Stejná váha, menší obvod stehen.

méně než
10 příspěvků

Dobrý den,
potřebovala bych nějaký dobrý tip, jak účinně zpevnit a hlavně zmenšit obvod vnitřních stehen
Problém je, že nemůžu snížit hmotnost (48kg na 166cm)
Zkoušela jsem už před časem běh, ale z něj mi akorát narostly svaly a příšerně mě bolela kolena . Teď doma cvičím podle různých videí na stehna, ale stejně mi přijde, že vnitřní strany akorát mohutní

I přes normální váhu mám totiž celkem větší stehna a hrozně mi vadí, jak se dotýkají a ráda bych nějakým cvičením dosáhla spokojenosti.
Nemáte nějaké doporučení na cviky, aby se mi podařilo zmenšit obvod vnitřních stehen bez úbytku váhy a abych nenabrala příliš mnoho svalů ?

Veselka10

Cituji SuzynkaMz: I přes normální váhu mám totiž celkem větší stehna

Cituji SuzynkaMz: Problém je, že nemůžu snížit hmotnost (48kg na 166cm)

Jestli je to s těmi stehny jako s Tvojí váhou, tak potěš koště. Tvoje váha není normální, protože máš podváhu!
Tělo tvaruj cvičením, ale hlavně bys měla přibrat na skutečně normální váhu.

True

Reaguji na Veselka10:
To je hloupost. 48/166 není žádná podváha.

Cituji modrooka.blondynka: A kdo určuje co je normální a co není? Tabulky BMI? To potěš koště

S0FIE

Já mám úplně stejné míry 166/48 a rozhodně nejsem kostra potažená kůží mám taky problém se stehny a vyřešila jsem to alespoň u vnitřní strany liposukcí ...upozorňuji, že jsem měla odsáto hodně, že i chirurg se divil, kde se to vzalo ...
Na zbytek a zadek jsem si pořídila stepper twist a myslím si, že je super a hlvně chodím se psem 5km denně (ted to trochu flákáme) a myslím, že už nějaké změny jsou
Naprosto vím jak se cítíš, taky ze mě dělali anorektičku a to jsem se nevlezla s nožkama ani do mka

Pekackova

Pokud ti po běhání rostou svaly, tak to klobouk dolů! Ostatní chodí 4x týdně do fitka dřepovat se zátěží, aby jim asopň něco narostlo. Jinak pravidlo č.1 zní. Pokud ti rostou svaly na stehneh - po silovém cvičení, tak nohy cvič jen 1x týdně. Ideální jsou např. sumo dřepy

mariluca

Ahoj, na zeštíhlení stehen stoprocentně kalanetika.....fakt funguje....na netu je spousta diskuzí. Tak nějak protáhne-natáhne a posilní nohy, že se ti zúží Ale je to takové líné, pomalé, moc elánu to nemá...ale účinek ano. Tak uvidíš sama.