ve škole.
Jestli máte nějaké zkušenosti s hubnutím a s jídleníčkem, budu ráda za každou malou či velkou radu...

Nejčtenější deníčky

Blanche 11. 3. 2014 15:58

Co se cvičení týče, já mám nejraději běh a blogilates od Cassey.
U jídla je podle mne nejdůležitější dodržovat určitou pravidelnost a vždy se zamyslet, co si chci do té pusy strčit a jak to ménu tělu prospěje nebo ne, i když to asi vyžaduje jistou základní znalost o výživě. Kupříkladu krupicová kaše = bílá mouka, to už si zrovna můžu dát ten rohlík.

MKay 11. 3. 2014 17:57

já dělám 30-ti denní výzvu a zatím se držím, tak to vyhledej na netu a sama se koukni, jestli by se ti to líbilo..

Ukulemba 11. 3. 2014 22:20

Myslím si, že máš super váhu. Já tohle měla kdysi dávno taky a dneska mám o deset kilo víc a dala jsem se do hubnutí.
Nicméně na tvém místě bych opravdu vynechala pečivo, snažila se jíst zdravě, čili zařadila do jídelníčku ovoce a zeleninu, dodržovala pitný režim, to je hodně důležité..základem také je jíst méně a častěji,pravidelně.
Ale asi bych to jídlo na tvém místě zas tolik nehrotila, pokud chceš zpevnit začala bych normálně cvičit, doma nebo ve fitku. Omezila bych jen to pečivo, jedla méně tuků a sladkostí a myslím že máš vyhráno..

Zato mě čeká hodně dlouhá cesta plná odříkáni..

58858 12. 3. 2014 10:05

Ahoj, já tedy zhubnout na kg nepotřebuju (mám 62kg/178cm), ale zpevnit tělo ano.
Takže už asi 4 měsíce 3x týdně běhám, teď už venku, cca 10km.
A jednou týdně si dám poctivej (s chlapama) kruháč v posilovně.

Výsledky jsou už vidět, nohy, zadek, záda.

Jídelníček nějak extra nehrotím, jasně, vynechat cukry, pečivo atd., to všichni znají. Ale pokud se chceš zpevnit, musí svaly z něčeho brát, takže radši víc pohybu než nejíst.