Jaké výsledky a po jaké době přináší pravidelné běhání?

Tak to by mě tedy zajímalo, co dělám špatně, když každý den chodím rychlochůzí tak 10 km ( tedy něco jako velice pomalý běh ) a ještě se zátěží a nehubnu nic Jídelák mám správný ale s mým hruškovým "spodkem" ta rychlochůze nic nedělá

Rychlochůze není pomalý běh. Je to úplně jiný styl, jsou tam zapojeny jiné svaly než při běhu

Reaguji na Tyrande: Za pět let jsem přibrala 8 kilo. Nepravidelné jídlo, cpaní se ve dvě ráno v práci abych to přežila, nervy, stres a tak. Zkoušela jsem naprosto všechno. Diety, pravidelné jídlo, běhání rychlé, běhání podle hubnoucí tepovky, běhání super pomalé, aerobiky, zumbu, posilovnu, plavání, badminton, riccochet.. Zabral mi až P90X. Předtím jsem výše uvedeným shodila 1,5 kg za tři roky. Za 4 měsíce P90X a pravidelného rozumného jídla jsem shodila 11 kg. Stále mám zadek jak valach, ale velikost kalhot se mi zmenšila o dvě čísla (břicho a tak nemluvim, to bylo pryč hned )
Netvrdím že se běháním nedá hubnout, ale hrušky zvlášť mého typu potřebují jiný pohyb, běhání na naše špeky prostě neplatí

Tak to taky nevím :-/ při chůzi (né šněčí, ale ni žádná rychlo chůze) denně 10 km jsem asi za 14 dnů až 3 týdny shodila tak 6kg.. Jenže je to asi tím, že jsem nikdy nedietovala a měla jsem vždy dobrý metabolismus=s váhou jsme nikdy problem neměla, krom jednoho období když se mi stresem snížila fce štítné žlázy, ale zacala jsem brát léky a shodila vše co jsem do té doby nabrala.. každopádně chůze+joga je na postavu fakt super. Nemusíš se nikde potit ve fitku ani na zumbě. Proč ty neshazuješ je docela záhada, možná jíš paradoxně málo a tuky si tělo drží, nebo máš moc sladkého, málo bílkovin, těžko říct :-/

Jestli nechceš v oblasti stehen a hlavně zadečku jen hubnout, ale jde ti také o zpevnění, zkus dělat squaty. Výsledek je zaručený. Jen u nich musíš mít rovná záda a nedávat kolena před chodidla.

Ono taky záleží s jakou váhou člověk začíná, jaký má cíl a co od toho očekává... já běhám už půl roku ob den 4-6 km... začala jsem s 49 kg a mám furt stejně.... ale fakt je ten, že já nezačala běhat za účelem zhubnutí, ale spíš abych si zlepšila fyzičku a prostě mě to baví.
Ale pravdou je, že nějaký extrazpěvnění nebo něco takové se nekonalo. Spíš jsem byla taková rozplizlá (před tím jsem pravidelně cvičila Jill v kombinaci s kalanetikou, pilates či něčím jiným - také ob den). Takže jsem k tomu běhu to cvičení stejně musela zařadit

Tak to ste mě moc nepotěšila, jelikož já mám postavu "hrušky" A nic zpevnit zatim nechci, nejdřív bych chtěla zhubnout to sádlo co mám na zadku a na stehnech a až teprve potom to zpevnit

Reaguji na Nicole.H: Zpevnit přece znamená vyměnit sádlo za svaly, což se rovná zhubnout, i když třeba ne váhově, ale v cm by se to mělo projevit.
Je jasné, že se ti nevyrýsuje vosí pas, ale hubnout bez současného zpevňování, tj. pohybem, je blbost

Reaguji na Nicole.H: Hele třeba seš jiná hruška. Ale moje špeky na zadku a stehnech jsou na běhání rezistentní. Ale tak zkus a uvidíš
Za mě jedině dřepy, výpady, dřepy, výpady a P90X

Dobře díky za rady pokud přispěje ještě někdo, budu jedině ráda Tak mi držte palce za mojí vysvěnou postavu

Reaguji na Nicole.H: Ahoj Nicole, palce za vysněnou postavou rozhodně držím Vidět každý malý krůček stojí za to. Běhat jsem začala v červnu. Snažím se, aspoň 2x do týdne, občas víc, občas méně..ale to mimo jiného cvičení. Navíc jsem byla přelom červenec/srpen vcelku asi 18 dní nemocná.. V profilu mám černobílou fotku, kde je rozdíl za 30 dní, více méně jen dietování a nějaký ten běh, sem tam vyšly brusle. Je z ní vidět, že šel dolu podkožní tuk, tak nějak z celého těla. Pocitově - zadek je výš, nohy vymakanější. Ale nabírám více horní část těla - bříško, ruce.. Takže hruškám moc nepomůžu

Běhám 5-10k dle nálady, pod 6min/1km. Rozhodně to není styl ala paní Radová nebo se o to aspoň snažím, abych frčela

Ahojky u mě začaly být vidět výsledky po 2,5měsíci tvrdé dřiny.5x týdně 40minut 5km rychlá chůze s během.Málem jsem to vzdala za ty 2,5měsíce ani kilo dole,ted je to 4měsíc co běhám,váhu jsem vyhodila,oblečení začíná být volnější,postava vypadá lépe.Ale je mi 40let,u každé je to asi jinak.Vážně mě to moc deptalo,že se dřu a nic,opravdu jsem ráda,že jsem vydržela a ted běhám obden,nebo i dva někdy.Zvážit se ale bojím,že budu zklamaná.Držím všem palce.

Samotné běhání (nebo jakékoliv jiné kardio - stepper, rotoped, atd.) je fajn, jako že "aspoň něco", ale k hubnutí je třeba změnit jídelníček. Kardio pálí kalorie, ale pokud se pak člověk cítí vyčerpaný a nadlábne se dvakrát tolik, smysl to nemá.
Ideální je spojit běhání s omezením cukrů, energii dodávat pomocí správných sacharidů (vločky, brambory, rýže) a správných tuků (oříšky, semínka) a samozřejmostí je dostatek bílkovin (cca 100 g denně) - protože dokonalé tělo potřebuje správný stavební materiál! Bílkoviny = svaly = pevné tělo. Špatné cukry a špatné tuky = tuk = povolené tukové tělo

Já začala běhat v březnu, pěkně v klidu, postupně jsem si přidávala vzdálenosti a v říjnu jsem si zaběhla 5km na runtour v Praze za 28min...Jinak mi přišlo, že právě díky běhu šly kila rychle dolů...Začala jsem s během na váze 63kg po 6ti měísích mám 53kg...Jím tak jak předtím, jen nejím sladké (s výjimkou nějakých oslav, to si zobnu) a nepřejídám se...Ale můžu říct, že běh ti dá opravdu hodně...Já viděla změnu hlavně na stehnech a zadečku Břicho nevím, protože do toho ještě doma pravidelně cvičím právě na břicho Já bych se spíš zeptala, jak se motivujete v tomto počasí? Já se poslední dobou strašně musím přemlouvat vyběhnout :/

V tomhle počasí jsem vyměnila venkovní běh za fitko - pás + studiovky (cross training např.); na podzim/v zimě jsem zkusila běhat před 2 rokama a měla jsem z toho pokaždé akorát angínu, pro mě to prostě není