Účinky opakování cviků

Ani jedno není moc účinné. Nejlépe sval reaguje, pokud uděláš třeba 30, minutu počkáš, zase 30, minutu počkáš, a zase 30. Ze začátku takto 3 série po 30, později i 4 série. Pouze opakovaná zátěž stimuluje svalová vlákna. Když budeš zabírat a půjdeš nahoru, tak vydechuj, při pohybu dolů se nadechuj. Takhle to má maximální efekt.

Díky moc

hellusha
Já jsem si koupila AB Rocket .Myslíš,že tam mám taky použít tuhle tvoji metodu?Mám ho od včera a čekám až mi ho manžel složí,pak hned začnu...

Kirkuše

No samozřejmě, sval jako sval

Slyšela jsem něco o tom, že hýžďové svaly patří mezi ty, co se dají vytvarovat nejlépe, to by mě teda zajímalo, co dělám špatně Opakuji cviky pořá dokola po několika sériiích..