Správná tepová frekvence při cvičení

To samé se mi stalo na spinningu. Jsem zjistila, že v jízdě ve stoje mám 180 ani nemrknu, tak jsem si promluvila s instruktorem a řekl mi at si jedu podle sebe. Takže teď jedou ostatni ve stoje a já si hlídam těch svých 120-130 v sedě. Na bruslích jsem taky musela zvolnit abych se dostala ze 150 na 120.

na té Zumbě je to problém, ale taky se už snažím, udržuji se tak kolem těch 150-160. Pokud mám nějakou svoji písničku tak to nejde, to se odvážu a už se to neuhlídá Ale to včerejší Bosu nešlo, tam mi to vyletělo nahoru ani jsem nemrkla

pročetla jsem všechny příspěvky a dám radu: ideální je samozřejmě vyšetření buď u sportovního lékaře nebo při problémech - u kardiologa...jinak pro všechny z vás je sport buď způsobem odreagování, potěšení nebo nástrojem k docílení fajn postavy - proto sportujte tak, ať z toho máte dobrý pocit, ne, ať se totálně zničíte. Tzn. dech zrychlený, ale ne, že lapáte po dechu; být zpocené a "příjemně" unavené, ale ne, že na vás jdou mdloby, je vám na zvracení (neberu v potaz, když se hodinu před sportem najíte, to vám bude špatně na 99% ) a cítíte bušení v hlavě - s takovou se holky stěží dožijete 40 let a když ano, můžou vám začít vážné problémy se srdcem, které teď v tomhle věku nepocítíte. I já mám tepovku při sportu dost vysokou, když makám, tak průměr 196, ale není mi špatně, cítím jen to, že makám. Byla jsem u kardiologa a v pátek půjdu ještě na zátěžový test. Zatím je ale vše v pořádku, i přes to - nechci si teď, svou urputností a blbostí zadělat na problémy v pozdějším věku, takže při sportu (mám sporttester) se řídím krom svých pocitů i tepovkou - průměr se snažím mít kolem 175, max 180, když je průměr vyšší, tak jsem na sebe naštvaná, protože se spíš škodím, takže se fakt snažím udržovat výše zmíněné průměry - a je mi fajn, sport mě baví, postava se každým dnem zlepšuje a vím, že se neničím ..takže holky: VŠEHO S MÍROU A ZDRAVÝM ROZUMEM

včera jsem mluvila s Petrem Havlíčkem ze JSTE TO CO JITE a říkal že tepová frekvence se vypočítá (220-věk) x 0,7.Taky na hubnutí je nejlepší běh a na formování postavy Power plate.Já už 5týdnů jím zdravě a jídlo všechno si vážím,do toho chodím 4x týdně na 60-90minut běhat a mám dole 5kg

a to je tepová frekvence na co?? je to 70 % max. tepove frekvence....různá procenta jsou na různe věci....jiná je dobrá na spálení tuku, jiná na kondici, jiná na srdce. Na co jsi se ho tedy ptala??

Já mám normální tep cca 80-90, někdy i víc t/min. a to i s beta-blokátorem ( prášky působící na snižování). Nevíte jaký bych měla mít ten tep kdy se spaluje tuk? Je mi 20.

A ještě otázka, hubnutí teda záleží hlavně na tý tepovce, můžu se třeba dřít jak chci, ale jelikož nedosáhnu správné tepovky neshodím ani deko? chápu to správně?

Reaguji na Janinkaa: no na to první ti neodpovím, ale to druhé píšeš správně. Já dřu jak hrom na Zumbě, teče ze mě pot, ale za skoro rok nemám dole ani ň. Byla jsem na měření tuků a svalů a mám to vše blbě. Svaly mám skoro pod průměrem. Je to všechno o té tepovce.

Já chodím na prochajdy s půlsmetrem dva měsíce a ani deko dole

Reaguji na Seksima: to je divné, právě tohle mi paní doporučila místo Zumby. Ale tu nevynechám, stejně jako Bosu. Spíš zkusím zpomalit

Reaguji na Janka_S:
Je to divné Před tím jsem chodila půl roku na HEAT a taky ani gram dole. Pak jsem si tady přečetla rady o tepové frekvenci a koupila si pulsmetr a uznala, že ten HEAT mi prospěl akorát ve zlepšení kondice, ale na hubnutí jsem měla příliš vysokou tepovku. Teď to držím 60 min v té hubnoucí (70%) a nic A to jsem ještě po hodince v "hubnoucí" tepovce přidala hoďku na in-linech. (asi 3 týdny to tak dělám) a váha se nehne.. Bych ji vždycky nejraději vzala a šlehla s ní o zem.

70 % hubnutí je dieta a 30 % je cvíčení. Tudíž jen cvičením to nepujde. Zkus si spočítat kolik Kj denne sníš. Hubnutí je prostá matematika - výdej vetší než příjem. Možná jsi si s tim HEAT zvykla více jíst.

Reaguji na mishka999: čím vyšší tep v klidovém stavu, tím nižší máš fyzičku ... trénovaní jedinci mají klidovou tepovku kolem 60

Mě to taky zajímá, pulsmetr nemám a ani se mi moc nechce kupovat, když člověk ani neví jestli to k něčemu je.. Byla jsem běhat (4km - na poprvé, běžela jsem stále a po doběhnutí jsem měla výborný pocit), pak jsem si tu přečetla vlákna o pulsu a běhu a docela dost mě to odradilo, že běh a hubnutí asi moc dohromady nejde

A to proč? Méně myslet, více běhat.
A tep se dá změřit lehce, vás to na škole neučili? Stačí nahmatat tep na ruce či krku, počitat deset, případně patnáct sekund a vynásobit šesti v druhém případě čtyřmi.

Anebo tachykardii. Předpokládám, že to byl asi koment na mé tři roky staré příspěvky ze začátku tématu