Hubnutí v oblasti břicha posilováním

Také se přidávám .. také cvičím, ale ten puchýř na břiše tam pořád je .. zkusila jsem jíst co tři hodiny a hlídat si kolik toho sním, zhubnu všude jinde, břicho odolává .. Co s tím?

Má naprosto stejný problém! Zhubla jsem nějakých 10 kilo a břicho tam je furt! A nejde dolů

Celý zbytek života.

Jo slyšet jsem to nechtěla, ale něco na tom bude Ale jak dlouho trvá než jsou vidět první výsledky?

Anitram7
Záleží na okolnostech, ale průměr je tak tři týdny.

PardGalen

Uvažuji o koupi veslařského trenažéru, myslíš, že to na břišní partie zabere? Zatím pouze cvičím na orbitreku a sedy lehy, ale ta lejta je tam pořád

Anitram7

Upřímně, už jsem uvažovala i o liposukci břicha, ale to jako poslední šanci, nejdřív chci nějakým cvičením ty partie zkusit upravit, ono zatím jdou svaly cítit pod špíčky, ale vidět ani omylem ..

laaria

po dvou týdnech denního cvičení po 2x 100 už by jsi tedy měla vidět výsledek, alespoň pod špekem na břiše už cítit beton U mě je to cítit už po třech dnech, že břicho je trochu zatáhnutější a ne tak vyklenuté, taky je dobré udělat aspoň 20 lehsedů úplných až do sedu, to mi pomáhá víc, než hmitání

Eva29
Veslařský trenažer je vhodný, ale musí být nějaký kvalitní. Střidej na něm jak aerobní tak anaerobní zátěž a ono to něco udělá.

PardGalen

Mám vyhlédnutý Tunturi R25, myslíš je to dobrá volba? Na orbitreku jsem se vrátila pouze k aerobní zátěži, začaly mi narůstat moc svaly na stehnech a džíny začaly být úzké, dostala jsem doma přezdívku Fibingerová Ne vážně, opravdu se cvičením dá břicho shodit? Nebo jedině drsnou dietou? Ono svaly pod lejtou cítit jdou, to ne že ne, ale ta lejta je pořád tam ..

Eva29
Nevypadá špatně. Osobně bych doporučil Concept, ale ten je dražší.
Ano dá se upravit poměr tuku k aktivní tělesné hmotě, ale je na to třeba kombinace stravy a cvičení, o jídle nemá cenu se tu bavit, ale na to cvičení je třeba aerobní a dlouhé. Klidně nižší intenzita, ale o to delší časový úsek než makat jako blázen jenom chvíli. Samozřejmě i posilování je důležité, ale zkus to tak v poměru 2:1.

PardGalen

Vcelku ho spolu s Kettlerem doporučovali, tak uvidíme Jak dlouhou dobu aerobního cvičení bys osobně doporučil? Na orbitreku cvičím v průměru kolem 35 minut .. Někdo však říká, že se začíná hubnout až právě po těch 40ti minutách, už se v tom nevyznám

Eva29
Čím delší tím lepší. Neboj se cvičit klidně i hodinu.

PardGalen

Což já se nebojím, spíš jde o to to vydržet Nicméně děkuji za odpovědi

ahojky. Anitram můžeš mi prosím prozradit jak jsi zhubla? taky bych rada zhubla 10kg ale nedaří se.
tak co pomahaj ty sedy lehy? nate nejake ubytky v cm??