Hubnutí v sedavém zaměstnání

Já bych řekla, že je důležitá i pravidelnost...jinak myslím, že na to jdeš správně.

Mám taky sedavé zaměstnání a hrozně s tím bojuju. Začala jsme hodně chodit pěšky a do práce jsme si místo sladkého koupila slunečnicová semínka na zobání

Já bych řekla, že není až tak důležité, co jíš - ale kolik a kdy to jíš, t.j. na snídani víc a třeba i sladké, oběd s mírou a odpoledne a na večeři už jen něco bez sacharidů.

Reaguji na dadabus:

Tak to já jsem úplně opačného názoru. Je absolutně jedno v kolik a kolikrát denně jíš... musí ti to pouze vyhovovat.

Kvalita potravin je úplně jiný příběh... každý jsme jiný a máme toleranci postavenou úplně někde jinde. Alergie/intolerance/autoimunitní reakce/nadváha... vše může poukazovat na fakt, že máme chybu v jídelníčku a co je "zdravé" pro jednoho může být jed pro druhého...

A k tomu cvičení... to tě musí bavit u toho je jedno co děláš, výsledky se dostaví vždy(jen s odlišnou rychlostí).

Podle mě (a vyzkoušeno na vlastní tělo) je jedno, jestli máš zaměstnání sedavé nebo běhavé.
Pokud chceš hubnout, příjem prostě musí být menší než výdej. A zbytek už je fakt individuální. Někdo hubne, když vyhodí sacharidy, někdo nejí po xté hodině odpolední, někomu vyhovuje jíst co 3 hodiny málo, někomu 2x denně hodně, to si prostě musíš vypozorovat sama. Řekla bych, že výrazně lepší než omezovat příjem je zvýšit sportem výdej, protože tím se tělo i pěkně formuje a tvoří svaly.

Když jsem chtěla rychle zhubnout tak jsem vyzkoušela dietní plán Dr.Staňka, zhubla jsem tak 4 kg. Taky mám sedavé zaměstnání, takže si stravu hodně hlídám. Teď si dám občas proteinový nápoj, vždy si ho udělám s sebou do práce a popíjím ho, když potřebuju dorovnat váhu. Když mám čas tak si zajdu na dlouho procházku,abych se pěkně protáhla, nejím sladké a ani nepiju limonády nebo tak a váhu si držím.

Souhlasím s tím výdejem a příjmem. Stáhla jsem si jen takovou obyčejnou aplikaci do mobilu. Počítá to kalorie, sacharidy, vlákninu apod. pitný režim, ale také výdej. Samozřejmě tomu nemůžu věřit, chci to jen tak vyzkoušet. Už si zapisuji týden a zjistila jsem třeba, že mám velmi malý příjem vlákniny. Také ti to ukazuje celkový příjem a výdej a podle stanoveného cíle (zda chceš hubnout, udržovat váhu apod) ti to ukazuje, zda je to v pohodě. Je to pro mě jen orientační. Doporučuju něco podobného najít a vyzkoušet tak na týden.

A nemůžeš sem rovnou hodit odkaz na tu aplikací.

No jmenuje se to kalorické tabulky, mám to na mobilu a stáhla jsem to z Obchod Play.

Mám stejnýý problém Od dubna pracuji v kanceláři a přibrala jsem 5 kg - což to bych asi ani tek neřešila, jako kdyby nenarostla ***** a větší pneumatika na břiše a vše jde i do boků. Prostě děs :/

Zaměř se na pestrou a vyváženou stravu, diety nemají dlouhodobý efekt. Jídlo si zkus připravovat doma a brát si ho do práce v krabičkách. O polední pauze tak ušetříš více času a můžeš ho věnovat třeba protažení nebo méně náročnému cvičení. Během dne choď pěšky, jak jen to půjde.

Sedavé zaměstnání je děs... Člověk se snadno rozkydne v bocích a stehnech 😫 sama s tím bojuji, teď chodím hodně plavat a zdá se mi, že to právě tyhle partie hezky tvaruje. Nebo je super běh.

Chce to hlavně se hýbat, protože jinak se vám může stát (jako mě), že budete mít pak problémy s krvácením při stolici, říká se tomu...no však víte Já bych asi doporučila hlavně vyhnout se cukrům, špatným tukům a jíst co nejvíce čerstvých potravin.

Mě strašně pomohlo dodržovat tyhle pravidla http://www.spravnehubnuti.cz/clanky/se-vyhnout-tlo ustnuti-pri-sedavem-zamestnani/ Váha mi předtím kolísala, což už se teď neděje.