Břišáky po běhu

Ne během se ti neudělají, pokud chceš pěkný buchtičky musíš aktivně posilovat břišní a boční partie je vhodné snížit procento tělesného tuku pod 15% někteří toho ani nikdy nedocílí protože mají hodně podkožního tuku v těchto partiiích..Běh je kardio cvičení., který hlavně spaluje kalorie.Ty potřebuješ vyrýsovat svalovou hmotu.Takže začni hezky papakat převážně bílkoviny a šup šup do posilovny.

Reaguji na Andy64: ahoj, jj, je to možné. Jsem celkově hubená a chdím minimálně 4x týdně běhat a mám celkem už tempo, je to tak 7 km. A muzu rict ze takova ta linka se uděllaa hnedk a ated jsem byla párkrát na páse a cítím i spodní břicho. Takže pokud jsi podobný typ jako já, co lehce nabírá svaly, tak to možné je.

Posilovat-zvĕtší se objem svalu, rýsovat-spálit podkožní tuk, takže kombinace posilky s kardiem(třeba ten bĕh,ale nepřehánĕt ať nepálíš místo tuku svaly...) je ideální cesta ,já teď nechtĕnĕ klesla na 8%tuku(pro ženu už dost extrém málo...takže mám cíl do léta nabrat), vyrýsované snad vše, jen ten pupek ne

Reaguji na El Sol:
A jak zpočítám podkožní tuk?

Ten si nespočítáš, musíš si ho nechat zmĕřit (u dr., fitnesscentra.)

Pokud seš hodně hubená a nemáš na břiše vůbec žádný "špek" možné to je

Přesně jak tu píšou někteří, pokud jsi dost hubená a máš minimální tuk na břiše, tak lehkých břišáčků nebo zpevněného bříška můžeš dosáhnout. Pokud máš nějaký ten tuk na břiše, chce to posilovat a do toho kardio cvičení (třeba ten běh je ideál) + čistá a zdravá strava

já mám břišáky z běhání (nechápu čím to je). Vůbec neposiluju, jen běhám a když někdo vidí moje břicho, tak žasne, jak je vymakané.

Já tĕmhle vahám a domácím přístrojům, mĕření nevĕřím, ale to už je na každém nejde mi tlačítko reagovat na tabletu

A to se stává kdy?

Reaguji na ahojky15: Reaguji na ahojky15: tady nĕjaký článeček, ať nemusím vypisovat nebo tu

Reaguji na El Sol: Věřit se tomu dá - z biofyzikálního hlediska to funguje

Na svaly doporučuji takzvaný funkční trénink, je vážně super a funguje rychle
Cvičí se většinou s vlastní vahou a kettlebelly a funguje to rychle - tedy hlavně pro takové jako jsem já, co toho moc nenacvičí
Ale na vyrýsované svaly to chce opravdu hlídat stravu a jet často, u žen to moc nejde

no to já bych potřebovala jak pálit tuky tak by se mi šiklo zbavit se pár velkých svalů na lýtkách a stehnech... svaly jsou fajn ale když je máte velké jak hokejisti