Kalanetika

Reaguji na petttule:
Ahoj, díky moc za info!
Já teda asi vynechám ty cviky na dolní končetiny s patou na opěrce a nohou zapřenou nahoře a místo toho budu cvičit ty dva na zadek a boky. V knížce mám totiž napsáno, že ty dva protahovací, co chci vynechat, nejsou vhodné pro osoby s ischiasem a na ten já mám právě náběh. Místo toho je prý nahrazují i ty protahovací s roztaženýma nohama.
Včera jsem cvičila poprvé a svaly dnes nijak extra necítím, ale taky jsem to pěkně odflákla, hlavně cviky na břicho jsem dala max. 30x! Děs, když člověk celý život nic nedělá a to je přesně můj případ
Ale budu se určitě snažit u toho vydržet, protože fotky na netu před a po jsou fakt neuvěřitelné.
Myslíš, že bude stačit, když budu cvičit každý druhý den?
Díky moc!

Reaguji na Linda173: Tak s ischiasem nemám zkušenosti,jen mám od dětství vyhozený ss kloub a díky tomu skoliozu páteře,což není žadné neštěstí,ale bolest zad jsem cítila často,ale po tomhle cvičení mám klid,ale to samozřejmě nebude tak závažný problém jako tvůj.Callan má dokonce v knížce v zadu upravené cviky pro lidi s určitýma probléma,zkus projít,třeba tam najdeš více.Tak to moc dobře znám,taky jsem celý život nic nedělala a tak je mi úplně jasné o čem tu píšeš,můj první týden cvičení byla taky tragedie Ale dobrý na tom je,že opravdu den ode dne je to lepší,opravdu ty svaly mají větší a větší sílu,ale to přijde neboj,jen to zbytečně nepřetahovat,to taky není dobrý,pak jsem dostávala i docela nepříjemný křeče,takže v poklidu podle svýho tempíčka,co tělo dovolí A fotky určitě nelžou,také se fotím,abych měla inspiraci,není tedy na mě znát každá hodina,ale po týdnu už ano,ale co by člověk najednou chtěl,po tak dlouhém nicnedělání Myslím,že bude stačit i cvičení ob den,hlavně,že nějaké bude,ale asi bych zkusila při volné chvilce hodit ve volném dni aspoň ten 15 minutový program,přece jen svaly podle mé zákaznice fyzioterapeutky jsou aktivní 28 hodin po cvičení a prý je lepší je zase aspoň trochu v tom rozmezí znovu zaktivovat,aby zůstaly v činnosti,ale to jen prodávám,co jsem nakoupila

Reaguji na petttule:
Super, díky za radu. Ten 15-ti min. program určitě zvládnu, třeba dneska u telky. Některé holky tu totiž psaly, že se nemá cvičit denně, tak proto jsem se ptala.
Já jsem kalanetiku cvičila už na střední na intru, ale to už je 20 let! Takže výsledky si fakt nepamatuju, navíc jsme tenkrát měly jiné zájmy
Taky jsem se dneska na tvou radu změřila a zdokumentovala svou děsnou postavu, abych viděla případné výsledky!

Reaguji na Linda173: Tak ono to bude o tom,že se určitě najde více názorů,sama Callan doporučuje třikrát týdně,ale knížku jsem přečetla komplet celou a nepíše tam,že by se nemělo cvičit denně,tak jsem to konzultovala na více místech,nikdo mi neřekl,necvičit denně,spíš naopak,vzhledem k tomu,že jsem netrpělivá a chci výsledky ale všichni upozorňovali,že zpočátku opravdu nepřetahovat nad svoje síly.Tak super,za nějaký čas podej info,jak se daří v odkrajování centimetrů Já jsem teď dokonce i upravila jídelníček,tak uvidím

Ahoj, tak podávám první výsledky po včerejší 10. hodině cvičení. Cvičím tu hodinovku od Callan z ulozto, každý druhý den. Víc se do toho nedokopu, ale myslím, že každý druhý den stačí. Takže výsledek v pase -5 cm, boky -2 cm. Takže z mé strany spokojenost. Paže ani nic jiného jsem si neměřila, ale možná to ještě napravím, abych viděla výsledky i tam.
Jinak jsem taky upravila jídelníček. Ale nic drastického. Snídani a oběd jím normálně, odpoledne jen ovoce nebo jogurt a na večeři dušenou nebo pečenou zeleninu. Když večer umírám hlady (chodím spát až kolem 1 hodiny v noci), tak si dám trochu kefíru.
Za měsíc jsem zhubla 2 kg, není to nic moc, ale budu pokračovat. Tak uvidím, jak to bude dál

Reaguji na Linda173: Tak to jsou super pěkné pokroky Dokonce máš i úbytek na váze,což je super,u mě bohužel do dnešního dne váha nehlásí ani kilo dolů a nějak se mi zastavily i centimetry,ale jsem spokojená,je toho na objem trochu míň a cítím se skvěle Takže zatím stále držím,i když cvičení jsem teď začala trochu šidit a cvičím už jen ob den,ale zase jsem v den kdy necvičím začala plavat a místo autem chodím denně do práce 4,5 km pěšky a pak zase zpět,tak doufám,že se to zase časem hýbne Hold někdy ty začátky jsou víc o vysledcích než ta pokračování Nicméně přeji,ať to jde stejně pěkně i nadále a kdyby se náhodou ukázala chvilková stopka,ať to nevzdáváš a vesele pokračuješ dál Létu a plavkám zdar

Ahoj holky, tak jsem po vašich příspěvcích nabuzená na cvičení, párkrát jsem se snažila s kalanetikou začít, ale nikdy jsem se pořádně nedonutila. Přitom jiný sporty dělám, hodně dlouho cvičím jógu, chodím do posilovny, občas běhám, ale nic moc jsem nikdy nezhubla. Tedy spíš mi jde o to postavu zformovat a shodit tu hnusnou pneumatiku okolo pasu tak doufám, že na to kalanetika bude ideální, podařilo se některé z vás shodit přes břicho nějak výrazně?

Reaguji na elisenka: Ahoj tak pokud to takhle bude působit i na tebe,tak přes břicho jsem ubrala nejvíc,tam deset cm a to prvních sedm cm bylo pryč už po jednom měsící.Ale každý to ma asi jinak,takže za sebe říkám,kalanetika na tvarování dobrý.Jinak jogu jsem kdysi zkoušela,ale nevím,jak by na mě působila,zabalila jsem to po jedný hodině,protože mě to nebavilo ,ale zase mám zákaznici,která tím formuje postavu taky docela dobře,i když asi po ročním cvičení Myslím,že co kus,to individuál

Reaguji na petttule:
Ahoj, díky za reakci. Jsem z toho cvičení fakt celkem nadšená, sice se mi často nechce, protože je to pořád dokola, ale u telky se to dá v pohodě zvládnout Jinak dnes mám za sebou přesně měsíc cvičení, celkem 14 hodin a v pase už mám -7 cm a přes boky -3!
Cvičím pořád ob den. Tak doufám, že po 2 měsících budou výsledky ještě lepší, potřebuji hlavně stehna. Tak přeji taky pevnou vůli vydržet a mnoho úspěchů!

Reaguji na petttule: Tak to je super výsledek, moc gratuluju! Tak to určitě zkusím, snad u toho vydržím, co si pamatuju tak mi kalanetika nepřišla moc zábavná, ale dám tomu šanci. Břicho mám velký snad už od puberty (a to už je pěkná řádka let), takže ani nedoufám, že bude někdy úplně plochý, stačí mi když bude o něco menší Jinak u jógy je asi duležitý jak hodinu vede lektor, ta naše lektorka je skvělá, tak mne to docela chytlo, ale nějaký větší změny jsem na postavě bohužel nezaznamenala.

Reaguji na Linda173: No tak hlavně,že to baví,u telky to opravdu jde,to znám i já A také gratuluji k výsledkům,po měsící si se také pěkně hnula,takže i tobě nadále pevnou vůli a ať chuť vydrží co nejdýl,léto je ještě daleko

Reaguji na elisenka: No ono asi žádný cvičení nakonec nebaví ,ale jak já říkám,cvičení je věc pudová,buďto to pude a nebo to nepude.No a u mě ta joga byla zásadně=nepude Tak budeme veřit,že tobě ta kalanetika pude a že si poradíš s tím bříškem,tak jako se to podařilo nám.Prostě holky musíme se podporovat a povzbuzovat a ono to všechno nakonec pude

Holky, cvičím kalanetiku už 5 týdnů a jsme celkem spokojená. I okolí už si všimlo
Ale mám takový dotaz, z boku mám postavu celkem ok, ale mám strašně vystouplá přední stehna. Hnus! Jsou v kalanetice některé cviky i na přední stehna? Že bych je cvičila dýl... Jinak mi asi nezbyde nic jiného než liposukce, a do toho se mi fakt nechce

Reaguji na Linda173: já tedy po každodenním cvičení taky postřehla zvětšení stehen v přední části při pohledu z boku,ale jelikož moje nohy nevidím jako velký problém,tak jsem to nějak zvlášť neřešila a přiložila jsem to nabývání svalové hmoty,protože nohy mám opravdu o poznání pevnější než jsem měla.A zase na druhou stranu v zadní části je už nemám tak rozlité

Reaguji na petttule: Ahoj. Cvičíš ještě pořád? Já teď už 3 měsíce. Jednu dobu jsem měla krizi a chtěla to vzdát, ale pak jsem to překonala a jsem fakt spokojená. Jediné co se mi zdá, že se moc nezpevňuje, jsou paže. Ale jinak fakt super. Sice mi už moc neubývají centimetry, ale postava vypadá úplně jinak a sklízím chválu. Takže pokračuju dál a jsem zvědavá, jestli to bude po půl roce ještě lepší