Nevydržím cvičit

Posiluj co to jde, zpevníš svaly. Úpravou jídelníčku zredukuješ tuk. Je hloupost neposilovat s tím, že to pak nedáš dolu. Svaly jsou žádoucí a nebála bych se, že ti narostou do nějakých obřích velikostí Já třeba posiluji hodně zadek a světe div se, za měsíc cítím zpevnění a možná maličký nárůst, ovšem do žádoucího tvaru. Ale jak píšu, je to dřina, ovšem také můj cíl.

Reaguji na darig: no mě se totiž dělaj svaly hodně dobře a hodně rychle proto se toho bojim já můžu posilovat 10 min denně a do měsíce jsem korba nevim čim to je ale vždycky se tohle udělá a to jsem dřív ani nejedla maso a měla jsem málo bílkovin

Reaguji na Martí8: to si děláš srandu ne?

Reaguji na Martí8: Ještě mě napadlo, dobrý cvičení je třeba obruč. Já s ní cvičím třeba u televize nebo na zahradě. Není to moc fyzicky náročné, ale zábavné, koukám u toho na televizi nebo si čtu knížku

Reaguji na mroskvicka: tak mi nevěř já svoje tělo znám a nejsem typ člověk co lže

Reaguji na Martí8:

1. vyházej ze svého jídelníčku všechen lepek (obiloviny atp.) a cukr (tzn. i ovoce kvůli fruktóze)
2. začni s nějakým kardio(celé tělo) cvičením určeným pro začátečníky (20-60 minut/den)
3. až se dostaneš na požadovanou fyzičku, najdi si efektivní workout, který tě bude bavit (4x HIIT(celé tělo) + 3x silové cvičení (třeba pilates na vyrýsování požadovaných partií) / týden jako bonus yoga/pilates když se budeš nudit)

prokonzultuj si to s nějakým expertem a přeji hodně štěstí

Reaguji na Martí8:

Já ti věřím, mám to totiž úplně stejně i když přes zimu nedělám naprosto nic tak nějáké svaly mám, a v létě mi stačí posilovat břicho každý den tak 10 minut a za 2 týdny ho mám opravdu dost vyrýsované. A o stehnech radši nemluvím, udělat pár dřepů tak je mám hned jako kulturista

Reaguji na mkmisa: jsem ráda že mi někdo věří hlavně je to logický dobře příbírám takže se mi dobře dělají svaly.. můj manžel opak špatně příbírá a na svaly by musel roky makat co já bych měla za 2 měsíce

a musím se pochlubit mám 3 kg dole

Reaguji na Martí8: Gratuluji!! Určitě dobrá motivace

Reaguji na Rezakoky: díky moc snad to půjde i dál

Reaguji na Martí8: Reaguji na Martí8: No a co jsi teda začala dělat jinak? Poděl se

Reaguji na tucnak.m: bohužel tak jak to dodržuji se mi moc nechce, nechci to někomu radit něco špatnýho nebo se tady vyslechnout nehezké komentáře

někdo tady zmiňoval ten web kaloricketabulky.cz a mám k tomu takový dotaz - když sním co sním, dostanu se i lehce přes hodnoty tuků/sacharidů/bílkovin, než kolik je DDD.. ale i tak mám docela problém, že podle toho výpočtu nejsem schopná vyrovnat příjem s výdejem - hlásí mi to, e bych měla denně sníst o většinou tak 700 kcal víc, než kolik jím. Takže tomu moc nerozumím...

Reaguji na truksajda: To bude nějaká chyba, ne? Zní to zvláštně.. Zkus stob, ten mi fungoval dobře.

Reaguji na Martí8: Mě by to zajímalo, také nehubnu ukázkově (nebo jsem tak aspoň nezačínala), ale přivedlo mě to k docela dobrému stylu stravy a i pohybu