Příliš snadno nabírám svaly, ale tuk nehubnu

rychlý běh jde právě na svaly... na zhubnutí je nejideálnější hodně rychlá chůze...
Já na začátku taky běhala rychle (sice s přestávkama na chůzu, protože jsem to neudýchala) a taky jsem akorát nabírala svaly a pak jsem zjistila tohle a tak jsem zkusila rychlou chůzi, neměla jsem ze sebe pak takovou radost jako po běhu a víc mě z toho bolely nohy, ale na hubnutí to bylo dobrý... Ale moc dlouho jsem to nevydržela, protože jsem pak nastoupila do nový práce, kde jsem neměla absolutně čas a teď už se k tomu nemužu dokopat vůbec

Pokud běžíš bez přestávky tak je to spíš na fyzičku mi přijde... Já třeba jdu rychlejší chůzí a pak běžím a pak zase chůze a zase běh... Protože když dlouho běžím tak mám tep přes 150 a to je špatně...

Já ale neběhám rychle, spíš pomaličku, rychle bych tolik neuběhla... A z rychlé chůze mě bolí achilovky. :/

Tak z toho nejsme moc moudré

Reaguji na Kriola: no a jak dlouho ti teda trvá uběhnout těch 7-8km co běháš

Píšu tam nejrychleji jak to jde s tím abych to udýchala nosem - výdech i nádech. :)
Za hodinu - též jsem napsala.

Reaguji na Kriola: prý při běhání často rostou nejdříve svaly a poté začne tělo pálit tuky jak dlouho takhle běháš (měsíc, týden,...)?

Tři týdny přesně.

Za 3 týdny nenabereš jen tak svaly, co by dělaly ženské, které cvičí (běh, posilovna či cokoliv jiného) x let? Nabrat třeba kilo svalů trvá déle než 3 týdny, kor během to nejde tak rychle
Já bych radila vydržet, ono se to pak hne A rychlost mi přijde ok

ale jo, jde to mít moc svalů, mám to tak taky, i po týdnu naskočí stehna a pak jen přibývají....jediné řešení je podle mě pilates, kalanetika atd ostatní prostě přidávají. mám vše jako ty, i stravu. Pokud k tomu máš dispozice nebo jsi tak už někdy nabrala, tělo si to pamatuje a jede podle toho. nebo doporučují na fitforech přetrénovat, a to funguje, to už jsem zkusila, ale zmrtví tě to celkově, i nálady atd... myslím toto není dobrá volba

Mě prostě nenapadá sport, u kterého bych dokázala spálit tuk a nenabrat svaly - protože na nabrání svalů mi stačí v podstatě jakýkoli sport. :/

Ahojky mám to úplně stejně jako ty... ať dělám, co dělám, tak ze všeho mi hrozně rostou svaly (hlavně na stehnech), ale jde vidět, že ty svaly jsou obalené tukem a ten ne a ne zmizet... zkoušela jsem už toho strašně moc běh, pilates, rychlou chůzí, tanec... opravdu štíhlé nohy jsem měla jen, když jsem držela hladovku, ale to určitě není řešení. Bavila jsem se s kamarádem a ten mi řekl, že by mi paradoxně mohlo pomoct posilování, protože by se mi vytvořily ještě větší svaly a jak je známo, tak svaly pálí tuky... Takže teď hodně dřepuju se závažím, dělám výpady apod. a světe div se, ale začínám vidět výsledky ) jo a ještě mimochodem hodněkrát jsem slyšela, že jak člověk začne sportovat, tak ty svaly na nohách mívají tendenci být takové naducané, ale potom se prý zeštíhlí, jak začnou pálit tuky, tak jestli to není třeba i tvůj případ...

No, tak snad pomalu zeštíhlí, hladovku držet nechci, to mi bere radost ze života. :D
Chci mít na léto krásnou postavu, a když už pro to začnu něco dělat, tak přijde takováhle zrada. Přitom bych potřebovala jenom tak 2-3 kg dolů...

Ahoj, mě to bylo v posilovně vysvětleno takhle...když začneš cvičit,tak se nejdřív začnou tvořit svaly, takže nabereš na váze (jsou těžší než tuk) i trochu do objemu a teprve po pár měsících, začnou spalovat ty tuky okolo...a základem je při cvičení taky hodně bílkovin, který jsou pro svaly důležitý. Pokud máš nedostatečný přísun bílkovin, nebudeš spalovat tuky...