Prohnutí v zádech

Samozřejmě že to jde. Chce to pravidelné protahování, strečink. Most uděláš?

Na zvýšení pružnosti páteře je skvělá jóga - pozice kobry, kobylky, luku ve stoje a luku v leže, hrdiny, ryby atd... (to jsou všechno pozice, které využívají jakoby prohnutí v bedrech), ale v podstatě celá jóga je zaměřená na páteř...

To je úplně nepatrný prohnutí. Ani tohle neuděláš? prostě trénuj a protahuj každý den jak to půjde? ale aby to nebolelo

určitě jóga, jak někdo psal, nejrychleji se prohlubují pozice v teplé józe (bikram nebo hot), určitě je blbost jen prohýbat záda a nekompenzovat to dalšími cviky jak to dělá jóga, protože by sis mohla ublížit.

kombinace yoga a pilates! První lekce doporučuji s lektorem, který tě opraví nebo upozorní na nejčastější chyby. Pak už si na doma stáhnout nějaký workout a můžeš cvičit sama doma

Vždyť vůbec extra prohnutá není...tohle zvládne běžně i necvičící Jen to tak vypadá na fotce...zvedni se na všechny 4, vyspul prdelku a prsa polož na zem

Reaguji na farahh: líp bych to nenapsala...

Já teda prohnutá záda mám odjakživa a můžu říct že s tím mám problémy, stačí mi třeba dlouho stát na místě nebo naopak dlouho chodit třeba kdyz jdu pul hodiny v kuse tak si pomalu nemuzu ani sednout jak me to pak bolí..