Abych to přiblížila-> Mám problémy usnout, dokážu se převalovat v posteli třeba i 3-4h než usnu. Neni to jen že mám unavený oči, ale tělo ještě neni, vim, že jsem unavená, ale nejde usnout 
Četla jsem různý triky jako větrat si, nepít kofein 5h před spanim(dřív mi to ale nedělalo problém), nechodit spát s plnym žaludkem, teplá vana před spanim(to jediný občas pomůže, ale každej den si horkou vanu nedávám), bylinkoví čaje, nebo mlíko s medem(to ale jsem nezkoušela nemám ráda med ) a "blbosti" jako počítání oveček nebo myslet na tmavě modrou barvu. Máte s tím nějaké zkušenosti? Je to nějaká " nemoc ", věděli byste co poradit?
A druhá věc je ta, že se budím brzo k ránu kor o víkendu mě to vadí, když si můžu přispat, ale prostě jakmile se probudím většinou už neusnu A pokud se budím ve všední den, tak se probouzím třeba a i hodinu-hodinu a půl před budíkem, a to někdy usnu a budim se po pěti minutách vždycky kouknu na mobil a když vidim, že uběhlo 5min. zase usnu na dalších pět a takhle třeba další hodinu(pač mi přijde že spim dlouho) , a pak už to vzdám a jsem vzhůru předem. Tohle je nejspíš dědičný to brzký probouzení, ale kdybyste věděli cokoliv nebo nějakou radu budu moc ráda 
S pozdravem
-CY.
- Úvod
- Přátelé
- Tipy a triky
- Recenze
- Diskuze
- Proměny
-
Bazar
- Katalog Bazaru
- Něco k tomu
- Obuv
- Kabelky, tašky
- Módní doplňky
- Šperky, bižuterie
- Hodinky
- Parfémy
- Kosmetika
- Co se nosit nedá
- Elektronika
- Knihy, časopisy
- Ostatní
- KOUPÍM
- Poptávkové inzeráty
- Černá listina
- Hodnocení uživatelé
- Katalog Bazaru
- Soutěže
- Články
Špatné spaní
Tak si zaveď rituál, že se budeš před spaním učit a nebo si něco číst. Po tom musí usnout každý. Do toho si kup nějaký bylinkový čaj na spaní a dál si dávej teplou vanu. Chodíš spát v pravidelnou dobu?
Já se také budím dřív, než mám vstávat. Tvému tělu to asi stačí. Pokud s tím máš nějaké problémy, tak si najdi spánkovou laboratoř, ale to je spíše na vážné poruchy spánku.
Já bych zkusila tu knížku.
Poslat SZA nepiješ třeba moc kofeinu během dne? Já to takhle měla, když jsem pila hodně čaje kvůli učení. To samý i kafe, když mám tři denně, tak sice usnu, ale ten spánek je takový.. jiný
Pokud si ale něčeho takovýho nejseš vědoma, tak to moc neřeš, buď ráda, že máš víc času a ono si tělo řekne samo, až bude ten spánek potřebovat.
Reaguji na EleanorWoods: Nejhorší je, že mě se chce spát i když si čtu, ale pak prostě neusnu, jakmile zavřu oči, když teda si řikám " tak asi tělo ještě neni unavený" a jdu dělat něco dál, tak se zase cejtim unavená, lehnu si a zase nic, ale mohla bych zkusit pravidelně chodit spát no :/ tak děkuju za radu
Reaguji na mentuhotep7: Právě že kofein jsem ze zdravotních důvodů úplně vypustila :/
A děkuji za odpověď
a kdy chodíš spát? Nesnažíš se třeba chodit spát zbytečně brzo? Já zjistila, že dřív než v deset večer to u mě nemá smysl.
S tím může souviset i to brzké buzení se...
Leda zkus hodně sportovat, to by mělo pomoci
Jinak v 18 jsem měla ty samé problémy co ty, večer dlouho nemoci usnout, ráno zase probudit moc brzo, teď je mi 22 a už tím vůbec netrpím...Takže druhá varianta počkat až z toho vyrosteš 
Jako bych to psala já.. Po smrti mamky jsem začala brát léky na spaní, nedávno jsem je vysadila a někdy neusnu vůbec, nebo spím dvě hodiny a už pak neusnu.. Už jsem z toho zoufalá, nic mi nepomáhá, chápu, že to mám z jiného důvodu, jako Ty, ale už nevím, co dělat, protože jsem unavená, nic se mi pak po práci nechce, snažím se teda aspoň 2x týdně cvičit, ale musím se do toho nutit.. Tak jsem ráda za tento deníček, třeba tady nějaká účinná rada bude
Reaguji na sweet_angel: Taky dobrá rada děkuji Našla jsem, že by to mohlo bejt porucha, který se řiká insomnie kde lidi maj potíže s usínáim, v noci s probouzenim a ráno s brzkym vstávánim, příznaků je tam hodně no :/
Reaguji na Slivanka: Je mi líto ztráty tvojí mamky A bohužel se nedivim tvojí nespavosti a prášky na spaní jsou svinstvo no Držim ti palce, ať taky najdeš nějakou pomoc se spanim je to dost nepříjmený no
Reaguji na crookedyoung: A jak se cítíš po psychické stránce? Úplně dobře nebo máš nějaké depresivní nálady? To může taky hodně ovlivňovat.
Ahoj, jako bych to psala já, už jsem o tom zakládala i deníček- mě je teda 22, ale problémy se spaním mám šíleny- ačalo to,když mi bylo 19 a nebavila jsems e toho Já teda už dva roky beru prášky Triticco- jsou to antidepresiva,ale v malým množství působí uklidňujícím dojmem a pomůžou ti usnout,ale přitom tě nijak zvlášť neovlivňují co se týče nálad a tak.... tohle je jediný,co mi zabralo,jinak já vykoušela všechno- meditace, spánkovou hygienu,poslouchání relaxační hudbu, cvičení dvě hodiny denně a ***.... kdo nezažil nepochopí ... držim pěsti,aby se ti to zlepšilo
Mně na spaní pomohly Bachovy esence. Kromě namíchání "na míru" jsou na spánek dobré v kapkách nebo tabletkách Bach Rescue Night : ) Já mám zase stavy, kdy se budím třeba čtyřikrát za noc, ale vím, že je to všechno jen o mé psychice. Když můžu dám si před spaním skleničku vína, nebo si čtu, prostě se snažím uklidnit.
Mně na dobré spaní velmi pomáhá běh. Není to úplně na 100%, ale je to výrazně pozitivní vliv.
