Jak zhubnout 7kg za měsíc?

Tak vzhledem k tomu, že jsem neběžela sama, tak jsme běželi pomaleji a i si u toho povídali, to se také musí vzít v potaz. Běhám už delší dobu a to i na spoustě závodech, takže vím co a jak, nemusíš mě poučovat...

Přesně tak, 5 km pod 30 minut rozhodně není rychlochůze. Já chodím ve fitku 6km/h 25 min a 20 min běhám mezi tím 8 km/h a vychází mi to vždy na 300 kalorií a 5 km za těch 45 min.

V tom případě je celkem dost zcestné tvé "pošklebování" se nad tempem člověka, který běhat teprve začal/začíná

Reaguji na Mikaj-la:
Přijde mi, že toho moc o chůzi nevíte, ještě holkám řeknete, že se plouží - teď jsem dala příteli přečíst, že ujdete 5km za 30min, ještě s přestávkami se psem, a hlasitě se tu vysmál, i on říká, že to není možné (aktivní atlet, mimochodem) Běžná chůze je do 5km/h, rychlejší 6km/h, dlouháni zvládnou i 7km/h. Ale 10km/h nebo i rychlejší, opravdu není chůze, pokud nejste afričan z OH, který se šel mimo trénink projít

Původně jsem se do téhle chodecké diskuze nechtěla zapojovat, ale nedá mi to...
Vzhledem k tomu, že osobně ujdu 1km za zhruba 10 min., a to nijak zvlášť ostrou chůzí (když pospíchám, tak je to míň), tak bych řekla, že těch 5 kiláků za necelou hodinu se zvládnout dá. Fakt ale je, že já mám dlouhý nohy a tedy i kroky, takže možná je můj pohled tímto zkreslený. Ale každopádně, pokud je někdo zvyklý chodit a má rychlou chůzi, tak to podle mě dát může. Stejně tak se tomu někdo může hlasitě smát

Pokud chceš hubnout, tak se nedívej na váhu ale na centimetry.
Sportem ti většinou narostou svaly, který jsou těžší než tuk, proto na té váze pak můžeš vážit víc.

Reaguji na mau-mau:
Za hodinu ano - ale slečna tu tvrdí, že to ujde do 30min i když jde se psem na procházku a zastavují se

Reaguji na Leilisek:
Když pominu to zastavování, tak bych stejně setrvala na tom, že "rozchozený" člověk to může dát i za +- půl hodiny nebo o něco málo víc. Moje prababička podobnou trasu denně chodívala cestou do práce, v podkrkonošském terénu a rozhodně jí to nemohlo zabrat o moc víc času, a to ani když se brodila sněhem. Ovšem tehdy byli lidi zvyklí víc chodit, takže pár kiláků pro ně neznamenalo velkou zátěž.
Když jsem psala, že bych dokázala při troše snahy zvládnout 1km za míň než těch 10 min., tak z toho 5km za 30-40 min. celkem vychází.

Reaguji na Mikaj-la: Zkus si na páse v posilovně nastavit 10 km/h a jít 30 min, jestli to dokážeš, tak navrhuji začít přemýšlet o závodění v rychlochůzi

Můžu si to měřit kde chci. On i takový krokomer atd nemusí být vždy přesný, proto jsem chtěla uvést něco, co se neplete a měří přesně. Chodím takto velmi pravidelně a tak vím, jak je cesta dlouhá a snad vím, za kolik a jakou chůzí jí zvládám. Pokud mi nevěříš, je to tvůj problém, nikoli můj. Já nemám zapotřebí tu někoho jako jsi ty přesvědčovat o tom, že to zvládnout jde a to naprosto v pohodě. Je mi jasné, že někdo, kdo si spíše jen vozí zadek v autě a chůze mu nic moc neříká a jen si tak rekreačně vyběhne protože je to děsně módní toho moc vědět nebude. Jak tak koukám, tak diskuze nadále nemá smysl, stejně si jen budete mlít to své a názor ostatních vás nezajímá a věřit mu nebudete, takže tu pro mě nemá smysl nadále s takovými...ztrácet čas.

Mikaj-la já běhám denně rychlostí 12 - 13 km/h, učástním se půlmartonů a maratonů, rozhodně nepatřím mezi ty co si vozí zadek v autě a občas rekreačně vyběhnou a říkám, že ujít 5 km za 30 min v pohodě a s přestávkou není možné, pokud nejsi vrcholový rychlochodec.

Tak jsem si pro zajímavost našla vzdálenost, kterou můj děda denně chodil cestou do školy - cca 10km, přičemž nevěřím, že létal anebo že trávil na cestě půl dne. Počítám, že na cestě jedním směrem strávil tak hodinu max. Stejně tak moje babča. Oba to byli normální, zdraví lidi bez nadpřirozených schopností.
Ovšem jak už jsem psala, dřív byli lidi zvyklí chodit a tohle jim nedělalo potíž.
Mmch, děda byl z poměrně dobře situované rodiny, takže kdyby mu cesta z jeho domovského statku měla dělat enormní potíže, určitě by mu zajistili odvoz. Nicméně on to zvládal s přehledem. Jo, a atlet to nebyl.

Tak vám mockrát děkuji za podrobnou analýzu běhání a rychlochůze... Ach to ,,omlazeni"...

To neřeš Tak jako tak je tento pohyb na hubnutí jeden z nejlepších, protože tělo se tvaruje hezky rovnoměrně. A to jestli poběžíš nebo "rychlopůjdeš" záleží na tvé kondici - prostě se pohybuj aspoň tu třičtvrtě hodinku tak rychle, aby ses u toho zapotila, ale ještě byla schopná komunikovat

Málo. Ne pro opravdu intenzivní hubnutí. 80 minut ideál, 5x do týdne rychlou chůzí nejlépe v terénu plus 3x do týdne posilovaní s vlastní vahou. 5 kil je naprosto reálných, i když daleko větší změna bude na těle (na kila se vykašli, vyfoť se). Plus to jídlo. Naprosto žádné cheaty, příjem bych nechala při takové zátěži na těch 6000kJ. 40% bílkoviny, 40% sacharidy a 30% tuky. Chce to obrovskou motivaci a odhodlání, ale za měsíc jde udělat velmi výrazný pokrok. Hodně štěstí.

PS: Těch 5km krokem za půlhodinku bych tedy brala, já tímto tempem běhám, cca hodinu a uběhnu 10km.