Dřu jak kůň a nehubnu

Souhlasim se vším, co už bylo zmíněno. Snad bych jen dodala, aby si se spíš měřila než vážila. Já byla takhle rozčilená měsíc, že se váha nehla, začla jsem se měřit a po třech měsících jsem + - jedno kilo měla pořád stejně, ale hubla jsem.

Holka holka...samé sacharidy Je vidět, že ses o správném hubnutí vůbec neinformovala...nejdůležitější jsou bílkoviny - vím je to těžké, pokud jsi vegetarián. Já také nejím maso, ale je spooustu možností...Tofu, sojové maso, tempeh, ceria, seitan, vejce, tvaroh atd...Po špagetách a rýži nikdy nezhubneš...

Opravdu jsi všechno přečetla? Tak bys věděla že potřebuješ taky nějaké bílkoviny a tvá strava je založena na sacharidech, sem tam vláknina z ovoce a zeleniny tě nespasí. Vím, že při hubnutí se člověku příčí jíst maso - vždyť je to tuk, proboha se mi uloží (nehledě na to že bílkoviny jsou i v jiných potravinách než v mase) jsou to důležité stavební látky pro svaly, čím líp budou svaly zásobovány a lépe pracovat, tím rychlejší spalování budeš mít Opravdu bych se nad tou skladbou zamyslela. A pokud chceš sacharidy, tak jez aspoň ty pomalé - bílé těstoviny se sýrem k obědu a skoro každý den? Promiň, nebudu dál komentovat

Děkuji všem za poznatky. Abych dodala, maso nejím jen kuli hubnutí, ale z principu a nehodlám s tím začínat. Vajíčka jím tak 2x týdně. A rozhodně si nemyslím, že jím málo. Tento režim mám již téměř dva měsíce a váha stejná. Mám 162 cm a 65 kg. Takto to mám cca posledních třičtvrtě roku (operace, nová antikoncepce, nehoda na motorce) a takto to dopadlo. Předtím jsem měla 56-58. Chci zpět na svou váhu. Ještě jednou děkuji za rady, přidám více vajec a soju také, tu mám ráda.

Samozřejmě nejím stejně každý den. Občas něco pozměním.

Myslet si to můžeš, ale jestli sportuješ, tak je to žalostně málo. A hlavně, špatná skladba.

Reaguji na Patie: Se špatnou skladbou souhlasím a pokusím se to napravit. Děkuji.

To nemusíš, ale máš špatnou skladbu jídelníčku a to stačí. Osobně doporučuju sledovat třeba holky tady v diskusi Hubneme spolu, inspirovat se jídly apod. a nastudovat něco o skladbě jídelníčku.

Nejíš maso ale cpeš se rohlíkama a těstovinama, to je zajímavá logika. Těstoviny se sýrem do dietního jídelníčku nepatří. Navíc to, že jích naposled tak brzo je snad začátečnická chyba, nechápu, kdy jsi přišla na to, že by tvůj jídelníček měl být vzorem, evidentně máš dost zkreslené představy o tom, co je a co není dietní. Pokud v tom máš tak velký guláš, jak to vypadá, zkus navštívit dietologického poradce.

podle mě by jsi měla jít výživové poradny..Tam ti sestaví jídelníček na míru..

Jak říkají holky.. Jíš málo a velmi. Zničíš si metabolismus a pak pribereš 2 kila po housce protože tvé tělo bude ukládat aby mělo vůbec z čeho brát na ten sport. Doporucuju koupit si knihu jídelníčku od Havlíčka . Ja ji ted mam a je skvělá jídla výborná pestrá mam pocit ze jen jim ale přitom je to redukční jídelníček.Musíš se naučit jist ne žít ze vzduchu . Vždycky proste neplatí rovnice čím míň jídla tim hubenější člověk. Pokud jsi občas sledovala jste to co jíte, byla tam Czáková. Měla minimalni příjem , a stále nehubla, jelikož cokoliv snedla její tělo uložilo. Pokud jíš tak jak píšeš a do toho sport tak se nemůžeš divit a do toho hazarduješ se zdravím.

Kdo mluvil o rohlících a pečivu?

Reaguji na Freyja: S poradnou to není tak jednoduché, ale takhle přes internet to rozhodně zkusím, děkuji mnohokrát.

Máš hodně sacharidů a neustále mléčné výrobky, tudíž zase sacharidy a navíc zahleňující látky..Když nejíš maso, tak se koukni po tofu, šmakounovi, vejcích a nebo alespoň rybách....Dále v luštěninách jsou bílkoviny, prostě hodně bílkovin, sacharidů méně..A celkově přidat, možná ti to přijde dost ale je to docela málo Pokud sportuješ tak moc jak tvrdíš...Klidně přidej zeleninu apod. ale přidej. Dál..měříš se? Když se hodně sportuje, tak se hubne víc na cm.

Ahoj, souhlasím s holkama a doporučuju ti knížku od nějakého opravdového odborníka přes výživu. Ať je to Havlíček nebo Jillian Michaels nebo jim podobní.
Nemyslím si, že potřebuješ zbytečně utrácet tisíce za sestavení jídelníčku. Když si něco přečteš o všech potravinách a jak by měl jídelníček vypadat, tak si to zvládneš sestavit sama, a protože nad tím budeš víc přemýšlet, tak si na to líp navykneš. To že ti někdo za draho sestaví plán od snídaně po večeři mi přijde dost prázdný. Prostě jen jet podle jakéhosi papíru a nevědět co a proč tam je mi nepřipadá produktivní.
Sama se nad tím zamyslet a pak už vymýšlení jídel bude hračka.
Na začátek zkus se řídit pravidlem, že po ránu raději sacharidy (vločky, banán, celozrné pečivo aj. - dodají energii po ránu), ke svačině ovoce, na oběd bílkovina i sacharidy (= maso s přílohou + zelenina) a odpoledne by měly jídla být spíš bílkovinné povahy (šunka, tuňák, sýry, mléčné výrobky) A pokud si zasportuješ, tak po sportu bílkovina i sacharidy (je to důležitý doplnit po námaze)
A ještě jen poznámka k tomu, jestli jíš nebo nejíš málo. Zkus si některý den jídlo zvážit a spočítat si přijmuté kalorie a od toho odečti kalorie spálené veškerým pohybem a uvidíš sama, jak ti to vyjde. Na internetu je spousta kalorických kalkulaček, kde najdeš všechno možné. Třeba tady: http://www.kaloricketabulky.cz/
Držím pěsti, ono se to poddá neboj a hubnout začneš.

Ahoj je mi 17 let, vážím 59 kilo a měřím 170. Není to tak hrozné ale ještě před 2 měsíci jsem měla o 3-4 kg míň. Cvičím zumbu 5x týdně a nic. Je možné že si na ni tělo zvyklo a už nereaguje? Cvičim ji skoro 2 roky. A co mám v tom případě dělat? Děkuju